Білекше спрейдер спорт жарақаттарының ең көп кездесетін түрлерінің бірі болып табылады. Бүктелген бөртпе бауырдың түйіспесі созылып кеткен кезде пайда болады. Бұл зақымдалған байланыстың кішкене немесе толық жасырын болуына әкеледі. Көптеген інжу-маржандар жүгіру, секіру немесе серуендеуді қамтитын спорттық іс-шаралар кезінде орын алады.
Ілінген бөртпенің бастапқы белгілері:
- ауырсыну және бүгілу айналасында нәзік
- Ісіну
- көгеру
- жаяу жүру немесе біріктіруге қабілетсіздік
- бірлескен қаттылық
Бөртпе ішектің бастапқы басқаруы РИАЦ ретінде белгілі алғашқы көмекші техниканы қамтиды:
- Демалыс: Зардап шеккен аумақты демалу және қорғау. Егер жарақатқа ауыртпалық салмасаңыз, креслоларды қолданыңыз. Ауданы жылжыту үшін ауырса, оны сплитпен ажыратыңыз.
- Мұз: жарақатқа мұз немесе жүгері сияқты мұздатылған зат қолданыңыз. Суық жарақаттанған жерде шағылыс пен ауырсынуды азайтады. Бұл қадамды мүмкіндігінше тезірек орындау керек. Мұздатылған объектіні алаңға күніне үш рет 20 минут бойы алғашқы 48 сағат ішінде қолданыңыз.
- Қысым: Зақымдалған алаңды Ace бинт қолдана отырып қысыңыз. Бұл зардап шеккен аймақтың ісінуін азайтады. Бума қысқа болу керек, бірақ ол тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз, себебі бұл ұйқылығын, ауырсынуын немесе ауырсынуын арттыруы мүмкін.
- Elevation: Жараланған аумақты жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз. Бұл әдіс жараланған учаскеде ісік мөлшерін азайтуға көмектеседі.
Бұл емдеу комбинациясы бастапқы жарақаттан кейін пайда болатын ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі. Кейбір ПТ пациенттер RICE-нің «тыныштық» бөлігін тым алыс алып, тым ұзақ уақытқа созылып, қозғалыс және функциялардың ауқымын жоғалтуға әкеледі деп пайымдайды. POLICE принципін қолданатын көптеген адвокат. Бұл акроним қорғау, оңтайлы жүктеу, мұз, қысу және биіктіктен тұрады.
Бастапқыда сіздің бауырыңызды емдеу үшін қорғау жасалады, ал оңтайлы жүктеу ұзақ уақытқа иммобилизациядан аулақ болу үшін емдейді.
Өрттің қаншалықты ауыр екенін ескере отырып, жаяу жүруге көмектесу үшін біраз уақыттағы креслоларға сенуге тура келуі мүмкін. Креслоларды қолданып, сіз бұдырланған бөксеге салмақ мөлшерін азайта аласыз. Бұл бүктелген лингаяларды демалады және оларды емдеуге мүмкіндік береді. Ол сондай-ақ қозғалатын аяқта жүре отырып, ауырғанды жеңілдетеді.
Сіздің дәрігеріңіз рұқсат берген кезде, сіздің бауырыңыздың күші мен қозғалысын жақсарту үшін жұмсақ жаттығу бағдарламасын бастаңыз. Алғашқы жаттығулар локте ешқандай салмақ салмай орындалады. Уақыт өте келе жаттығулар қиынға соғуы мүмкін. Бөксӛмірден кейінгі стандартты жаттығу бағдарламасы келесі жаттығуларды қамтиды:
- Қозғалыс жаттығулары диапазоны : Бұл нәзік жаттығулар сіздің бөкселерін босатуға көмектеседі. Жиі бөртпе пайда болғаннан кейін, қосылыс қозғалыстың болмауынан қатты болады. Болашақ жарақаттанудың алдын алу үшін емдеу процесінде жоғалуы мүмкін қозғалысты қалпына келтіру маңызды.
- Изометриялық жаттығулар : Изометриялық жаттығулар, сізді өзіңіздің қарсыластарыңызға қарсы қозғалмай, өзіңіздің бауырдың айналасындағы күшті нығайтуға мүмкіндік береді. Бұл оңалту үрдісінің ерте кезеңінде жасалады, сіз күшті болғыңыз келсе, бірақ әлі де науқастың қозғалысымен ыңғайсыздық сезінеді.
- Қарсыласу жаттығулары : қарсыласу жаттығулары қозғалыстың қарама-қарсы бағытта күштерге қарсы қозғалу арқылы орындалады. Бұл жаттығулар қосылуға қосымша қолдау көрсету үшін бауырдың айналасындағы бұлшықетті күшейту үшін жұмыс істейді.
Уақыт өте келе, сіздің бүктегеніңіз толығымен қалпына келтіріледі және сіз өзіңіздің щеткаларыңыздың алдынан ләззат алатын әрекеттерді орындай аласыз. Егер сізде қыртыстары бар болса, сіздің дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен бірге сіз өзіңіздің қалыпты белсенділік деңгейіңізге жылдам әрі қауіпсіз түрде кірісу үшін барыңыз.
Brett Sears, PT редакторы
Дерек көзі:
Спорттық медицина клиникалық журналы. 12 (3): 192-193, мамыр 2002