Бөртпе ішек синдромының (IBS) басталуында және қызмет етуінде ішек бактерияларының рөліне көп көңіл бөлінген сайын, ғалымдар IBS белгілерін азайту үшін олардың әлеуеті үшін пробиотикалық қоспаларды іздейді. Мұнда пробиотиктердің неге көмектесетінін және сіз үшін дұрыс болатын қосымшаны қалай таңдау керектігін білесіз.
Шолу
Пробиотиктер кейде «достық» бактериялар деп аталады, өйткені олар біздің иммундық жүйемізді қолдайды деп санайды және ас қорыту жүйелерінің ішіндегі «жағымсыз» бактериялардың санын бақылау арқылы денсаулығымызды жақсартады деп ойлайды.
Ішек ішек мыңдаған бактериялар штаммымен толтырылады - біздің ішек флорасы барлығының бір бөлігі. Оңтайлы денсаулық осы барлық түрлі штамдар арасында қолайлы тепе-теңдікті талап етеді. Безбарлы бактериялар басым болғанда - ішек дисбиозы деп аталатын жағдай - біз физикалық белгілерге алып келетін қабыну күйін сезінуіміз мүмкін.
Пробиотикалық қоспаны қабылдау біздің оңтайлы денсаулығымыз үшін сахнаға айналатын бактериялардың қолайлы теңгерімін сақтауға көмектеседі және IBS белгілеріңізді тыныштандыруға көмектеседі деп ойлайды.
Белгілері
ИБС үшін пробиотиктерді пайдалану туралы зерттеулер сыналған көптеген штамдарды салыстыру қиындықтарына байланысты күрделене түссе де, зерттеулер көбінесе пробиотиктердің IBS жасайтын симптомдардың алуан түріне оң әсерін көрсетті. Көптеген зерттеулерде IBS белгілеріне пробиотиктерді қабылдаудан ешқандай теріс әсер етпегені сияқты болашағы зор.
Түрлі зерттеулерде пробиотикалық қоспалар табылды:
- Күйзелісті азайту
- Ауа райының төмендеуі
- Жалпы IBS белгілерін жақсарту
- Ішек қозғалыстарының жиілігін қалыпқа келтіріңіз
- Іштің ауырсынуын азайтыңыз
Олар неге көмектеседі?
Пробиотикалық қоспаны қабылдау және ішек ішіндегі достық бактериялардың санын көбейту IBS белгілерін төмендегі әсерлердің бірнешеуі немесе барлығы арқылы азайтады:
- Ішек бактерияларының асқынуын азайту (SIBO)
- Безбарлы бактериялардың санын азайту
- Ішектің төсенішін нығайту
- Ішектің өткізгіштігін төмендету (ағып кеткен ішек)
- Қозғалысты қалыпқа келтіру
- Висцеральды сезімталдықтың төмендеуі
- Ішек қабатында табылған жүйке рецепторларына пайдалы әсер арқылы ауырсынуды азайту
Қай түрі жақсы?
Зерттеушілердің бірі болып табылатын қиындықтардың бірі, қандай штамдар ИБС симптомдарын жеңілдету үшін ең тиімді болып табылатыны туралы қатаң тұжырымдар жасауға тырысады. Қазіргі уақытта төмендегі штамдар IBS белгілерін жеңілдетуде тиімді болуы мүмкін екендігінің шектеулі дәлелдері бар:
- Lactobacillus штамдары (L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus сияқты)
- Bifidobacterium штамдары (B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum сияқты)
Өндірушілер әртүрлі пробиотикалық формулаларды жасап, олардың тиімділігін бағалаумен айналысты. Нəтижесінде тиімділікке арналған кейбір ғылыми зерттеулерді қолдайтын мұндай аралас штамм тұжырымдамасы - VSL # 3. Өндірушілерді толықтыра отырып, осы түрдің назарын қауіпсіз және тиімді өнім таңдауы үшін перспективалық болашаққа жақсы септігін тигізеді.
Өз таңдауыңызды жасаған кезде сіз таңдаған қосымша бактериялардың тірі штамдарын қамтитынына көз жеткізіңіз. Үйде өндірушінің ұсыныстарына сәйкес қосымшаны сақтаңыз.
Кейбір формулалар тоңазытуды қажет етеді, ал басқалары салқын, құрғақ жерде сақталуы мүмкін.
Азық-түліктегі прибиотиктер
Кейбір тағамдардың дайындалуының нәтижесінде пробиотиктер бар. Пробиотикалық құрамды тағамдар - ашыту үрдісіне ұшыраған тамақ өнімдері, бұл пробиотикалық бактериялардың әртүрлі және көптеген штаммдарының пайда болуына әкеледі. Плюиотиктерді қамтитын ферменттелген тағамдардың кейбіреулері құрамында йогурт, дәстүрлі дайындалған тұздық және корея тағамының кимчи бар. Ферменттелген тамақ өнімдері ұзақ уақыт бойына жалпы және асқорытуды жақсартады деп ойлайды, бірақ осы тақырып бойынша нақты зерттеу жүргізілмейді.
Химиялық заттардың симптомдары үшін ферменттелген тағамдардың пайдалы болатынын да белгісіз. Monash University тестілеуіне сәйкес, ферменттеу процесі кейбір тағамдардың FODMAP мазмұнын арттыра алады. Егер сіз диеталық тағамға ферменттелген тағамдарды қосқыңыз келсе, бұл тағамдарды симптомдардың нашарлауына жол бермеу үшін сіздің кішкентай мөлшерден бастаңыз.
Төменгі сызық
Оң нәтижеге және жанама әсерлердің минималды тәуекеліне үміттеніп, пробиотиктер сіздің IBS-іңізді сынауға тұрарлық болуы мүмкін. Бірақ кез-келген контр-препаратпен болғандай, пробиотиктерді емдеуге дейін дәрігеріңізбен танысуды ұмытпаңыз. (Пробиотиктер иммундық жүйені әлсіреген немесе ауыр созылмалы аурудан зардап шеккендерге зиян келтіруі мүмкін.)
Британдық Диететикалық Қауымдастық сізде симптомдарға әсер ететінін көру үшін төрт апта бойы пробиотикалық қоспаны қолдануға кеңес береді. Егер жоқ болса, олар пробиотикалық бактериялардың басқа штамдары немесе штамдары бар өзге өнімді сынап көруге кеңес береді.
> Көздер:
> Dai, C., et. әл. «Пробиотиктер және тітіркенген ішек синдромы» World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
«Didari T», Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. «Тітіркенген ішек синдромындағы пробиотиктердің тиімділігі: мета-анализмен жүйелі түрде жаңартылған шолу» World Journal of Gastroenterology 2015, 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. «Микробиоталарды ішек қабыну ауруларын емдеу ретінде модификациялау: улподат.» World Journal of Gastroenterology 2016, 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. «Британдық диететикалық қауымдастығында ересектерде тітіркенген ішек синдромының диеталық менеджменті үшін дәлелді негізделген нұсқаулар» 2012 ж. 25: 20-274 адамдық тамақтану және диетология журналы.
> Weber S. «Fermented foods and FODMAPS» Monash University қаңтар 2017.