Егер сізде 1-ші типті қант диабеті кез-келген уақытқа созылған болса, онда қанның қантының сіз жаттығудан кейін төмендеуі байқалады. Бұл қалыпты жағдай. Жаттығу - қан қантыңызды бақылауға көмектесетін тамаша әдіс, бірақ қан глюкозасын төмендету үшін қаншалықты жаттығулар жасау керектігін және қандағы қант деңгейінің төмендеуі үшін, әсіресе жаттығудан кейін, не істей алатындығын ескеру керек.
Неге глюкоза төмендейді?
Жаттығу кезінде сіздің денеңіз бауырыңызда, бұлшық еттеріңізде және қаныңызда сақталған қантты қолданады. Сіздің бауырыңызда және бұлшықеттерде сақталған қант гликоген деп аталады. Қызметінің алғашқы 15 минутында, отын үшін пайдаланылатын қанттың басым бөлігі қаннан немесе бұлшықеттерден келеді. 15 минуттан кейін бауырда сақталған қант отынға арналған. 30 минуттан кейін сіздің бұлшық еттеріңіз бауырдағы гликоген резерві толып кетеді және сіз сақталған майдың отынға айналуына ауысасыз.
Бұл сіздің сақталған глюкозаңызды қолданғаныңызды білдіреді. Сіз қалай болсаңыз, глюкоза деңгейіңіз төмендейді. Қант диабетімен ауыратын адамдардың көбісі төрт-алты сағатқа, ал кейбіреулері үшін 24 сағатқа дейін бұлшық еттерде және бауырда гликоген түрінде қолданылған қантты ауыстыруға болады. Осы кезеңде қанның қантының сол жаттығу сессиясынан төмендеуі мүмкін.
Қанның қант деңгейінің төмендеуін болдырмау үшін не істей аласыз?
- Жаттығыңыздың алдында қандағы қантыңызды тексеріңіз. Сізге қан глюкозасының оқылуы 100 мг / гL және 250 мг / дл-ден жоғары болуы керек. Бұл жаттығуды қан глюкоза деңгейімен бастаңыз, ол сізді гипогликемиялық эпизодқа жібереді. Егер сіздің қант қант 100 мг / длден төмен болса, онда 15 көмірсутекті жеуге, 15 минут күтуге және жаттығуға дейін 100 мг / дл жоғары екендігіне көз жеткізу үшін қайтадан қаныңызды тексеріңіз.
- Инсулиннің әрекет ету шыңында жаттығуға тырыспаңыз . Сіздің инсулин шыңдарыңыз қан қантының тез құлдырау қаупін арттыратын кездегі жаттығулар. Жаттығу нүктелерінің айналасында жаттығу және оны жоспарлауды болжап көріңіз.
- Кеш күзгі жаттығудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің жаттығуларыңыз қан қантына қалай әсер ететінін бағалау үшін, жаттығуды түнгі уақытта ұйықтауға дейін кем дегенде екі сағат бұрын тоқтатуға әрекет ету керек. Егер сіз ұйқыға дейін жаттығсаңыз, сізде ауыр болуы мүмкін түнгі гипогликемиялық реакциялардың пайда болу қаупін арттырасыз. Егер қанның қантына 100 мг / дл-ден аз болса, онда сіздің тағамды екі есе көбейтуді немесе мүмкіндігінше ұйқысында қанның төмен қантының реакциясын төмендету үшін инсулин мөлшерін азайтуға болады.
- Кейінгі жаттығу сауна, бу бөлмесі немесе ыстық суға арналған сессияға барыңыз. Олардың әрқайсысы босаңсытады, бірақ бәрі жүрек жиілігін сақтауды жалғастырады және нәтижесінде қан глюкозаңызды төмендетуге көмектеседі.
- Қан глюкозасын жаттығудан кейін және бірнеше сағаттан кейін тексеріңіз. 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың көпшілігінде олардың қандағы қанттың жаттығудан кейін тез арада тексерілуін тексеру үшін маңызы бар. Бірақ олардың қандағы қанттың кейінге қалдырылған тамшысын тексеру үшін жаттығудан кейін екі-төрт сағат бұрын қайтадан қан қанттарын тексеруге болады. Егер екі-төрт сағаттық жаттығудан кейінгі қан-қанттың төмен екенін байқасаңыз, оны тағы екі-төрт сағаттан кейін қайта тексеріп, жаттығуларға арналған гликогенді алмастырғаныңызға сенімді болыңыз және сіз көрмейсіз Сіздің глюкозаңыздың төмендеуі.
- Ұзағырақ жаттығулар үшін жаттығудың алдында қосымша асты ішу керек. Егер жаттығу сеансын 30 минуттан артық күтсеңіз, сіз қосымша глюкозаны қолдануға көмектесетін қосымша 15 көмірсутекті қабылдауды қарастыра аласыз. Қарамастан, 30 минут өткеннен кейін өзіңіздің әрекеттеріңізді тоқтатып, қан деңгейін қанағаттанарлық деңгейде қамтамасыз ету үшін қаныңызды тексеріңіз .
Көздер:
Joslin Diabetes Center. «Неліктен физикалық белсенділіктен кейін менің қанымның глюкозасы кейде төмен болады?»
Жаттығу және 1-ші типті диабет, 2015 жылғы 7 сәуір. Американдық қант диабеті қауымдастығы.