Артериялық қысымын таблеткасыз бақылау керек пе? Қараңыз, ол не істейді / не істемейді
Баламалы емдеу жүрек ауруларынан созылмалы бүйрек ауруларына дейін (CKD) және қазіргі уақытта жоғары артериалды қысым (немесе гипертония) емдеуге көбірек көңіл бөледі. Дегенмен, әртүрлі емдеу әдістерімен емдеуге болатын «салқын және сәнді» болса да, мұндай емдеудің бәрі де қатты ғылыммен қамтамасыз етілмейді.
Кейбір араласулар жұмыс істейді, кейбіреулері істемейді. Иә, оларда зиянды жанама әсерлер болуы мүмкін. Біздің ең жақсы және ең жарқын адамдар әртүрлі ауруларға арналған баламалы терапияларды емдейтін құрбаны болып шықты; Стив Джобс панкреатиялық қатерлі ісікпен айналысады. Ұзақ әңгіме қысқа, әр емге (кәдімгі медицинаны қоса алғанда) бір деңгейде, ғылыми скептиц ретінде қарайық.
Гипертония (жоғары қан қысымы) өте таралған ауру. 25 жастан асқан және одан жоғары ересектердің жартысына жуығы немесе 40% -ы жоғары қан қысымы бар (олардың көпшілігі дамыған елдерде тұрады). Бұл АҚШ-та 18 жастан асқан ересектер үшін шамамен 30% құрайды. Жыл сайын әлемде 7,5 миллион адам қан қысымының зардабынан өледі. Менің ойымша, сіз өзіңіздің ұстанымыңызды аламын ... түзетілмеген жоғары қан қысымы - үлкен мәміле, және сіз оны елемеуге келмейді!
Әдеттегі аллопатикалық дәрі-дәрмектер және өмір салты модификациясы гипертонияны басқарудың негізі болып қала береді.
Ал балама емдеу туралы не деуге болады? 2013 жылы американдық жүрек қауымдастығы осы мәселеге қатысты ресми мәлімдеме жасап, Гипертензия журналында жарияланды . Өтініш шамамен 59 бетке дейін созылады, бірақ мен жоғарыда көрсетілген қан қысымын емдеуде акупунктура , йога, медитация сияқты әдістердің тиімділігіне қатысты осы тұжырымның қорытындысын шығаруға тырысамын.
Бұл қорытындылар тек қана жоғары қысымның емделуіне ғана емес, осы қызметті жүзеге асырудан туындауы мүмкін басқа да денсаулыққа / психологиялық пайдаға емес екенін ескеріңіз .
Не істейді?
Жаттығу
Бұл тым айқын көрінуі мүмкін, бірақ AHA шын мәнінде қарапайым сұрақты сынап көру және жауап беру үшін олардың түрлері, ұзақтығы, қарқындылығы және т.б. негізінде жаттығулардың әртүрлі түрлерін салыстырған зерттеулерден алынған деректерді қарап отырды. Артериялық қысымның төмендеуіне қатысты барлық жаттығулар бірдей ме?
Жаттығулардың көпшілігі: аэробика, салмақ дайындау және изометриялық жаттығулар пациенттерге артериялық қысымды төмендетуге көмектесті, адамдар қан қысымы төмендеуін көрсететін изометриялық жаттығуларды жасайды (шамамен 10 пайыз). Бұл жаяу жүру сияқты жұмсақ аэробтық жаттығулардан алынған пайдадан үлкен. Дегенмен, зерттеушілердің айтуынша, бұл мәселе субъектілердің қарқындылығы немесе қысқа мерзімде жүруі мүмкін. Кейбір егде жастағы зерттеулер 35 минут бойы қарқынды жүре отырып, бірдей жүрек-қан тамырлары пайдасын үнемі жасайтындығын көрсетті. Әр түрлі альтернативті әдістерді салыстыру үшін жаттығулар жоғары қан қысымды төмендету үшін барынша күшті дәлелдерге ие.
Медитация
Американдық денсаулық сақтау ассоциациясы медицина техникасының әртүрлі түрлерін қарап шықты, трансцендентальды медитацияға (TM) назар аудара отырып, және Zen және ойлау әдістері сияқты ойлау нысандары.
