Бақыланбайтын және басқарылатын факторлар
Мигреньдер нашарлайды және адамның күнделікті қызметіне және өмір сапасына үлкен зақым келтіре алады. Мигреньдер созылмалы болған кезде оны күшейтеді. Жақсы жаңалық - «мигреннің хронизациясы» салауатты өмір салтының белгілі бір әдеттерін қабылдау арқылы алдын алуға болады.
Жіті мигреньден созылмалы мигрениге айналуды тудыруы мүмкін басқарылатын және бақылаусыз факторларды зерттейік.
Созылмалы мигрен дегеніміз не?
Созылмалы мигрень - айына 15 немесе одан да көп күнде болатын аурумен немесе аурусыз мигрень. Халықаралық бас аурулары қоғамының критерийлеріне сәйкес, бұл кем дегенде 3 айға созылуы керек.
Бақыланбайтын факторлар
Өмірде өзгерте алмайтын кейбір факторлар бар - олар жай ғана сіздің бақылауыңыздан тыс, бірақ сіздің мигреньдеріңіздің созылмалы болуына ықпал етуі мүмкін. Бұл факторларға мыналар жатады:
- әйелдер жынысы
- сіздің ДНҚыңыз - кейбір адамдарда созылмалы мигрени дамытуға ықпалын тигізетін кейбір гендер бар
- әлеуметтік-экономикалық жағдайдың төмендігі және білім деңгейінің төмендігі
- жабық бас жарақатының тарихы
Басқарылатын факторлар
Жақсы жаңалық - бұл мигрениді хронизациялауға ықпал ететін факторлардың көпшілігі адамның бақылауында. Мигреньді емдеу үшін нентероидальды қабынуға қарсы препараттар, аралас анальгетиктер ( Fiorinal немесе Fioricet ) және триптанттар сияқты өткір мигрен терапиясының артық пайдаланылуы болып табылады.
Дәріге байланысты ай сайын 10-дан 15 немесе одан да көп күнге созылмалы мигреньді терапияны қолдану арқылы адамға созылмалы мигреньді дамытуға ғана емес, сонымен бірге дәрі-дәрмекті артық бас ауруы дамытады. Сондай-ақ, кофеин сияқты басқа ауырсынуды жеңілдететін терапияларды артық пайдаланғаны созылмалы мигреньдердің дамуына үлес қосады.
Басқа факторларға мыналар жатады:
- семіздік
- депрессия мен алаңдаушылық сияқты көңіл-күй проблемалары
- стресс
- ұйқының гигиенасы, әсіресе хорват
Сіздің өткір мигреньдеріңіздің сапасы созылмалы болуына ықпалын тигізеді. Мысалы, мигреньді емдеу қаншалықты жақсы жұмыс істейді, егер олар жақсы жұмыс істемесе, сіз созылмалы мигрени дамуы мүмкін.
Бұл сіз үшін не керек?
Мигриннің денсаулығына белсенді қатысыңыз. Сіздің бақылауыңызда көп нәрсе бар - жаттығу, сіздің калорияңызды бақылап отыру және жеміс-жидек, көкөніс пен дәнді дақылға бай диетаны қолдану арқылы салмақты басқарыңыз. Журналға жазба, жаттығу, йогамен айналысу, медитация жасау немесе көңіл көтеруді ұнататын сіздер үшін жұмыс істейтін стрессті басқару әдістерін қабылдаңыз.
Көздер:
Америка бас аурулары қоғамы. Бас аурулары нашарлауы мүмкін және неге?
Bigal ME және Liptn RB. Мигринді хронизациялау ұғымдары мен механизмдері. Бас ауруы . 2008 ж., 48 (1): 7-15.
Халықаралық бас аурулары қоғамының бас ауруы бойынша жіктеу комитеті. «Бас ауруларының халықаралық жіктелуі: 3-ші басылым (бета нұсқасы)». Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Стресс және бас ауыруы. Бас ауруы . 2008 ж., 48 (1): 40-4.