Аяқтарыңыз суық жағдайларда қорғауды қажет етеді. Ол аязыңызға суық жарақат алу үшін мұздату температурасын қабылдамайды. Салқын, дымқыл жағдайлардың асып кетуі, медициналық ескертуді қажет ететін аяқ-қол симптомдарын тудыруы мүмкін, тіпті ұзаққа созылған салдарға да ұшырауы мүмкін.
Суыққа жеңіл немесе қысқа әсер ету терінің тітіркенуімен шектелетін аяқтың проблемаларын тудыруы мүмкін, ал одан да қатты қарсылық терінің және жұмсақ матаның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Салқын суық жарақаттың біреуі сізді суықтың әсеріне сезімтал етіп, болашақ проблемаларыңыз үшін қауіп төндіреді.
Ауа-райының нашарлауы, әсіресе ашық ауада жұмыс істейтін адамдарға, ашық аспан астындағы адамдарға және белгілі бір денсаулық жағдайлары бар адамдарға қатысты.
Аяққа байланысты суық жарақат алу қаупін арттыра алатын факторлар
- Нашар айналым немесе нервтердің зақымдануы: денсаулық жағдайының кез-келген саны аяғы мен аяғына жеткіліксіз қан ағуына әкелуі мүмкін. Қант диабеті және жүрек-тамыр аурулары жиі нашар аяқ айналымымен байланысты. Райнадтың феномені , саусақтар мен саусақтардағы қан тамырларының конструкциясына бейімділік бұрынғы суық әсерге немесе аутоиммунды ауру сияқты белгілі бір медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Перифериялық невропатия, нерв зақымдануы, бұл аяғындағы сезімнің төмендеуіне әкеледі, сондай-ақ тәуекел факторы болып табылады.
- Алкоголь: Алкогольді пайдалану - мұздауға және суыққа байланысты басқа да жарақаттарға көп ықпал ететін факторлардың бірі. Спирт қан тамырларын кеңейткендіктен, дененің жылу жоғалуын арттырады. Алкогольді ішімдіктің қолында қолданылатын нашар шешім, сондай-ақ, суықтың артық әсерін тудыруы мүмкін.
- Қолайсыз қорғаныс құралдары: Төтенше ауа-райында жақсы қысқы киімдерді киіп жүргеніне қарамастан, жеткіліксіз беріліс қорабы немесе қорғаныш киім әлі күнге дейін аязды оқиғаларға себепші фактор болып табылады.
- Тым қатты немесе кідірмейтін киім : Тым қысқа аяқ киім немесе шұлықтар қан ағынын азайтатын қысым аймақтарын тудырады. Өте тозаңдатқыштар желдің әсеріне және жылу жоғалуына мүмкіндік береді.
- Темекі шегу: қан тамырларына арналған никотиннің әсері аяққа қан ағынын өзгертеді.
- Тағамдық күйі: Құрғату, гипогликемия (қан төмен қан), нашар тамақтану жағдайы немесе дене салмағының төмен көрсеткіші (BMI) дене температурасын реттеу қабілетіне әсер етуі мүмкін.
- Шамадан тыс тер немесе ылғалдылық - Ылғал жылуды жоғалтуды айтарлықтай арттырады.
Аяқыңызды суық жарақаттан қорғау туралы кеңестер
- Оңтайлы киім киіңіз: басынан аяғына дейін жылу. Оқшауланған, су өткізбейтін киім қабаттарында кию. Синтетикалық материалдардан немесе жүннен жасалынған базалық қабатпен бастаңыз, ол терді жояды және жақсы изоляцияға ие болады. Мақтадан жасалған шұлықтар немесе мақта іш киімдері терге қарсы терді ұстайды және оны қолдануға болмайды. Суыққа төзімді және суық ауа райына арналған аяқ киімді таңдаңыз.
- Синтетикалық лайнерлі шұлықтарды киіңіз: полипропилен тәрізді жіңішке синтетикалық материалдан жасалған лайнерлік шұлықтарды жұқа жұқа шұлық астында киюге болады. Толық ұзындықтағы шұлықтар биіктіктен артық. Суық ауа райына арналған шаң материалдары Coolmax®, Smartwool® және Dacron® қамтиды.
- Сіздің аяқ- киіміңізге ыңғайлы болу керек : сырт киімде киінуді жоспарлап отырған шұлықтармен аяқ киіміңізді көріңіз. Қойдың қалыңдығы аяқ киімнің тым қатты жасамайтындығына көз жеткізіңіз.
- Аяқтарды ылғалдандыру кезінде шұлықтарды ауыстыру: Егер аяғыңыз ылғалданса, теріңіздің терісінен немесе судың әсерінен болса, қосымша шұлық жұптарын өткізіңіз .
Көздер
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen және Джеймс Досман. Суықтан: гипотермияны басқару және аяздану. CMAJ. 2003 жылғы 4 ақпан; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing факторлар және аяздың алдын алу. Халықаралық журналдардағы циркапполярлық денсаулық. 2000 сәуір; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand және G Conway. Frostbite: альпинисттерде жиіліктік және болжау факторлары. Brittish спорттық медицина журналы. 2005 жылғы желтоқсан; 39 (12): 898-901.