Сіздің сексуалдық денсаулықты ұстап тұру сіздің апта сайынғы іс-әрекеттеріңіздің бөлігі болып табылады ма, әлде сіз өзіңізді қызықтыратын болсаңыз, Жаңа жылға қарағанда сіздің сексуалды бизнесіңіздің қамын ойлаудың қандай жақсы уақыты бар?
Сексуалдық денсаулық тек жүктілік пен ЖЖБИ алдын-алу туралы ғана емес. Бүкіләлемдік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, сексуалдық денсаулық пен әл-ауқат физикалық, эмоционалдық, ақыл-ой мен әлеуметтік игілікке негізделген. Осы аудандарға бейімделетіндер, сайып келгенде, жағымды және жыныстық тәжірибені атқара алады. Біз бәріміз де осылай істейді, дұрыс?
Жалғыз немесе серіктес болсын, көп секс жиірек бақытқа, сондай-ақ денсаулыққа пайдалы артықшылықтарға байланысты. Тұрақты жыныстық қан қысымын төмендетуге көмектеседі (мастурбация болмағанда), стрессті төмендетеді және жүрек денсаулығының жақсаруына әкеледі. Зерттеуге сәйкес, аптасына бір рет жыныстық қатынаста болған жұптар да қанағаттану мен бақыттың жоғарырақ деңгейлері туралы хабарлайды.
1 -
Жыныстық кестеЕгер сіз жалғыз ұшып жүрсеңіз, сексуалды барлауға апта сайын уақыт бөліңіз. Төсек немесе ваннаға қолыңызды немесе ойыншықтарды, бейнелерді немесе қиялыңызды пайдаланып жатсаңыз, маңызды нәрсе сіз үзілмейтіндігіңізді және демалуға мүмкіндігіңіз бар екенін тексеріңіз. Мақсатты оргазм жасамаңыз; жай ғана сіздің денеңізде болу. Есіңізде болсын, тәжірибе жасайды.
2 -
Өз-өзіңді қуантуИндиана университетінің соңғы зерттеулеріне сәйкес, сіз қызарған жағдайда, ерлердің 94 пайызы және әйелдердің 85 пайызы мастурбацияны мойындайды. Сондай-ақ, бұл (бақытты жаңалықтар!) Мастурбация көптеген денсаулыққа пайдалы. Әйелдер үшін мастурбация мойны және зәр шығару жолдарының инфекцияларын болдырмауға көмектеседі. Мұның бәрі жәбірленушінің ішіндегі және айналасындағы сұйықтықтың таралуына ықпал етіп, жаман бактерияларды тазартады. Сонымен қатар, өздігінен қуану қант диабеті мен ұйқысыздықты гормондар мен кернеулерді босату арқылы азайтады және көптеген басқа артықшылықтар арасында оргазм кезінде кебулерге байланысты жамбас қабатының беріктігін арттырады. О, сондай-ақ еркектерде онкологиялық ауруларды болдырмауға көмектеседі.
Егер сіздің қозғалтқышыңызды алу үшін бұл жеткіліксіз болса, онда мастурбация сіздің денеңізді үйренудің және оргазмды барынша арттырудың ең жақсы жолы болып табылады. Жеке зерттеумен қатар, сізді қалай айналдырғанын білуге көмектеседі, ол серіктеспен секске қанағаттануды арттыруға әкеледі. Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені білсеңіз, оларға жақсы сөйлесе аласыз.
Мастурбация тек жақсы сезініп қана қоймай, сіз үшін де жақсы. Сіз бұл туралы қанша нәрсе айта аласыз?
3 -
Сіздің Libido ұлғайтыңызЕгер көңіл күйіңізді өзіңіз қалағандай жиі алмасаңыз, көптеген эмоционалдық және экологиялық факторлар ықпал ете алады. Алдымен кез-келген дәрі-дәрмектерді (соның ішінде туу бақылауын) қараңыз. Көптеген адамдар сексуалдық қызығушылықты төмендету, өнімділік және оргазма қабілетін төмендетеді. Егер олардың біреуі Сізге тікелей әсер ететін болса, дәрігермен баламалар туралы сөйлесіңіз.
Өзіңізге сұрақ қоюдың тағы бір мәселесі - сіз дұрыс тамақтанасыз ба? Негізінен жаңа піскен жемістер, көкөністер мен ақуыздардың диетасы холестеринді төмендетуге, қан қысымын төмендетуге, қант диабеті, жүрек ауруына, инсультке, қатерлі ісікке тәуелділікті азайтады және әдетте жақсы сезінуге көмектеседі. Тұрақты жаттығу сонымен қатар барлық тәуекелдерді азайтады, сондай-ақ эндорфиндерді босатады, бұл сізге өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі. Теңдестірілген тамақтану және жиі жаттығулар (жүрек жиілігі кемінде 20 минут бойы көтерілген) денсаулықтың барлық салаларын жақсартады, тек сексуалды емес. Егер жаттығу залынан ауыратын болсаңыз, онда балама бар! Сексуалдық жаттығу ретінде есептеледі, сондай-ақ либидо өсетін қосымша бонус бар. Жеңіске жету.
Соңында, мүмкін болған жерде стресті төмендетіңіз. Мүмкін емес нәрсе сұраған сияқты көрінуі мүмкін, бірақ стресс - аз жыныстық тілекке және жалпы бақытсыздыққа үлкен үлес қосады. Өміріңіздің ең стресстік бағыттарын бағалаңыз, мүмкіндігінше делегат алыңыз, азайтыңыз немесе азайтыңыз. Дәрігердің бұйрығы.
4 -
Тәжірибе Kegel жаттығулар күнделіктіКүніне бірнеше минуттан соң ерлер де, әйелдер де қарапайым жамбас жаттығуларын аяқтап, сексуалдық денсаулығын арттыра алады. Көптеген артықшылықтар бар, ал әйелдер үшін сексуалдық сезімін жоғарылату, жиі оргазм, босанғаннан кейін қынапшықты нығайту және медпункт бойынша әйелдердің майлануын қамтамасыз ету. Олар күшті жамбас қабатын салу кезінде әсіресе пайдалы. Ерлер үшін бұл жаттығулар эректильді дисфункцияны жақсартады, эякуляциялық бақылауды жоғарылатады және простата күйзелісін емдейді.
Бұл жаттығуды күнделікті жұмысыңызға қосыңыз, және бірнеше апта ішінде нәтижелерді көре аласыз.
5 -
Қауіпсіз сексуалды практикаЕгер жыныстық қатынас кезінде бірдеңе ауырса, дәрігерді қараңыз. Бұл өте маңызды. Неғұрлым ыңғайсыз сұрақтар қоюдан бас тартпаңыз немесе ыңғайсыз мәліметтерді жария етпеңіз. Сіздің дәрігеріңіз бәрін көрді (және басқалары). Әйелдер үшін кәдімгі кеуде емтихандары маңызды және жас бастаушы өзгерістерді бақылайтын жақсы базаны белгілейді. Екі жылдық папын тексеру үшін күнтізбе еске салғышты орнатыңыз және сізге қажет егу немесе тесттер үшін.
Әріптес болсын немесе жалғызбасты болсын, сіздің туған нәрестеңіздің бақылау әдісін біліңіз. Жаңа әріптестермен сексуалдық денсаулық тарихы туралы ашық әңгімелесуді ынталандыру. Бұл нашар көрінуі мүмкін, бірақ сізде жаңа ЖЖБИ бар деп айту қиын. Әрбір жаңа серіктес алдында сынақтан өтіп, кездейсоқ кездесулерде әрдайым презервативті киіңіз!