Өмір бойы сүйектер тұрақты жоғалту және қайтадан өсу жолымен жүреді, алайда, біз жоғалтудың жоғалуы, қайтадан өсуі мүмкін емес және остеопороз дамуы мүмкін нүктеге тездетіледі. Остеопороз сымның жұқа және нәзік болуына әкеліп соғады, бұл тіпті жеңіл жарақаттану мүмкіндігін арттырады.
Остеопороздың алдын алу
Өйткені жоғалтқан сүйекті ауыстыруға қиын, алдын алу - бұл кілті.
Өмірді жалғастыра отырып және дұрыс тамақтануды жалғастыра отырып, сіз әлі жас болсаңыз, бұл жағдайды кейінірек өмірде дамыту қаупін азайтады. Есіңізде болсын, остеопороздың алдын алу туралы ойлауға ешқашан тым жас емессіз.
Жаттығулар сүйек массасын менопаузы алдында арттырады және менопаузадан кейінгі сүйек жоғалуын азайтады. Сүйек күші тұрақты жаттығулармен бірге өседі, ол секіру жұмыстарын жақсы атқарады.
Остеопороздың алдын алу үшін жеткілікті кальций қабылдау қажет. Кальцийдің жақсы көздері сүт өнімдері, жапырақты жасыл көкөністер, жаңғақ және теңіз өнімдерін қамтиды. Көптеген әйелдер күн сайын кальцийдің жартысына жуығын ғана алады, сондықтан кальций қоспасын қабылдау жиі ұсынылады. Сүйектің жоғалуын болдырмау үшін кальцийдің жақсы түрі - кальций карбонаты. Егер сіз кальций қоспаларын қолданғыңыз келсе, дененің бір уақытта 500 мг кальций сіңіре алатындығын түсіну маңызды, сондықтан кальций мөлшерін осы сомадан асып кетсе, дозаны бөліп алу қажет болады.
Витамин D денені кальцийді сіңіру үшін қажет. D дәруменімен нығайтылған сүт - ең жақсы көздердің бірі. Күн сәулесі де Д витаминінің керемет көзі болып табылады. Шын мәнінде, күнде 15 минуттан ғана күнде денеге Д дәруменін шығаруға және белсендіруге көмектеседі.
Остеопорозға қауіп төндіресіз бе?
Эстроген деңгейінің төмендеуі және остеопороз қаупі артады.
Репродукциялық кезеңде туа біткен бақылау таблеткаларын қабылдаған әйелдер ауыз қуысының контрацептивтері бар эстрогеннің себебінен кейін өмірде дамиды остеопорозды төмендетуі мүмкін. Эстрогенді алмастыру терапиясы әйелдерді сүйек жоғалтудан қорғауға көмектеседі.
Бұл заттар остеопорозды емдеп жатқаныңызға көз жеткізу үшін керемет, бірақ сүйек кемістігі бар аурудың сізді қатеріне душар ететін көптеген нәрселер бар:
- Менопауза, өйткені аналық бездердің шығарған эстроген деңгейі сүйек жоғалу қаупін арттырады.
- Хирургиялық менопауза, өйткені асқазандарды жою эстрогенді алмастыру терапиясы басталмаса, сүйек жоғалту үдерісін жедел деңгейге жетелейді.
- Кальцийдің жеткіліксіз тұтынуы өмір бойы сүйек жоғалу мүмкіндігін арттырады, өйткені кальций сүйектің негізгі компоненттерінің бірі болып табылады.
- Ақ әйелдер мен азиялық әйелдер остеопороздың ең үлкен қатеріне тап болады.
- Белсенді емес өмір салты әйелдерді остеопороздың даму қаупіне ұшыратады, өйткені соққылардың соққылар секілді соққы жаттығулары.
- Әйелдер жұқа құрылысы бар әйелдер басқа әйелдерге қарағанда сүйек жоғалуына көбірек ұшырайды.
- Тамақтану бұзылыстарының тарихы остеопороздың даму қаупін арттырады.
- Отбасылық тарихы остеопорозды қамтитын әйелдерде сүйек жоғалту қаупі жоғары.
- Диуретиктер, стероидтар және антиконвульсандар сияқты кейбір дәрі-дәрмектер тәуекелді арттырады.
- Алкоголь шегетін немесе ішетін әйелдер остеопороздың жоғары болуын сезінеді.
Сүйек жоғалтудың белгілері арқа ауырсыну немесе нәзіктік, биіктік жоғалту және төменгі қисықтық немесе жоғарғы артқы қабырғасының болуы мүмкін.
Егер сіз остеопорозға қауіп төндіретін болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер сүйек тығыздығын сканерлеуге тапсырыс бере алады, бұл сүйек тығыздығын өлшейтін қарапайым және ауыртпалықсыз құрал. Сіз сондай-ақ дәрі-дәрмектерді тағайындауыңыз мүмкін. Менопаузадан кейін эстрогенді қабылдамайтын әйелдерде остеопороздың алдын алудың басқа амалдары бар, оның ішінде сүйек жоғалуын бәсеңдететін кальцитонин сияқты препараттар бар.
Дәрігер сізге қандай емнің жақсы екенін анықтауға көмектесе алады.
> Дерек көзі:
Остеопороз. ACOG Education Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.