Кейбір зерттеу жұмыстары біздің миымыз біздің жиырмалардың ішінде барынша жұмыс істейтінін, содан кейін барлық төменгі деңгейде екенін айтады. (Көңіл көтеру зерттеулеріне рахмет?)
Басқа зерттеулер біршама жігерлендіреді және когнитивті функцияның белгілі түрлерінің уақыт өте келе жақсарады деген қорытындыға келді.
Демек, қалыпты когнитивті өзгерістер қандай?
- Кездейсоқ сөз табу қиындықтары . Біраз уақыттан кейін сіз дұрыс сөзді біле алмайсыз.
- Өңдеу жылдамдығы. Есептеулерде немесе шешімдер қабылдағанда, сіз жылдам найзағай болмайсыз.
- Бөлінген көңіл. Бір уақытта бірден көп нәрсеге көңіл аудару әлдеқайда қиын болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз телефонда сөйлесіп отырсаңыз және электрондық поштаңызды бір уақытта тексеріп жатсаңыз, сіз одан да алаңдатуыңыз мүмкін.
- Бірнеше тапсырманы орындау қиын. Бір мезгілде бірнеше тапсырмаларды орындау немесе тапсырмалардың арасында ауысу біраз тиімдірек болуы мүмкін.
- Кейбір жад өзгерістер . Эпизодтық естеліктердің немесе болжамды естеліктердің (мысалы, күнтізбелер мен телефондар кестелері сияқты күнтізбелерді және басқа да еске салғыш құралдарын пайдалану арқылы өтелуі мүмкін) кейбір айқын төмендету сияқты бірнеше жыл ішінде жадыдағы кейбір өзгерістерге ұшырауыңыз мүмкін. Бірнеше сандарды еске түсіру және қайталау қабілеті уақыт бойынша сәл төмендейді.
Бірдей не жақсарады?
- Семантикалық жады. Сіздің лексика бірнеше жылдар бойы тұрақты қалуы керек.
- Процедуралық жады. Велосипедпен жүру сияқты нәрселерді қалай істеу керектігі туралы жадың тұрақты болмауы керек.
- Кристаллданған ақыл. Уақыт бойынша фактілерді, тәжірибелерді және білімді жинақтаудың арқасында сізде кристалданған интеллекттің деңгейі жоғары болады. Кейбір зерттеулерге сәйкес күнделікті проблемаларды шешуде тиімдірек бола аласыз, өйткені сізде өмір туралы білім мен тәжірибе бар.
ADL функциясы Сізді алаңдатуы керек пе немесе жоқ па?
Зерттеудің бір зерттеуі бойынша, қалыпты когнитивтік қартаюды күнделікті тіршілік әрекетін орындауға қабілеттілігін бағалау арқылы ғана деменциядан ажыратуға болады. ADL-лерді орындау қабілеті нашар ( гигиена , киім-кешек және тамақтану сияқты негізгі күнделікті күтім) анормальды тануды көрсетеді. Дегенмен, бұл әдіс деменция мен қалыпты когнитивтік қартаюды кемсітеді, алайда ерте танымдық төмендеуді анықтай алмайды және ерте анықтауға көптеген артықшылықтар бар .
Шынайы жақсы жаңалықтар
Уақытты танымның бірте-бірте аздап төмендеуін көрсететін бірнеше зерттеу жұмыстары бар болса да, осы әлеуетті құлдырау туралы бір нәрсе жасай алатынымызды білдіретін көптеген ғылыми зерттеулер бар. Зерттеулер бірнеше рет еске, сөзді табу дағдыларына және жалпы танымға физикалық жаттығулар , диеталар , ақыл-ой жаттығулары және жақсы денсаулығының арқасында жетілу мүмкіндігіне ие болды. Ғылым тіпті қартаюмен бірге жүретін мидың атрофиясының кейбірін кері айқындауға болатындығын көрсетті .
Қазір бұл жақсы жаңалық, әсіресе сіз өзіңіздің жиырманы артта қалдырсаңыз.
Көздер:
Эмори университеті. Альцгеймер ауруы ғылыми-зерттеу орталығы. Когнитивті дағдылар және қалыпты қартаю. Когнитивті төмендеудің қалыпты көлемі.
Американдық Geriatrics қоғамының журналы. Том 62, 7-том, 1347-1352 беттер, 2014 ж. Шілде. Күнделікті әрекеттер бойынша нәтиже кәдімгі когнитивтік функциясымен және жұмсақ когнитивті бұзылулары бар ескі ересектер арасында кемсіту мүмкін бе?
Геронтология сериясының журналдары B: Психологиялық ғылымдар және әлеуметтік ғылымдар; 2007 ж. 62B 1-шығарылым, pP61. Күнделікті қиындықтағы жас айырмашылықтары - тиімділікке қатысты шешім: ересек ересектер адамдар арасындағы қарым-қатынастың тиімді стратегияларын таңдайды.
Медбике практикасы: сәуір 2011 ж. - 36 том - 4-ші шығарылым - 24-34 бет. Ескі ересектердегі когнитивті денсаулық.
Пенсильванияның жүріс-тұрысы және қартаюы. Коалиция. Мидың денсаулығы: ересектердегі когнитивті өзгерістер .