Денсаулыққа қатысты мәселелерді виртуалды қолдау
Интернет-сауықтыру қауымдастығы (OHC) созылмалы аурулардың барлық түрлеріне және денсаулыққа байланысты мәселелерге, қатерлі тақырыптық топтардан қарапайым калорияларға арналған форумдарға дейін бар. Мүшелер форумдар, блогтар, сөйлесулер және басқа хабар алмасу нысандары арқылы өзара әрекеттеседі. Кейбір ЭҚК - жеке қауымдастық, ал басқалары әлеуметтік желілерге немесе басқа веб-сайттарға біріктірілген. ӘЖҰ денсаулық сақтау саласының қызметкерлерін алмастыруға арналмағанымен, олар денсаулық сақтау мәселелерімен айналысатын адамдар үшін бағалы ресурс бола алады.
Сіз өзіңізді немесе досыңыз немесе отбасы мүшелерін іздедіңіз бе, төменде сипатталған ОЖО-дың осы әлеуетті артықшылықтарын қарастырыңыз.
1) ынталандыру және ынталандыру
Созылмалы денсаулық жағдайына байланысты физикалық және ақыл-ой зардаптары. Сіз созылмалы арқа ауырсынумен айналысасыз ба? Кейде өз жағдайыңызды түсінетін біреуден нәзік, жігерлендіретін сөзді естуіңіз керек. Сонымен қатар, онлайн-қауымдастық жаңа әдеттерді үйрену үшін тамаша орын болуы мүмкін. Біз билік өкілдерінен гөрі өзімізге ұқсас адамдарға сенуге бейім. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар өздерінің медициналық жағдайы туралы ақпарат алмасқанда, бұл өзара қарым-қатынас өз кезегінде ауруды басқаруды жақсартады. Интернеттегі әріптестердің салауатты үлгісіне сүйене отырып, науқастар өз жағдайларын жақсартуға мүмкіндік беретін жақсы «оффлайн» мінез-құлықтарды жиі қабылдайды.
2) кеңес және ақпарат
Егер сіздің диагнозыңыз немесе емдеу туралы нақты сұрағыңыз болса, сенімді медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу ұсынылады.
Интернетте іздеу арқылы диагноз қойғаннан кейін, Pew зерттеу орталығының есебіне сәйкес, адамдардың көбісі бұл мәселені талқылау үшін медицина маманымен бірге жүреді.
Дегенмен, денсаулығымен күресу туралы сұрақтарды науқастар жақсы жауап алады. Мысалы, түнде дәрі-дәрмектерді қабылдаудың жақсы тәсілдері қандай?
Немесе едендік қапшықтарды киюге арналған киімді қайдан таба аласыз? Ұйқыдағы апноэ үшін CPAP маскасы арқылы қалай ұйықтай аласыз? Көптеген ЭБЖ көмектесуге дайын. ЭБҰ мүшелері жиі күнделікті мәселелерді өз көзқарастарымен қалай бөліседі.
3) Табыс оқиғалары
Ешкім басқа біреу сізде қандай қиындықтарға тап болғаны туралы естігеннен гөрі шабыттандырады. Сізге біреу ұқсас болғанда әлдеқайда күшті. ƏЖК-нің əлеуметтік қызметкерлері өздерінің тәжірибелерін əртүрлі емдеу тәсілдерімен (дәстүрлі жəне балама) жиі қарайды. Бұл өз мүшелеріне тек өзгелердің әрекеттерін «байқап қана қоймай», сонымен қатар нәтижені «көруге» мүмкіндік береді. Интерактивті қарым-қатынас шабыттандырады және табысты мінез-құлықты модельдеуге әкеледі (соңғы рет артрит ЭМО-ның зерттеуі көрсеткендей).
4) Табысты немесе оң оқиғаларды тану
Жақсы жұмыс істеу үшін артқа арт жағы оң күшейтуді қамтамасыз етеді. Егер сіз 10 фунт стерлингті жоғалтып алсаңыз, оны жаңа онлайн танысуларыңызбен бөлісіңіз. Немесе сіздің компьютеріңіздің сканерлеуі кері болса, сіздің науқастарыңыз сізбен жеңілдікпен дем алады.
5) есеп берушілік
Кейде өзгелерге мақсаттар мен міндеттемелерге есеп беру пайдалы.
Мысалы, күнделікті 20 минут жүру мақсатыңыз болса, онлайн әріптесті тексеру сізді жолда ұстай алады.
6) Камерадри
Ұқсас оқиғалар болған адамдармен әңгімелер, ынталандыру және кеңестерді ортақ пайдалану сізді топтың бір бөлігі ретінде сезінуі мүмкін. Сіз оны бірге өткізесіз. Бұл әсіресе жергілікті қауымдастығыңызда бірдей денсаулық жағдайына тап болған әріптестеріңізді таба алмасаңыз өте бағалы.
7) Ыңғайлылық
Бетпе-бет қолдау топтары пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар тек кездесулерге баруға болатын деңгейде ғана тиімді. ЭЖҰ негізгі артықшылығы мынада, сіз интернетке қолжетімділіктің кез келген жерінде басқалармен байланыса аласыз.
