Қарапайым өмір салтын өзгерту өзгерістерді баяулатуы мүмкін
Өкпенің созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) - ауа ағыны мен өкпеден тысқары шектелген қабыну ауруы. Бұл бүкіл әлемде 600 миллионнан астам адамға әсер етеді және жыл сайын төрт миллионнан астам адамның өліміне әкеп соғады.
Өкпенің обструктивтік ауруы бойынша жаһандық бастамасы (GOLD) COPD-ты төрт кезеңге бөледі, ең сирек кездесетін формасы - I кезең. Егер сіз I кезеңде I COPD диагнозы қойылған болса, бұл сіздің өкпеңізді қуатқа толтыру немесе ауаны күштеп шығару мүмкіндігін білдіреді жеңіл әсерін тигізді.
Кейбір жағдайларда көрінетін симптомдар аз болуы мүмкін, сіз тіпті аурудың бар екенін білмеуіңіз мүмкін. Егер симптомдар пайда болса, олар жұмсақ және прогрессивті болуы мүмкін және мыналарды қамтуы мүмкін:
- жұлдыру
- жұмсақ, бірақ тұрақты жөтел
- шаршау
- тыныс жетіспеушілігі
Жақсы жаңалық, сіз COPD прогрессін ерте кезеңдерінде баяулатып, бірнеше өмірді өзгерте алатыныңызға болады.
1 -
Бүгінгі күні темекіні тоқтатуТемекі шегу - аурудың кез келген кезеңінде істеу керек нәрсе. Тоқтату сізді физикалық және эмоциялық жағынан жақсы сезінуге мүмкіндік бермейді, ол аурудың дамуын күрт баяулатуы мүмкін.
Темекі шегу әуе шұңқырларына (альвеолы), әуе жолдарына және өкпеңіздің төсегіне зақым келтіреді, оның жарақаты дем алу және дем алу қиынға соғуы мүмкін. Шылым шегу COPD алауына да әсер етуі мүмкін.
Шығу қатал болуы мүмкін, бірақ үлкен жетістікке жету үшін сенуге болатын бірнеше стратегия бар. Олардың арасында:
- Тұтқаны төмен немесе төменгі никотиндік брендке ауыстыру немесе алмастырудың орнына бәрін тоқтатып көріңіз.
- Журналыңызды тоқтатқыңыз келген себептерді күшейтуге тырысыңыз және сізді жарыққа шығаратын триггерлерді анықтаңыз.
- Басқа темекі шегетіндерге немесе темекі шегетін жерлерге жол бермеу сізді темекі шегуді тоқтатуға көмектесуі мүмкін.
- Өткір өкпе қабілетін кеңейтуге байланысты денсаулығыңыздың пайдасын арттыру үшін әл-ауқатыңызды жақсарту үшін жаттығуларды пайдаланыңыз.
2 -
Тұмауыңызды және пневмонияның соққыларын алыңызGOLD мәліметтері бойынша, жыл сайынғы тұмаудың соққылары COPD бар адамдарда ауру мен өлім қаупін 50 пайызға азайтуы мүмкін. Пневмонияға қарсы вакцина 65 жастағы және одан жоғары адамдарға бактериялық пневмония қаупін азайту үшін ұсынылады.
COPD бар адамдар өкпенің функциясын бұзады, сондықтан тұмауды алу қаупі жоғары. Пневмония дамыған кезде өкпеге келтірілген залал қайтарылмайды.
Егер сіз COPD-пен бірге өмір сүрсеңіз, тұмау мен пневмонияның алдын-алу маңызды емес, жергілікті фармацияға бару оңай.
3 -
Бронходилаторды алдын ала белгіленгендей пайдаланыңызБронходилатиктер КДБ-ның прогрессиясын баяулату үшін көп нәрсені істемесе де, дəрігер сізде қандай да бір əлсіздікке немесе тыныс алудың жетіспеушілігіне кезіккенде, біреуді ұсынады.
Альтертерол немесе Провентил сияқты қысқа әрекетті бронходилататорлар ( құтқару ингаляторлары деп те аталады) тұрақты немесе тыныс алу органдарының тыныс алу белгілерін жеңілдету үшін қажетті негізде қолданылады.
Ақырында, аурудың ерте кезеңдерінде өкпеңіздің үстіне қойған стресстің аздығы, олар жинақталған зиянның аз болуы мүмкін.
4 -
Сіздің COPD-ға жүгіну үшін дені сауДені сау диета COPD емдеу мүмкін емес болса, ол сізге жақсы сезінуге көмектеседі және күнделікті барлық іс-шаралар, соның ішінде тыныс алу үшін көбірек энергияны қамтамасыз етеді.
Қарапайым факт COPD денеңізге үлкен стрессті тудырады және тамақтанған барлық отынды тиімді түрде жанады. Осылайша, COPD бар адамдар көбіне антиоксиданттарға және фитохимикаттарға бай салауатты тамақтармен жақсы тамақтануды көбейтеді.
Тамақтану сіздің иммундық жүйеңізді нығайтуға және өз кезегінде COPD бар адамдар арасында таралған кез-келген көкірек инфекцияларына қарсы тұруға көмектеседі.
5 -
Жоғары көтеріңіз және жаттығыңызКүнделікті жаттығулардың маңыздылығы COPD емдеу жоспарын біріктіргенде жиі назардан тыс қалады. Неліктен? Өйткені, сіз бірінші рет бастаған кезде белгілі бір дәрежеде, тіпті аздап ыңғайсыздықты талап етеді.
Ашық денсаулығыңыздың артықшылықтарын ескере отырып, білімді жаттығу бағдарламасы сіздің ауруыңыздың қаншалықты жұмсақ немесе жетілдірілгеніне қарамастан, өзіңіздің денсаулығыңыз бен өзін-өзі бағалау сезімдерін жоғарылату арқылы өміріңізді бақылау сезімін қалпына келтіруге көмектеседі.
Фитнес бағдарламасынан көп нәрсені алу үшін жаттығуларға төзімділікті дәрігермен бағалауға кірісіңіз. Бұл сізге бірінші жаттығу кезінде қаншалықты жаттығуды дұрыс басқара алатыныңызды білуге мүмкіндік береді.
Осы ақпаратты қолдана отырып, сіз күнделікті (үш-төрт рет аптасына үш рет төрт рет орындалады) біріктіре алатын фитнес-профессионалмен кездестіресіз, ол жеңілдей бастайды, бірақ тез арада прогрессияға мүмкіндік береді.
> Дерек көзі:
> Обструктивтік өкпе ауруларының жаһандық бастамасы (GOLD). «Алдын алу және техникалық қызмет көрсету терапиясын қолдау бойынша дәлелдемелер». COPD диагностикасы, басқару және алдын алу бойынша қалта нұсқаулығы: Денсаулық сақтау мамандарына арналған нұсқаулық. 2017: 9-18.