Буньондарды алдын-алу және аяқтың ауырсынуын үйреніңіз
Буниондар - ауыр және көрнекі болуы мүмкін жалпы аяқтың жағдайы. Олардың алдын алудың ең жақсы тәсілі немесе олардың прогрессіне жол бермеу бірнеше қарапайым қадамдарды орындау болып табылады. Дегенмен, әр бөгеттің алдын-алуына болмайды, бірақ басым көпшілігі мүмкін . Мәселе мынада, көптеген адамдар тым кеш болғанға дейін бөртпенділердің алдын алуға байсалды емес.
Егер сіз өзіңізді қалыптастырып жатқаныңыздан алаңдасаңыз, әлеміңізді бұрмаламаңыз. Тек осы ұсыныстарды оқып шығыңыз, қарапайым өзгерістер жасаңыз және сіздің симптомдарыңыз жеңілдей бастайтынын көріңіз. Жақсы жаңалықтар, тіпті егер олар ешқайда кетпесе де, адамдар аяқ киімін ауыстыра бастаған кезде жиі симптоматикалық болмайды. Сондықтан, кешіктірусіз, мұнда буындардың алдын алуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
5 Буниондарды болдырмау туралы кеңестер
- Ыңғайлы аяқ киімді киіңіз.
Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ егер аяқ киім өзіңіздің сиқырлы жеріңізде ауырсынса, онда олар киюге жақсы аяқ киім емес. Бунустан келетін ауырсыну - бұл бунионның көрнекті бөлігіне қысымның күшеюі. Бұл аймақтағы қысымның күшеюі, бунионның ілгері жылжып келе жатқандығын білдіреді және бұл да жақсы! - Кең тумба деп ойлаңыз.
Үлкен аяқ киім жаңа Polo немесе DKNY аяқ киімінде сәнді болмауы мүмкін (егер менің стилім жетіспейтінін көрсетсем, кешірім сұраймын!), Бірақ жайлылық шынымен де маңызды. Жақсы аяқ-киімге сіздің алдыңызға оңай кіретін кең таулық бар. Аяқтарыңыз саусақтарыңызды нүктеге дейін көтермеуі керек, керісінше, олар сіздің саусақтарыңызды жайлы демалуға мүмкіндік беруі керек.
- Жоғары каблукшалардан аулақ болыңыз.
Ортопедиялық хирургтарға өкшелер сілкілеуді тудырады, ал себебі - олар аяғыңызға нашар. Егер сіз оларды киюге тура келсе, мұны жеткілікті мөлшерде орындаңыз. Жоғары каблуки аяқ-киімнің аяқ-киімінің алдыңғы жағына итеріп, саусақтардың қысымын және деформациясын тудырады. - Аяқ киімнің сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Тушеба - тек бір ғана аймақ - аяқ-киім мен арка қоса алғанда, аяқ киімнің қалған бөліктері де жақсы жарайды. Оң аяқ киімді қалай сатып алуға қатысты кейбір кеңестерді қолданып көріңіз. Аяқ киімге тырысқанда, олармен серуендеп, өздерін жақсы сезініп көріңіз. Біздің ата-анамызда аяқ киімнің бұзылуы керек екенін айтқан еді ... Жақында жақсы киінген аяқ киім сіз оны бірінші рет орналастырған кезде ыңғайлы сезінуі керек.
- Пакет қойыңыз!
Іліністер ауырып, тітіркенгенде, олар аса көрнекті болады. Егер ол сізді алаңдатып жатса, онда мулинге немесе майлыққа арналған майлық қойыңыз. Подиатристер көбінесе өзіңіздің қорғанышыңызды қорғауға көмектеседі.
Кеңестер:
- Ортотрикс көмектесе алады.
Жиі адамның бас миы механикасы бар, ол өзеннің үстінен қалыпты қысым жасайды. Кейде бұл механиктер ортопедиямен түзетілуі мүмкін . Сіздің дәрігеріңіз немесе podiatrist сізге ортопедия қажет болса сізге көмектеседі. - Аяқ киім үзілісін алыңыз.
Кеңседе немесе үйдің айналасында аяқтарын босаңсу үшін аяқ-киіміңізді сырғытыңыз. Сіздің аяғыңыз әріптестеріңізге қарсылықтарына қарамастан, осы үзілісті бағалайды. Егер Сізге биік каблук немесе киіммен аяқ киім кию керек болса, күннің қалған бөлігін ыңғайлы аяқ киімді киіңіз. - Күннің соңында сатып алыңыз.
Сіздің аяқтарыңыз әлдеқайда көп бола тұра, бұл жаңа аяқ киім сатып алу уақыты. Күні ерте сатып алу сізді аяқ киім сатып алуға мәжбүр етіп, нәтижесінде өте тегіс болады.
Сөзден шыққан сөз
Бірнеше қарапайым қадам үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бундарды алдын-алу, спорттық аяқ киім немесе ортопедиялық аяқ киім киюдің қажеті жоқ. Бездің деформацияларының дамуына жол бермеуге көмектесетін қарапайым өзгерістер жасауға болады.
Бунусының басым көпшілігі аяқ-киімнің аяқ-киімінің қысқа нәтижесіне әсер етеді. Осы қысымды босатып, сіз артқа кете алмайсыз, бірақ бұл деформацияның дамуына жол бермейсіз.
> Көздер:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. «Галогендік вальгоздың патогенезі» J Bone Joint Surg Am. 2011 жылғы 7 қыркүйек; 93 (17): 1650-61.