Теріңізге ықтимал ұзақ әсер ету және оларды түзету жолдары
Сіз теріңізді жақсы күтесіз. Сізде дәйекті тазартатын-қабыршақтайтын ылғалдандыратын режим бар және сіз күн қорғанысы мезгіл-мезгіл қартаю мен тері рагын алдын алу үшін маңызды екенін білесіз.
Бірақ сіз өзіңізді күн сәулесінен қорғайтын қателіктерді жасай аласыз ба? Қазір бұл әрекеттерді жасаңыз және сіздің теріңізге ұзақ әсер етуі мүмкін.
Егер сіз олардың кейбіреулерін кінәлі болсаңыз, тіпті 20-шы жылдары болмасаңыз да, ешқандай алаңдаушылық туғызбайды. Тоқтату үшін ешқашан кеш емес. Алдыңғы уақытта болуы мүмкін күн зақымдарын жоюға көмектесетін нәрселер бар.
1 -
Сіздің макияжыңыздағы SPF-ны ойлау жеткіліктіКөптеген макияж өнімдері, қоректік, жасырғыш және бет ұнтағы сияқты, SPF бар . Бұл бізге шын мәнінде макияждан қажет күн қорғанысын алмасаңыз, сіз бізді жабатындығымызға сенуге мәжбүр етеді.
Әрине, ол SPF 30 болуы мүмкін, бірақ сіз бұл қорғаныс маңындағы жерлерге жете алмайсыз. Тиімді болу үшін және сізге SPF-ті қажет етіңіз, сіз керемет қалың ұнтақты немесе іргетас қабатын қолданыңыз. Ешкім де осыған ұқсас емес. бұл табиғи емес көрінеді.
Күн қорғанысы үшін макияжды жалғыз қалдырмаңыз. Оның орнына SPF 30 немесе одан жоғары күн сәулесінен қорғайтын жақсы ылғалдандырғыш немесе ылғалдандырғышты алыңыз. Иә, макияжға қарағанда SPF-мен ылғалдандырғыштар жұмыс істейді.
Күн қорғанысын қолданып, оны макияжды қолданар алдында жақсы 10 минут ішінде сіңіріп алыңыз. SPF арқылы макияжды SPF-ның жалғыз көзі емес, сіздің күнделікті күнделікті қорғаныс тәртібіңізге кішкене арттырыңыз.
Ерінге арналған бұйымдар, мысалы, бальзамдар мен еріндер, бұл ережеге ерекше болып келеді, себебі сіз оларды күн сайын тұтастай қалпына келтіресіз.
2 -
Бұлтты болған кезде Күннің экранын өткізуКүннен қорғану туралы ойланбаған шығарсыз. Бірақ Американдық Дерматология Академиясы сізді суық және бұлтты болған күнде тіпті күндізгі күнге киюге кеңес береді.
УКВ сәулелері күн сәулесінен қорғайтын сәулелер болып табылады (бұл жолды есте сақтаңыз: УКВ-дағы В «күйіп қалу»). УКВ сәулелері бұлт арқылы сүзіледі, сондықтан көп адам жер бетіне жетпейді, сондықтан сіздің теріңіз, бұлтты және бұлтты күндерде.
Күн сәулесі жаз мезгілінде күн сәулесінен тікелей түсетін кезде бұл сәулелер күшті болады. Қыс мезгілінде, күн аспандағы төмен болғанда, UVB сәулелері күшті емес.
УКА сәулелері, екінші жағынан, бұлттармен сүзілмейді. Кем дегенде, көп емес. Шамалы күн сәулелеріне ұқсас бұлттың күндерінде қанша адам теріңізге жетеді. УКА сәулелерінің саны жыл бойы тұрақты болып табылады.
УКА сәулелері күннің күйіп қалуына әкелмейді. Бұл фотосуреттерге жауапты сәулелер («қартаюды» еске түсіріңіз ). Салқын, бұлтты, күн сәулесі шыққан күнде жеңіл немесе мүлдем күйіп қалмайтын болсаңыз да, күннің зақымдануы мүмкін. Бұл теріге кейінірек дейін, ерте әжімдер, қара дақтар және курстың терінің құрылымы ретінде көрінбейді.
Осылайша жыл бойына сыланған, тіпті сол күндерде сіз әдетте күн қорғанысы қажет деп ойлайтын емеспіз, теріңізді ұзақ уақыт қорғайтын болады.
3 -
Күнге қарсы экранды тек сіздің бетіңізге қолдануЖарайды, адал болайық. Бұл сіздің SPF-ті күн сайын таңертеңгі уақытта қолданатын тері қатерлі ісік қаупі емес. Қартаюға қарсы жеңілдіктер де тартымды. Ал қартаюға қарсы деп ойлаған кезде біз бетімізді ойлаймыз . Бұл көзқарас бізді кейбір махаббатқа мұқтаж басқа да салаларды ұмытып кетуі мүмкін.
