Жұлдырудың ауыруы - өте тараған шағым және бірнеше жалпы себептер бар. Маңызды мәселе дәл осы мәселенің себебін анықтау үшін симптомдарыңыздың себебін дұрыс диагноз қою маңызды. Ауыру көзі анық болғаннан кейін, мақсатты емдеу жоспары қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі. Сонымен қатар, симптомдардың дұрыс себебін біле отырып, жағдайдың қайталануын болдырмау үшін қадамдар жасауға көмектеседі.
Егер сізде ауырсыну болса, кейбір себептер мыналарды қамтиды:
Аяғы ауырсынуының көпшілік себептері
- Plantar Fasciitis : Бұл өкше ауырсыну тудыратын ең таралған жағдай . Планшеттік фасциит - бұл аяғының арағын қалыптастыратын қатты матаның тітіркенуі мен қабынуы. Планшеттік фасциит тыныштықтан кейін ауырған кезде, мысалы, таңертең алғашқы қадамдарыңыз болғанда немесе ұзағырақ отырғанда тұрғанда, сезінетін табан түбіндегі ауырсынумен сипатталады. Адамдар мұзды қолдану, қабынуға қарсы препараттар, аяқ киімді модификациялау, созылу және басқаларды қоса алғанда, жоспарлы фасциит үшін қолданатын көптеген емдеу әдістерін қамтиды. Дененің бұл күйден толықтай қалпына келуі үшін жиі уақытты қажет етеді және ауырлататын әрекеттерден аулақ болу керек. Plantar fasciitis және heel spur сөздері жиі бір-бірімен пайдаланылады, және олар дәл сол нәрсені білдірмейді, бірақ олар жиі бірдей мәселені сипаттау үшін қолданылады.
- Ахиллес тендониті : Бұл тұниды түрі Ахиллес сілемінің қабынуын тудырады және Ахиллеске сіңірдің сүйегіне арқа сүйейтін үлкен сым тәрізді сіңірдің нәтижесі болып табылады. Ауыруы, әдетте, өкшектің сүйекінен сәл жоғары болатын сіңіздің бөлігінде орналасады, бірақ бұл сонымен қатар, өкшектің сүйегіне сіңірдің кіргізілуінде тікелей ауырсыну тудыруы мүмкін. Ахиллес тұндығы көбінесе ай немесе ұзақ уақытқа созылуы мүмкін ауырсынуды тудырады. Мұз, қабынуға қарсы препараттар немесе пятки сынауларын қамтитын қарапайым емдеу әдісі пайдалы болуы мүмкін, бірақ одан да жақсырақ жағдайларда бұлшық еттің уақытқа иммобилизациялануы қажет болуы мүмкін.
Жыныстық ауырсынудың басқа көздері
- Тарсалды туннельдік синдром : Бұл жүйке күйі аяқтың артқы жағындағы үлкен нервке қысылып қалады. Ұстағыш туннель синдромы сияқты, қолында тахналық туннель синдромы өкшектің ауырсынуын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, бұл жағдайға ие адамдарда нервтердің симптомдары, мысалы, ұйқысыздық пен тыңғылықты сезіну мүмкін.
- Стресті сынықтар : Сүйектің шамадан тыс зақымдануы стресс стрессіне әкелуі мүмкін. Стресті сыну әсіресе спортшыларда, мысалы, өкше ауруы бар қашықтыққа жүгірушілерге қатысты. Әдетте бұл симптомдар бірте-бірте уақыт өте келе, әсіресе спортшылар немесе алыс қашықтыққа жүгірушілер жүгіру жүгірісін ұлғайтқанда.
- Heel Bursitis немесе 'Pump Bump': Бурсит - сіңір мен сүйек арасында орналасқан сұйықтық толтырылған қабықтың қабынуы. Ретоккальканалды бурсита өкшектің артқы жағындағы ауырсынуды тудырады және Ахиллес сіңірінің астындағы қабықтың қабынуының нәтижесі болып табылады, онда ол өкшектің сүйегінің артына беріледі. Бүркіттің тағы бір түрі аяқ киімнің сүйекке сүйектің сүйегіне сүйреп апарып жатады. Бұл өкпе қабығының жоғарғы жағында ауырсыну, қызару және кейде ісік пайда болады.
Дәрігерге қоңырау шалған кезде
Егер сіз белгілердің себебіне күмәндансаңыз немесе жағдайыңыз бойынша арнайы емдік ұсыныстарды білмесеңіз, медициналық көмекке жүгіну керек.
