Кейде қайталанатын штаммтық жарақаттардан, жалпы жұмыс орнындағы проблемадан қорғау үшін, акупрессура деп аталатын альтернативті терапия кейде қолданылады. Айналдыру әдістерін қолдану карпальды туннель синдромын , білек немесе қолдың тежелуін және ұзартылған пернетақта сияқты қайталанатын қозғалыстардан туындаған басқа да мәселелерді болдырмауға көмектеседі.
Ауырсынудың, тыңғылықты сезімталдықтың, икемділіктің, шағылысқан жерлердің немесе қызарудың симптомдары, икемділік пен күштің жоғалуы, қайталанатын штамм жарақаттары жеңіл міндеттерді орындауға кедергі келтіруі мүмкін.
Уақыт өте келе, бұл жарақаттар денедегі жұмсақ тіндерге уақытша немесе тұрақты зақым келтіруі мүмкін (яғни, бұлшықеттер, нервтер, сухожилдер және байламдар) және нервтердің немесе матаның қысылуына әкелуі мүмкін.
Қайталанатын штамм жарақатының алдын алу
Қайталанатын штамм жарақаттарын емдеу қиынға соғуы мүмкін болғандықтан, мұндай жарақаттардың алдын алу үшін шаралар қабылдау денсаулықтың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Сіздің жұмыс әдеттеріңізге өзгерістер енгізуден басқа (жиі үзіліс, созылу және офистік эргономиканы жетілдіру сияқты), акупрессураны қолданумен айналымды арттыруға, бұлшықеттердің кернеуін жеңілдетуге және денеңіздің туа біткен өзін-өзі емдеу қабілетін арттыруға көмектесуі мүмкін.
Дәстүрлі қытай медицинада қолданылатын ұзақ уақыт бойы қолданылатын саусақ қысымын ағзадағы белгілі бір нүктеге қолдануға болады. Акупунктурада қолданылатын сол нүктелер, бұл нүктелер белгілі бір меридиандарда (яғни дененің өмірлік энергиясы немесе «ши» ағымы ағып кетуі мүмкін арналар) жатыр деп айтылады.
Дәстүрлі қытай медицинасының принциптеріне сәйкес, денсаулығына байланысты проблемалар дененің энергия ағымындағы теңгерімсіздіктерден немесе тосқауылдан туындауы мүмкін. Акупрессуралық пункттерді ынталандыру Чи ағынын жақсарту үшін және, өз кезегінде, емдеуді жақсартады деп айтылады.
Сондай-ақ, ағзаның ағзаңызда табиғи түрде табылған ауырсынуды жеңілдететін химиялық заттардың босатылуына себеп болуы мүмкін.
Зерттеу
Қазіргі уақытта терапияның қайталанатын штаммды болдырмау үшін тиімді екендігін зерттейтін зерттеулер жетіспейді. 2007 жылы жарыққа шыққан « Lancet» журналында жарияланған есепке сәйкес, штаммның қайталанған зақымдалуы үшін емдеудің кез-келген нұсқасының тиімділігі туралы аз мәлімет бар.
Дегенмен, ақуыздың ауырсынудан (қайталанатын штамм жарақаттарының белгісі) қорғауға көмектесетін кейбір дәлелдері бар. Мысалы, 2014 жылы ауыратын науқастарды емдеуде жарияланған зерттеулерде, ғалымдар менингальды аурулардың салдарын менструальды ауырсыну , арқа ауыруы және бас ауыруы сияқты жағдайларды сынақтан өткізген 15 бұрынғы зерттеулерді талдады және ауруды жеңілдету үшін техниканың пайдалы болуы мүмкін екенін анықтады. Алайда, бұл шолу акупрессураны ауруды болдырмау стратегиясы ретінде қарастырмады.
Acupressure пайдалану
Аяқтау әдістерін орындау өте қарапайым. Бас теріс немесе орташа саусақпен теріңізге 90 градус бұрышта көрсетілген нүктеге бірте-бірте күшейіп қысым жасаңыз (төменде қараңыз). Бұл қысымды екі-үш минут бұрын босатыңыз.
Әрбір акупунктура нүктесі басқа сезінетінін атап өту маңызды. Кейбір нүктелер ащы, ауыр немесе шиеленіс болуы мүмкін, бірақ қысымның ауыр болуы мүмкін емес.
Қайталанатын штаммды болдырмауға көмектесу үшін осы акупрессура нүктелеріне назар аударыңыз.
Ұпайларды тиімді пайдалану үшін бірге қолдануға болмайды, сондықтан барлық іс-әрекетке жеткілікті уақыт болмаса, ең қарқынды нүктелерді таңдаңыз.
1. Қисық сызық (LI 11)
Қолыңызды бүгіңіз, сонда сіздің қолыңыз көкірекке қарайды. Мәселе локте сырғудың сыртқы жағында орналасқан.
2. Үшінші миля (LI 10)
LI 11-тен бас бармаңызға ойлы сызықты сызыңыз. Міне, осы жолдың үш саусағының ені. Аймақты ең нәзік нүктесінде сезін.
3. Сыртқы марш (LU 5)
Ұстаңыз, локтен аздап бүгіңіз. Нүкте сіңірдің сыртқы жағындағы локте бүктелген.
4. Алқаптың төменгі жағы (LI 4)
Бұл нүкте саусақтардың арасындағы саусақтардың арасындағы ең жоғары нүктесінде орналасқан, олар бір-біріне жақындатылады.
Абайлаңыз: егер жүкті болсаңыз, бұл жағдайды пайдаланбаңыз.
5. Ішкі қақпасы (PC 6) және Сыртқы жол (TW 5)
TW 5 сыртқы білекке, білек бүктегеннен үш саусақты еніне дейін және екі ұзын қолды сүйектердің ортасында орналасқан. PC 6 керісінше, ішкі сақиналардың арасында орналасқан.
6. Great Hound (ДК 7)
Бұл нүкте екі сіңірдің арасында ішкі білегінің қыртысының ортасында орналасқан.
7. Энергетикалық пул (TW 4)
Нүкте қолдың артқы бетінен білек бүктестігінің ортасында қуыс.
8. Марш Кроке (ДК 3)
Ұстаңыз, локтен аздап бүгіңіз. Мәселе сіңірдің ішкі жағындағы локте бүктелген.
Жоғарыда көрсетілген демонстрация жарақаттың алдын алуға арналған және емдеудің орнын басатын ретінде пайдаланылмауы керек екенін ескеріңіз. Егер сіз білек немесе қолдың ауырсынғанын сезсеңіз, емізікпен емдеуге емес, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Көздер
Chen YW1, Wang HH2. «Ауырсынуды жеңілдету үшін акупрессураның тиімділігі: жүйелі шолу». Ауырсыну Манаг Нұрс. 2014 ж., 15 (2): 539-50.
Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы. «Акупунктура: тереңдікке». NCCIH Pub Nr .: D404. 2016 жылғы қаңтар.
Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты. «NINDS қайталанатын қозғалыс бұзылысы туралы ақпарат беті.» 2013 жылғы 11 шілде.
Ван Тульдер М1, Малмивара А, Кокс Б. «Қайталанатын кернеу зақымдануы». Lancet. 2007 жылғы 26 мамыр, 369 (9575): 1815-22.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.