Зерттеулер физикалық белсенділіктің көптеген түрлері деммения қаупін азайта алады
Альцгеймер ауруы мен басқа да дамыған түрлердің даму қаупін азайту жолдарының бірі - салауатты өмір салтын таңдау. Бұған ми-денсаулығы дұрыс тамақтану және дене шынықтыру жаттығулары кіреді . Алайда 2016 жылдың наурыз айында Alzheimer's Disease журналында жарияланған зерттеуде, жоғары дәрежелі аэробика немесе салмақ кедергісі жаттығулары ғана емес, деменция қаупін азайтты.
Бұл маңызды, өйткені зерттеудің авторлары атап өткендей, «дүние жүзіндегі АД жағдайларының шамамен 13 пайызы тыныш мінез-құлыққа байланысты болуы мүмкін» ( Alzheimer's Disease журналы .
Бұл зерттеу
Зерттеу барысында жүрек-қан тамырлары денсаулығын зерттеуге қатысқан 78 жастағы 876 қатысушы 1989 жылы басталған жалғасып келе жатқан зерттеу жобасын қарастырды. Зерттеу жылдарында қатысушыларға миының магнитті-резонанстық көріністері (MRI ) олар дене белсенділігін бақылап, қайталанған когнитивтік тестілеуден өтті. Денсаулығының әртүрлі түрлері бақыланған калорияларда өлшеніп, мыналарды қамтиды:
- жүзу
- жаяу серуендеу
- аэробика
- жүгіру
- теннис
- ракеткалар
- жаяу
- көгалдандыру
- шабу
- ракинг
- гольф ойнау
- велосипедпен жүру
- би
- калистеника
- жаттығу циклін жүргізу
Деректер жиналғаннан кейін зерттеушілер физикалық белсенділік, мидың көлемі және когнитивті функция арасындағы қандай да бір корреляция табылған.
Нәтижелері
Зерттеу нәтижелері бойынша бірнеше қорытындылар жасалды.
1) ЕРТ алдында екі апта ішінде физикалық белсенділіктің жоғарылауы MRI кезінде мидың сұр заттардың көлемін жоғарылатуымен байланысты болды. Бұл жадқа қатыстырылған гиппокампаны қамтиды.
Мидың атрофиясы (шөгуі) когнитивтік қызметтің төмендеуіне байланысты болды, ал басқа зерттеулерде керісінше ақиқат екенін анықтады.
2) Жұмсақ когнитивті бұзылыстары бар адамдар үшін мидың көлемі да артты. MCI Alzheimer's ауруға бару мүмкіндігін арттырады, бірақ MCI бар барлық адамдар деменцияға жетеді.
3) Мидың көлемін арттыратын зерттеуге қатысқандар Альцгеймер ауруы дамуының тәуекелін 50 пайызға азайтты. Бұл деммения қаупі екі есе азайғанын білдіреді.
Жаңғақтарда?
Жылжытуды жалғастырыңыз. Бұл зерттеулер, басқа зерттеулермен қатар, жаттығу залдарына барғаныңыздай емес, кез-келген физикалық белсенділікті - сіздің денеңізді және миыңызды сауықтыруға көмектеседі. Альцгеймер ауруы мен демменияның басқа түрлерін толығымен болдырмау үшін ешқандай кепілдеме болмаса да, белсенді болу тәуекелді азайтады. Және біз емдеудің немесе тиімді емделудің әлі болмағандықтан, тәуекелді төмендету өте маңызды.
Көздер:
Альцгеймер ауруы журналы. Жүрек-қан тамырлары денсаулығын зерттеудегі калориялық шығыстар мен сұр заттар арасындағы бойлық қатынас. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Альцгеймер ауруы журналы. Жүрек-қан тамырлары денсаулығын зерттеудегі калориялық шығыстар мен сұр заттар арасындағы ұзындық қатынастар. UCLA және Питсбург Университеті біріктірілген UMCU зерттеуі жақсартылған жад денсаулығымен мидың көлемін ұлғайтты. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half