Онлайндық құралдарға тірі қолдау және мотивациялық қосымшалар кіреді
Шылымнан бас тарту қатаң болуы мүмкін фактіні барынша азайтуға мүмкіндік жоқ. Johns Hopkins Bloomberg қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің зерттеуіне сәйкес, ол адамның әдетін қағып алуға дейін 30-дан 30-ға дейін кез келген әрекетті қабылдауы мүмкін
Қолдау - бұл достардан, қолдау топтарынан немесе медицина мамандарынан кез-келген тоқтату күші. Интернет сондай-ақ күндіз-түні кез-келген сағатта шабыт, жолдама және кеңестер беретін тамаша ресурс болуы мүмкін.
Темекі тастау жеткілікті күшті. Неліктен бұл жалғыз? Міне, сізге қолдау көрсету қажет болған кезде төрт жақсы онлайн ресурс:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov - бұл Вашингтондағы Ұлттық денсаулық институттарымен ұсынылған тегін онлайн ресурс. Сізге темекі шегуден бас тарту үшін қажетті құралдарды ұсынады және әйелдер, жасөспірімдер, ардагерлер, егде жастағы адамдар және испан тілшілеріне арналған бөлек порталдарды ұсынады.
Smokefree.gov ұсынған мүмкіндіктердің ішінде:
- Шығу жоспарын жоспарлауға және бейімдеуге арналған онлайн құралы
- Тәжірибелі маманмен байланысу үшін тірі, 24 сағаттық сенім телефоны
- Сізге күнделікті алтыдан сегіз аптаға созылатын жоспардан өтуге көмектесетін онлайн мәтіндік бағдарлама, күнделікті үш-төрт мәтінді қамтамасыз етеді
- Шылым шегуден бас тарту мақалалары, ЖҚС және сілтеме ресурстары туралы толық кітапхана
- Өзіңіздің сұранысыңыз туралы қадағалауға, тәжірибеңізді жазып алуға және шабыттандыратын хабарлар алуға мүмкіндік беретін телефон бағдарламасы
Smokefree.gov әдеті - біртіндеп және әдеттен адасуға талпынатын адамдар үшін бәрінен-жақты қызмет.
Көбірек
2 -
QuitNet1995 жылы негізі қаланған QuitNet темекі шегуден бас тартқан кезде қауымдық тәсілді қолданады. Қызметтің барлық қырлары бос болмаса да, QuitNet басқа веб-сайттар мүмкін емес әлеуметтік өзара әрекеттесудің жоғары деңгейін қамтамасыз етеді.
60 000-нан астам абонентпен QuitNet жеке кеңес беруден бастап бірден-бір медициналық кеңеске дейінгі қызметтерді ұсынады. Сонымен қатар, тегін IOS бағдарламасы сізге түймені басу арқылы қолдау желісіне тікелей қосылуға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, олардың онлайн қызметтері, QuitNet сізге қолайлы онлайн локаторы бар аймақтағы тірі қолдау топтарын табуға көмектеседі.
Көбірек
3 -
Темекі шегу орталығын тоқтатыңызStop Stop Smoking Center, Далласта орналасқан Evolution Health компаниясының басқаратын онлайн-қызметі адамдарға темекіні тастағаннан төрт есе көп тиімді екенін көрсетіп отыр.
Бұл шағымдар қаншалықты қолдайтындығы белгісіз болса да, веб-сайт сізден кетуге сапарыңызда көмек көрсету үшін керемет құралдар ұсынады. Олардың арасында:
- Мобильді қосымша виртуалды жаттықтырушымен тікелей байланыста болады, тірі жаттықтырушыға қол жеткізуге мүмкіндік береді және сізді онлайн қолдау қауымдастығының мүшелерімен байланыстырады.
- Интернеттегі жоспарлау құралы онлайн сауалнамаға негізделген тоқтату кестеңізді бейімдеуге мүмкіндік береді.
- Олардың онлайн форумдарында 50000-нан астам белсенді тақырыптар бар.
Олардың онлайн кітапханасы біреудің қолында болғанымен, басқалармен өзара әрекеттесу мүмкіндігі бүгінгі күні қолдау қажет болса, бұл керемет мүмкіндік береді.
Көбірек
4 -
Шылым шегуге қарсы шығыңызЕгер сіз әлеуметтік желіге кірмейтін болсаңыз және қарапайым құрал сізді мотивациялауды қаласа, Quit Smoking Counter сізге қажет нәрсе болуы мүмкін.
Қолайлы iOS бағдарламасы темекі шегуді тоқтатуыңызды, тоқтаған уақыт ұзақтығын, сақталған ақшаны және өзіңіздің өміріңізге қосқан жылдар, айлар мен күндерді қарапайым әдетті сындыру арқылы бағалайды.
Әрине, бұл кейбіреулерге қарағанда өте қарапайым құрал, бірақ бұл жай сөйлесулерден бас тарту артықшылықтары туралы қарапайым еске салатындар үшін жұмыс істейді.
> Дерек көзі:
> Chaiton, M .; Диемарт, Л .; Cohen, J. et al. «Шылым шегуден бас тартуға тырысудың санын бағалау - шылым шегетіндерге арналған бойлық құрамда». BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Көбірек