Балалардың өкпенің ауырсынуын емдеу сіздің проблемаңыздың нақты себебіне бағытталуы керек. Дәрігер көруге болатын кейбір белгілерге мыналар жатады:
- Жағымсыз жағында жаяу жүре алмау
- Түнде немесе тынығу кезінде кездесетін тыртық ауруы
- Бірнеше күн бойы созылмайтын тыртық ауруы
- Аяғының артқы жағында ісіну немесе түссіздік
- Инфекция белгілері, оның ішінде қызба, қызу, жылу
- Кез-келген өзгеше симптом
Емдеу
Емдеу мәселенің себебінен толығымен байланысты. Сондықтан емдеу бағдарламасына кіріспес бұрын сіздің симптомдарыңыздың себебін түсіну өте маңызды. Егер диагнозыңыздан немесе қаншалықты ауыр жағдайда екеніңізден күмәндансаңыз, кез-келген емдеу жоспарын бастамас бұрын дәрігерге хабарласыңыз.
Кейбір жалпы емдеу түрлері осында келтірілген. Барлық емделулердің барлығы әр жағдайда қолайлы емес, бірақ олар сіздің жағдайыңызда пайдалы болуы мүмкін.
- Демалыс
Тұндыру әрекетін болдырмау; мысалы, бірнеше күндік жүгіруді немесе ұзаққа созылған жүгіруді / жаяу жүруді қабылдаңыз. Жай демалу әдетте ауырсынуды жоюға көмектеседі және қабынудың салқындауына мүмкіндік береді. - Мұзды пакеттерді қолданыңыз
Icing кейбір симптомдарды азайтуға және өкше ауруын бақылауға көмектеседі. Icing әсіресе симптомдардың өткір өршуінен кейін пайдалы. - Жаттығулар және созулар
Жаттығулар мен ұзындықтар пышақтың сүйегіне оралған тіндерді босаңсытуға арналған. Таңертең және кешке шыққан қарапайым жаттығулар жиі пациенттерге тезірек өздерін жақсы сезінуге көмектеседі. - Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер
Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер өкпенің ауырсынуына және қабынуды азайтуға көмектеседі. Көптеген дәрі-дәрмектер әдетте жеткілікті, бірақ рецепт бойынша нұсқалар да бар. - Аяқ киім-кешектер
Аяқ киімдердің жиі өкше ауырсынуын сәтті емдеудің кілті. Аяқ киім-кешектер жиі пациенттерге өздерінің күнделікті қызметін жалғастыруға мүмкіндік береді.
Алдын алу
Табаныңызды белгілерін болдырмау Сіздің жағдайыңыздың ұзақ мерзімді емделуінің маңызды компоненті болуы мүмкін. Ауырсынудың нақты көзіне қарай, алдын алу стратегиялары біршама ерекшеленуі мүмкін, бірақ тұтастай өкше ауруының симптомдарының қайталануын болдырмау үшін, жалпы алғанда, бірнеше қадамдар бар. Осы қадамдардың кейбіреулері:
- Атлетикалық қызметті немесе жүгірумен айналысатын спортшылардың бірте-бірте өсіп келе жатқан белсенділігі, уақыт өте келе бірте-бірте дамып, сауықтыруға мүмкіндік беретін үзілістерді алу, қайталанатын жараларды емдеу проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
- Оңтайлы дене салмағын сақтап қалу: Дене салмағының артық салмағы бірнеше медициналық мәселелерді тудырады, олардың арасында төменгі аяғындағы жүктің артуы. Артық дене салмағындағы адамдар сіздің буындарыңызда артрит жасайтын мүмкіндікті жоғарылатады және төменгі аяғындағы стрессті күшейтеді, соның ішінде пятки.
- Оң жақтағы аяқты кию: қай жерде жұмыс істеуге арналған тиісті аяқ киімнің салмағы өкше ауруларының көптеген түрлерінің алдын алу үшін өте маңызды. Кейбір әрекеттер тиісті қолдауды немесе жастықшаны қажет етеді, ал аяқ киімнің тиісті аяқ киімін кию үшін өкшенің ауырсынуын қайталамауға көмектеседі. Қолайсыздықты ерте анықтау:
- Әдетте сіздің денеңіздің сізге қандай да бір ауыртпалықты тудыратын нәрсе жасап жатқанын білуге болады. Симптомдарды тыңдау, әсіресе ерте кезеңдерде, қиындыққа тап болмай тұрып проблеманы шешуге мүмкіндік береді. Симптомдардың нашарлауына әкеліп соқтыратын әрекетті орындауды жалғастыра отырып, мәселені шешу қиынырақ болатын аса маңызды мәселеге алып келуі мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Аяғы ауырсынудың кейбір себептері басқаларға қарағанда күрделі. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз қолайсыздықты тудыратын нәрсені анықтауға көмектеседі және нақты жағдайға көмектесетін емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. Көптеген шешімдер, мысалы, үйде еш қиындықсыз жасай алатын қарапайым демалуға, мұз пакеттеріне және созуға болады.
> Азықтар:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. «Plantar және medial heel pain: диагностика және басқару». J Am Acad Orthop Surg. 2014 ж., 22 (6): 372-80.