IBD жеткілікті B12 витаминін сіңіре алмайды
В12 витамині ағзаның бірнеше түрлі мақсатта пайдаланылады. Біздің денелеріміз В12 витаминін дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет, әсіресе қызыл қан клеткаларын жасау керек. В12 витаминінің кейбіреулері мыналарды қамтиды:
- метаболизмді реттеу
- орталық жүйке жүйесіне қызмет көрсету
- қызыл қан жасушаларын құру
В12 дәрумені дегеніміз не?
В12 витамині суда еритін витаминдердің бірі болып табылады және оны ағзада қолданылмаса, зәрде шығарылады.
В12 дәрумені бауырда сақталады. B12 жеткіліксіздігі организмнің әлсіздігі, қолдар мен аяқтардағы ауырсыну немесе зиянды анемия деп аталатын жағдай сияқты белгілерге алып келуі мүмкін қызыл қан клеткаларын жасай алмайтын шығара алмайды.
В12 витамині жұқа ішекте сіңіп кетеді, ал жеңіл ішектің бөліктерін (мысалы, Crohn ауруы бар адамдар) жою операциясы бар адамдар жеткілікті B12 сіңіре алмайды. В12 витаминінің жетіспеушілігі тұрақты түрде B12 түсірілімін алу арқылы қосымша ретінде қарастырылады.
Төмен В12 дәрумені үшін кім қауіпті?
В12 витамині жұқа ішекте сіңеді. Ішек ішекке әсер ететін жағдайлар В12 витаминінің жұтылуына әкелуі мүмкін. Бұл Crohn ауруы мен целиак ауруы. Бұған қоса, адамдарда В12 дәруменін жеткілікті мөлшерде сіңіре алмайтын адамдар үшін B12 инъекциясы қажет болуы мүмкін.
Қосымшалар
В12 витамині кейбір тағамдардың құрамында бар және қосымша ретінде қол жетімді. Қосымшаны капсула ретінде сатып алуға болады, сублингвальды таблетка (тіл астына қойылған және сұйықтық бар), дәрі-дәрмектің тағайындаған және көптеген жағдайда, кеңседе соққы.
Кейбір жағдайларда кейбір науқастарға үйде өздері үшін В12 инъекциясы беріледі.
B12-мен толықтыратын болсақ, сау адамдардың көпшілігі үшін қажет емес, бірақ ИБД немесе басқа асқорыту жағдайлары бар кейбір адамдар толықтырулар қажет деп санайды. Көп жағдайда қан тапшылығы қан кезінде тексеріледі. Дәрігер одан кейін қосымша препаратты немесе инъекцияны немесе осы екі комбинацияны бола алатын қосымша ұсынады. Кейбір жағдайларда күнделікті немесе апта сайын қосымша деңгейлер деңгейлер көтерілгенге дейін жасалады, содан кейін толықтыру неғұрлым жиі орындалады.
Азық-түлік көздері
Тамақтануға мұқтаж адамдар үшін тамақ жеткілікті B12 қамтамасыз ете алмайды. Дегенмен, адамдар B12 витаминін азық-түлік арқылы қамтамасыз етуі мүмкін. В12 витаминінің азық-түлік көздері:
- Жұмыртқалар
- Ет (әсіресе бауыр сияқты органикалық ет)
- Құс еті
- Майлы балық
- Сүт
- Таңқалған астық дәндері
Жануарлардан алынатын витамин B12 (ет, жұмыртқа, сүт) организмнің пайдалануына оңай. Вегетариандықтар мен вегетариандықтар толықтыруды қажет етпейді, әдетте В12 витаминін күшейтілген таңғы ас дәнін жеуге болады.
Ұсынылатын күнделікті сома
Микрограммдарда ұсынылған В12 витаминінің тәуліктік көлемі:
- 0-ден 6 айға дейінгі балалар: 0,4 мкг
- 7 жастағы нәрестелер - 12 ай: 0,5 мкг
- 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар: 0,9 мкг
- 4 жастан 8 жасқа дейінгі балалар: 1,2 мкг
- 9 жастан 13 жасқа дейінгі балалар: 1,8 мкг
- 14 жастан асқан ерлер мен әйелдер: 2,4 мкг
Сөзден шыққан сөз
В12 витамині денсаулығы үшін өте маңызды және ИБД бар кейбір адамдар, әсіресе олардың ішектерінде операция жасаған адамдар, қажет болғаннан аз сіңіре алады. Бақытымызға орай, көптеген адамдар үшін үнемі толықтыру B12 витаминінің деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі және жетіспеушіліктің әсерін жоюға көмектеседі. Қоспалар сұйықтық түрінде қол жетімді, ол күнделікті оңай және тамақ көздерінен табылған B12-ге қарағанда жақсы сіңірілуі мүмкін.
Кейбір адамдар қысқа уақытқа B12 түсіріліміне қажет болуы мүмкін және басқалары оны ұзақ мерзімді негізде қажет етуі мүмкін. Кейбір жағдайларда, үйде немесе өзіңіздің немесе біріңіздің немесе отбасы мүшелерінің көмегінсіз кадрларды атуға болады.
> Дерек көзі:
> Диеталық қосымшалар кеңсесі. «В12 витамині: денсаулық сақтау мамандары үшін анықтама парағы». Ұлттық денсаулық сақтау институты. 11 ақпан 2016.