Табанның ауырсынуының, плантал фаститтің ортақ себебі, бұлшықет сүйегіңізді саусақтарыңыздың негізіне байланыстыратын тіннің жиегінде қабыну. Бұл жолақ жоспарлы фассия деп аталады.
Plantar Fasciitis белгілері
Plantar fasiciitis негізгі симптомы, әсіресе күннің алғашқы бірнеше қадамдарында, сіздің аяғыңыздың аяғындағы қатты, зақымдайтын ауырсыну.
Алғашқы бірнеше қадамдардан кейін ауырсыну күшейе берсе де, ол ұзақ уақытқа созылғаннан кейін пайда болады.
Көптеген жағдайларда плантал фассиит бір ғана аяққа әсер етеді. Ол біртіндеп, өкшесіндегі жұмсақ ауруымен бастайды.
Планстық фаститтің табиғи емдеуі
Екі айлық емделгеннен кейін планктикалық фасциты бар адамдардың 90 пайызы дерлік айтарлықтай жақсарады. Стандартты емдеуге әдеттегі арматура тіректері мен физикалық терапия кіреді.
Тазаланбаған кезде плантал фасцити созылмалы жағдайға айналуы және тізе, жамбас және арқа проблемаларына сізді осал етеді.
Осы уақытқа дейін, кез-келген табиғи препаратты плантал фассииті емдеуге болатындығы туралы мәлімдеме жоқ. Мұнда бірнеше табиғи тәсілдерге көз жүгіртеміз:
1) жаттығу
Plantar fascia және Axilles tendon созылған қарапайым жаттығулар планктикалық фаститтің жеңілдетілуінің кілті болып табылады. Сіздің дәрігеріңіз планктикалық фасситтің әсерінен зардап шеккен аймақтарға арналған жаттығу бағдарламасын әзірлеуге көмектеседі.
2) суық терапия
Аптасына үш-төрт рет мұзды зардап шегетін аяққа қолданған кезде планталдаған фаститтің ауырсынуын азайту керек.
3) Зімбір
Зерттеудің жоспарлы фаститтегі адамдарға әсерін зерттемегенімен, кейбір медицина мамандары бұл шөпті жоспарлы фаститтің ауырсынуы мен қабынуын жеңілдету үшін ұсынады.
Басқа қабынуға қарсы күресетін шөптер туралы біліңіз.
4) Магниттік терапия
Магнитті терапия (магнитті өрістерді тікелей ағзаға жеткізуді көздейтін альтернативті медицина формасы) жоспарлы фаститтің ауырсынуын жеңілдетудің табиғи құралы ретінде жиі айтылады. Алайда, 2003 жылы 101 ересек адамның зерттеуі бойынша, магнит қабыршықтары жоспарлы фасциттен магниттік емес инсолдан артық қорғалмады.
Планстық фасситтің тәуекел факторлары
Plantar fasciitis көбінесе плантала фассияындағы қайталанатын штамммен байланысты. Бұл жағдайда келесі адамдар тәуекелге ұшырауы мүмкін:
- жүкті әйелдер
- артық салмағы бар адамдар
- жалпақ аяқтары бар немесе жоғары арқандары бар адамдар
- жүгірушілер
- адамдар жұмысын аяғына дейін ұстап тұратын адамдар
Арқа сүйемелдеуі жоқ аяқ киімдерді кию планктикалық фазиттің даму қаупін арттыруы мүмкін.
Планшеттік фассиит үшін табиғи әдістерді қолдану
Зерттеудің шектеулі болуына байланысты жоспарлы фасситтің табиғи әдістерін ұсынуға тым ерте келеді. Сонымен қатар, жағдайды өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігін атап өту маңызды. Егер баламалы медицинаның кез келген түрін қолданып жатсаңыз, алдымен сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Сіздің қорғанышыңызды жоспарлы фасциитке қарсы арттыру үшін, салауатты салмақты сақтауға, қолдауға арналған аяқ киім киюге және әрбір 500 миль пайдаланудан кейінгі аяқ киімді ауыстыруға тырысыңыз.
> Көздер:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. «Магнитті және шам-магниттік кірістірудің планктикалық терінің ауырсынуына әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.