8) анонимдік
Сіз отбасыңызбен және достарыңызбен белгілі бір мәліметтерді талқылаудан ұялуы мүмкін. ЭБЖ-ға қосылу кезінде сіз ашқыңыз келетін жеке ақпараттың көлемін шектей аласыз. Ешкім сіздің нақты атыңызды білуі керек. Ашуға тырысыңыз.
Сіз орналастырған мазмұн анонимді болуы мүмкін (жеке сәйкестендіретін ақпаратыңызға байланысты емес), бірақ ол жеке болмауы мүмкін. Ашық ЖТҚ-да басқа адамдар форум форумдарын қауымдастыққа қосылмастан көре алады. Пайдаланушы атын таңдағанда, әсіресе басқа әлеуметтік желілерде сол пайдаланушы атыңыз болса, есіңізде сақтаңыз.
9) нақты қолдау
ЭҚК жергілікті «нақты әлем» денсаулық ресурстары туралы білу үшін тамаша орын. Мүшелер жаттығулар сабақтарын, фермерлердің нарықтарымен, қатысушыларды тартатын жоғары білікті дәрігерлермен немесе зерттеу жұмыстарымен таныса алады.
10) Кері қайтару
Егер Сіз OHC-ге қатысудың артықшылықтарына ие болсаңыз, онда басқа мүшелерге көмектесу пайдалы тәжірибе болуы мүмкін. Кейбір мүшелер, бірінші кезекте, басқаларға көмектесу үшін сайтында белсенді болып келеді.
Егер сіз мұны істей алсаңыз, ОЖС-ға кірмес бұрын, сіздің қажеттіліктеріңізге қаншалықты сай келетінін түсіну үшін форумдармен танысыңыз. Хабарлар көпшілігі өте белсенді мүшелердің шағын тобымен орналастырылған болса, таң қалмаңыз. Бұл бір пайыздық ереже бірнеше ЭМО-да құжатталған.
Сондай-ақ, сіз сіздің диагнозыңыз бен емдеулеріңіз туралы кез келген қайшылықты ақпараттарды тексеру үшін дəрігеріңіздің көмегімен қадағалаңыз. Сіз өзіңіздің дəрігеріңіздің нұсқауларын жəне OHC-тің қолдауымен денсаулықты жақсы басқара аласыз деп үміттенеміз. Интернетте көптеген теңдесі жоқ қоғамдастықтар бар; кейбір мысалдар үшін сіз осы мақаланы көре аласыз.
Форумдардағы калориялар саны
Көптеген денсаулық сақтау форумдары кем дегенде ішінара азық-түлік туралы ақпараттар мен кеңестер алмасуға арналған. Weight Watchers және MyFitnessPal сияқты топтар сізге салмақ жоғалтуға немесе денсаулықты сақтауға көмектесу үшін азық-түлік таңдау, калориялық қабылдау және жаттығу бойынша нұсқаулар ұсынады. Әр түрлі тегін калориялық есептегіштерді онлайн арқылы алуға болады, мысалы, Cron-o-meter, Lose it! және адамдарға арналған Spark. Дегенмен, Чарри Левинсон және Луисвилл университетінің әріптестері жүргізген зерттеу көрсеткендей, интернеттегі калориялар мен бағдарламаларды тамақтану бұзылыстарымен байланыстыруға болады және кейде тамақ ішуінің бұзылу белгілеріне үлес қосуы мүмкін. Зерттеу барысында калорияларды пайдаланғандардың 73 пайызы (және тамақтану бұзылысы) олардың жағдайына теріс әсер ретінде қарады.
Әртүрлі цифрлық құрылғылар мен трекерлердің пайдаланушылары жиі өз құрылғыларының калорияларды санау функциясына қызығушылық танытады және жауаптарды табу үшін форум талқылауына жақындайды. Мысалы, олар дәл және дәйекті калориялар санағын алуға қиындық тудыруы мүмкін. Басқа форум мүшелерінен, сондай-ақ құрылғы өндірушілерінен кеңес беру пайдаланушының пайдаланып жатқан технологияның түсінігін калибрлеуіне көмектесу үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
> Көздер:
> Fox S және Duggan M. Pew зерттеу орталығы, Вашингтон қаласы, 2018 жылдың 2 ақпанында қол жетімді.
> Hwang KO et al. Интернетте салмақ жоғалту қауымдастығы әлеуметтік қолдау. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. 2014 жылдың 27 мамырында қол жетімді.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. My Fitness Pal-ді тамақ ауруында калорийлік бақылауды қолдану. Тамақтану әрекеттері . 2017; 27: 14-16.
> Mierlo T. Төрт сандық денсаулық сақтау әлеуметтік желілеріндегі 1% ереже: байқаушы зерттеу. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. 2014 жылдың 29 мамырында қол жеткізілді.
> Willis E, Royne M. Онлайн-сауықтыру қауымдастығы және созылмалы аурулар Өзін-өзі басқару. Health Communication , 2017; 32 (3): 269-278