Субациясы - білекке немесе аяққа айналудың анатомиялық қозғалыс термині. Сіз өзіңіздің алақаныңызды немесе табаны денеңіздің алға қарай сырғып кетуіне жол берсеңіз, ол тазартылады. Бұл жұлдырудың түбірлік сөзінен келеді, ол пронацияға қарама-қарсы.
Білек және қол
Қолыңызды көтергенде, білек пен алақанның бет-жүзіне бұрылып, бас саусағыңыздың жағдайы.
Бұл сіздің бас бармаңыздың денеңізден алыс қашықтықта және пинкидегі саусақтың денеңізге жақын болуына әкеледі. Егер сіз қолыңыздың жағында тұрған болсаңыз, алақандар алға қарай алға қарай бет алды. Егер қолыңыз басыңыз үстінде тұрса, қолыңызды көтеріп, алақан артта қалады.
Аяқ
Аяғыңыз басылған кезде табан қарама-қарсы табанның шетіне қарай қарайды. Бұл аяқтың білікшесімен және аяқтарымен және түктің алдында тұрған аяқпен аяқталады. Егер сіз аяқтың алдыңғы жағына қарап тұрсаңыз, аяқтың алдыңғы жағына қарап тұрсаңыз, бұрыштың бұрышын көріп, бүктелген орта сызық. Бұл жоспарлы флексияны, аяқтың басылуын және инверсиясын қамтиды.
Сондай-ақ, белгілі ретінде: Танымдық, жоғары арка
Жаяу жүру кезінде қалыпты бақылау
Қалыпты жүру циклінде аяқты жерге тұяқты байланыстырған сәтте бірнеше рет басылып шығады, бірақ содан кейін ол қадамның соққысын жұту үшін айналып, сыртқа шығып тұрады.
Аяғы тегіс болғанда, дененің толық салмағы аяққа тұрғанда, аяғы төмендейді, жүктеменің астына түседі және төмендейді және қозғалғыш баспалдақ сатысында көтеріле береді. Осылайша, супинация - бұл аяқтың бір қадам ішінде қозғалуының қалыпты бөлігі. Пронация немесе супингация қозғалысы олардың шамадан тыс болуы немесе олардың түзетілуі немесе түзетілуі мүмкін нәрсе болған кезде болады.
Аяқтың өте көп болуы
Артық supination немесе supinator бола отырып, жаяу немесе жүріп келе жатқан қадамда аяғы мен бүктелген шамадан тыс сыртқа қозғалысы бар екенін сипаттайды. Бұл артық қозғалыс аяққа қосымша стресс қоюы мүмкін. Сондай-ақ, ол тізедегі көбірек айналуды орната алады. Бұл халықтың кемінде 10 пайызында байқалады, бұл артық пренонациядан әлдеқайда аз.
Аяқ киіміңізге киім үлгісін қарап, сілкіңіз болатынын білуге болады. Табанның сыртқы жиегіндегі шамадан тыс тозу супинацияның көрсеткіші болып табылады.
Субинирование жоғары және икемді медиальные арқа бар адамдарда жиі кездеседі және аяғын ауырсынуына және ауырсынуына әкелуі мүмкін. Олардың қатаң арқандары жақсы амортизаторлар емес. Олар ійлотибиальды диапазондағы синдром , планктикалық фасциит , жылтырлы бөртпелер және тізе ауруы сияқты жағдайларды дамыта алады.
Аяқ киіммен аяқ киімді кию, аяқ киімдерді немесе аяқ киімді қолданып, супинацияны азайтуға болады. Supinators протондаудың керісінше жағдайын түзетуге арналған қозғалысты басқаратын аяқ киімдерді қолдануға болмайды. Олар бейтарап аяқ киім мен икемді аяқ киім іздейді.