Күн қорғанышы мойынға (алдыңғы және артқы жағында), кеудеге, ашық қару мен иығына күнделікті қолданылуы керек. Сондай-ақ, бұл ұмытылмаған аймақтарды: құлақтар мен қолдарыңыздың артынан өткізіп алмаңыз. Әсіресе қолдар әрдайым көрінеді. Қолыңызға күннен қорғайтын крем қолдануға әдеттене аласыз, және сіз кейінірек қартаюды және гиперпигментацияны байқайсыз.
Сізге бетіңізді, мойныңызды, кеудеңізді және құлақтарыңызды жабу үшін сізге төрт есе көлемдегі қуыршақ қажет.
4 -
Киіміңізді күн сәулесінен қорғайды деп ойлауӘдетте біз терімізді жабады ма, деп ойлаймыз. Бірақ бұл міндетті емес. Сіз білесіз бе, кейбір киімдер шамамен 2 есеге жуық SPF береді? Сіздің типтік футболкаңыз SPF 6-ді ұсынады. Бұл ұсынылған SPF 30-дан төмен қашықтықта.
Сіздің киіміңізден алынған УК қорғанышы матаның қаншалықты қалыңдығына және тоқуды қалай ашуға байланысты. Жұқа футболка, мысалы, қалың дэнменен азырақ қорғауды қамтамасыз етеді.
Жеңіл жазғы киім сіздің теріңізді ультракүлгін сәулелерінен қорғау үшін көп нәрсе жасамайды. Демек, кез-келген уақыт ішінде сыртқа шығатын болсаңыз, киімнің астында теріні күн сақалын қолданғыңыз келеді.
Тағы бір нұсқа - күн қорғаныс киімін сатып алу. Бұл бөлшектер тестіленді және UPF рейтингі немесе ультракүлгін қорғаныс коэффициенті рейтингісімен берілген. Бұл SPF сияқты, бірақ киім үшін. Бұл сіздің теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі және жағажайларға, жаяу жейделерге немесе сыртқа шығатын киімдерге арналған жақсы нұсқа болып табылады.
5 -
Қайта емесТаңертең қолданылатын күн суы күн бойы созылмайды. Күн шыққаннан кейін сіз екі сағаттан кейін қайталанады. Жүзу немесе терлеу кезінде жиі.
Және жеткілікті түрде қолдана беріңіз. Барлық денеңізді жабу үшін, күн қорғанысының бір унциясына дейін қолданыңыз. Көрнекі көру үшін, бұл атып әйнекті толтыратын күн қорғанышының саны. Егер сусын болмасаңыз және шыны шыны қаншалықты үлкен екенін білмесеңіз, бұл екі ас қасыққа тең.
Минералды ұнтақты күн көзілдіріктері - сіздің бетіңіз үшін керемет мүмкіндік. Оларды сіздің макияжыңыздың үстіңгі жағында қолдануға болады, осылайша сіздің SPF-нің бетіңізді қайталамай қайта қолдануыңызға болады.
6 -
«Баз» терін алуЖаздың басында, немесе күннің өзінде демалғанға дейін, көптеген адамдар тотығу салонына барады. Жақсы қорғаныш алу теріңізді күйдіруден және қорғаудан сақтайды, дұрыс? Өкінішке орай жоқ.
Зақымданған теріні зақымдалған теріге теңестіреді, бұл қарапайым. Теріні УК сәулесімен шабуылдаған кезде, меланоциттер деп аталатын арнайы жасушалар оны меланин жасау арқылы одан әрі зақымданудан қорғауға тырысады. Меланин - бұл теріні, шашты және көзді олардың түсі. Сондай-ақ, күннің қызаруы үшін терінің себептері де бар.
Тан - бұл жасуша ДНҚ-ның бүлінген белгісі. Осылайша, базалық бана алу сіздің теріңізді зақымданудан қорғамайды, бұл сіздің теріңізге зақым келтіреді. Ал, тотығу салонында шынымен жақсы адамның айтқанына қарамастан, тотығу төсеніштері сендерге қауіпсіз тотығы бермейді. Теріге қауіпсіз тотығу сияқты нәрсе жоқ. Күннің күйіп қалуынан сіздің теріңізді қорғаудың ең жақсы тәсілі - бұл сіз ойлаған, күн қорғанысы!
7 -
Тері жамылғысын ойлау тек күн шағылыстырумен ғана өтедіЕгер сізде ешқашан күйіп қалмайтын тері түрі болса, сізге күн қорғанысы қажет емес деп ойлайсыз. Бірақ күн зақымдары күннің күйіп қалмауымен де пайда болуы мүмкін.