Олардың ішінен ТМ қан қысымын төмендетуге қарапайым әсер етті, бірақ басқа әдістерден жоғары ма екенін айту қиын, себебі бас-бастық сынақтар орын алмады.
ТМ 1950-жылдары Үндістанда Махариши Маэш Йогидің көмегімен жасалды. Ол «Beatles» -дан Мадоннаға дейін атақты атақты үлеске ие болды. Техника мантра (дыбыстар немесе шумақтар) қолдануды медитацияға жұмылдыруды көздейді, ал біреуі көзді жабу арқылы шамамен 15 минут бойы отырады. 1977 жылы АҚШ-тың Нью-Джерси мектептерінде оқытылатын ТМ бағдарламасына қарсы «ашық діни сипатта» болуына қатысты шешім қабылданғаннан кейін ол белгілі бір еркін / еркін жариялауға ие болды.
Бағдарлама аяқталды, бірақ бұл оқиға ТМ-ге АҚШ-та көбірек көңіл бөлуге көмектесті. Айова штатындағы Фарфилдендегі Махариши университеті «Мүмкіндігі жоқ» деп танылған кезде, ТМ-нің әсерін зерделеу үшін 20 млн. АҚШ долларын алған. адам денсаулығы!
Тыныс алу құрылғылары
Бүгінде нарықта қолданылатын кейбір коммерциялық құрылғылар адамдарға тыныс алу жылдамдығы мен тереңдігі туралы мәліметтер жинауға, ақпаратты кері қайтаруға және демалуға көмектесетін құлаққаптар арқылы тыныштандыратын музыканы ойнауға көмектеседі. Зерттеушілердің айтуынша, осындай құрылғы бірі болды Resperate. Мен мұндай құрылғыларды негізінен «көмекші-биофибредпенш» терапияның түрі деп ойлаймын. Мұндай құрылғылар гипертонияны емдеуде маңызды рөл атқаруы мүмкін.
Не істемейді?
- Йога. Бір қызығы, йога және басқа медитация / релаксация әдістері (ТМ-дан басқа) тәжірибе алмасып, қан қысымын жақсартуға мүмкіндік бермеді (бірақ кез-келген денсаулықты зерттеу үшін «дозаны» немесе қарқындылығын өлшеу қиын деп танылады) .
- Акупунктура. Американдық жүрек ассоциациясының мәлімдемесіне сәйкес ежелгі қытай техникасы субъектілер үшін қан қысымын төмендетпеді.
Ескертулер
Бұл тұжырымдар туралы үш маңызды фактілер бар:
- Жоғарыда келтірілген барлық әдістер қан қысымының шамалы төмендеуін қамтамасыз етті; кейде кемінде 2 мм (10-15 мм-ға қарағанда дәрі-дәрмектердің көпшілігінде).
- Қорытындылар тек осы тәсілдердің қан қысымына әсерін тигізеді және ештеңе жоқ. Егер сіз йогамен айналысып жүрсеңіз, демалуға көмектесетіндіктен, алға басу және оны орындау керек!
- Қалай болса да, бұл балама терапия қан қысымын бақылаудың дәстүрлі әдістерін алмастырмайды (тұз диетінің аздығы, дәрі-дәрмектер ). Оларды қараудың ең жақсы жолы - сіздің дәрігеріңіздің жоғары қан қысымы үшін сізге тағайындаған нәрселерді толықтыру стратегиялары. Егер сізге жеңіл артериялық гипертензия бар болса, онда сізге көмектесе алатын альтернативті терапия сізге қан қысымын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ мен ауыр асқынған гипертониямен ауыратын кез-келген адам өздерінің «трансцендентальді медитация» жасай бастағандықтан ғана өздерінің Норвегияға кетіп жатқандығына күмәнданамын.
Төменгі сызық
Жоғарыда айтылған балама тәсілдердің кез-келгенін жақсы көретін болсаңыз немесе оны салауатты өмір салтының бөлігі ретінде жасасаңыз, оны жалғастыра аласыз. Естеріңізде болсын, оларды толықтырады және сіздің дәрігеріңіз ұсынатын дәстүрлі тәсілдер мен дәрі-дәрмектерді ауыстыруға міндетті емес. Сіз тек қан қысымының төмендеуін ғана көре аласыз, бірақ сіз білесіздер ... бұл, өкінішке орай, зиян келтірмейді!