Күннің жағуы теріңіздің бетінде болады, онда айқын және оңай көрінеді. Тері бетінің астынан әлдеқайда көп зақым болуы мүмкін, бірақ сіз оны көре алмайсыз.
УКВ сәулелері - күннің күйіп қалуын тудыратын сәулелер. Олар эпидермис деп аталатын терінің ең жоғарғы қабатын енеді . УКА сәулелері УКВ сәулесінен әлдеқайда тереңірек еніп, дермеге енеді . Бұл сәулелер коллагеннің бұзылуын тудыруы мүмкін, бұл мезгілсіз ерінуге және сілкілеуге әкеледі.
УФА сәулелері ақ еркін радикалдарды құру үшін жауап береді. Бұл тұрақсыз оттегі молекулалары теріңіздегі жасушалардан электрондарды ұрлап, оларды зақымдайтын және қартаюға әкеледі. УКА және УКВ екеуі де терінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Күнге күйіп кетпесеңіз немесе болмасаңыз, күннің зақымдалуы мүмкін. Ұшақ: бұл күнде күйіп қалмасаңыз да, әрбір адамға күн қорғанышы қажет.
8 -
Антиоксиданттармен күн сары экраны жоқСіздің күн сәулесінен қорғайтын кремді одан да тиімдірек етуді қалайсыз ба? Күн қорғанысын антиоксиданттармен бірге пайдалану өнімнің қартаюға қарсы әсерін күшейтетіні туралы бірнеше нұсқа бар.
Бір минутқа бос радикалдарға оралайық. Еркін радикалдар көптеген заттармен, соның ішінде темекі шегу, ауаның ластануы және ультракүлгін сәулеленуімен байланысты. Еркін радикалдар сізде күн сәулесінен қорғайтын ультракүлгін сәулесін сіңіргенде қосымша өнім ретінде жасалады. (Дегенмен, сіздің теріңіздегі еркін радикалдардың жалпы шабуылсыздығынан күн қорғаныштарын кигенде аз болады.)
Бірақ сіздің теріңізге антиоксиданттармен еркін радикалдардың зақымдануынан қосымша қорғаныс бере аласыз. Антиоксиданттар, терілерден ұрлауға тырысып жатқан қосымша электрондарды бере отырып, еркін радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі. Ұяшықтың зақымдануы бұзылған!
Мәселен, Сіз қандай ингредиенттерді іздесеңіз? E және C витаминдері, Reservatol, жасыл шай, кофе жемісі және жүзім сығындылары - барлық антиоксидантты ингредиенттер. Кейбір тері күтімі құралдары антиоксиданттар күн қорғанысында араласқан кезде тиімді емес деп санайды. Олар орнына күн сәулесінен қорғайтын антиоксидантты сарысуды пайдалануды ұсынады.
Сөзден шыққан сөз
Күн қорғанысындағы қателіктердің кейбірін жасасаңыз, тым көп нәрсе жасамаңыз - бәріміз бір сәтте (кейде тіпті жақсы білетін болсақ). Күн зақымдары кумулятивтік болғандықтан, күн сәулесінен қорғайтын әдеттерді қабылдауға ешқашан кеш емес.
Күн сайын біздің терімізді қалай қорғайтынымыз туралы көбірек білеміз. Бұл күрделі болып көрінсе де, бәрі төменде келтірілген: күн қорғанысын, кем дегенде SPF 30, терінің барлық ашық аймақтарына күн сайын қолданыңыз. Бұл қарапайым қадам сіздің теріңізді және күнді қауіпсіз сақтауға арналған ұзақ жолды жалғастырады.
> Көздер:
> Global Solar UV индексі . Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. «Күннің шамадан тыс күн сәулесінің әсер етуі: спектрлік сипаттамалары, теріге және фотопротекцияға әсері». Молекулалық ғылымдардың халықаралық журналы. 2014 жылғы 23 желтоқсан; 16 (1): 68-90.
> Скотарцак К, Осмола-Маньковска А, Логаня М, Поланска А, Мазур М, Адамски З. «Фотопротекция: фактілер және дау-дамай». Медициналық және фармакологиялық ғылымдар бойынша еуропалық шолу . 2015 ж., 19 (1): 98-112.
> Суза С, Майя Кампос П, Шанзер С, Альбрехт С, Лохан С.Б. және т.б. әл. «Анықталған антиоксиданттармен толық күн спектрлік диапазонында қорғауды қамтамасыз ететін күн скринингінің радикалды-тазарту қызметі». Тері фармакологиясы және физиологиясы. 2017 жылғы 21 наурыз, 30 (2): 81-89.
> Күнге қауіпсіз киім деген не? SkinCancer.org. Терінің ісік қоры.