Менопаузды шолу
Менопауза - бұл сіздің эндоскопияңызда етеккір циклін басқаратын гормондар шығаруды тоқтатқан кездегі соңғы етеккір кезеңін сипаттау үшін қолданылатын термин. Менопауза 12 ай қатарынан сіздің кезеңіңізді жіберіп алғаннан кейін ең дәл диагноз қойылған. Сіздің гормондарыңыздың деңгейі менопауза айналасында өзгергендіктен, диагноз қою үшін дәл және сенімді қан сынағы жоқ.
Менопауза қайтымды емес.
Сіздің аналық бездер гормондар өндірісін тоқтатқаннан кейін, сіздің мерзіміңізді алмайсыз. Менопауздың белгілері мен белгілері сіздің аналық бездердің функциясының өзгеруіне байланысты.
Денеңізді менопаузаға енгізудің үш түрлі жолы бар.
- Табиғи түрде пайда болатын Менопауза: Бұл менопаузадағы ең таралған прогрессия. Әрбір әйел, ақырында, өз кезеңін тоқтатады. Бұл әдетте 52 жасқа дейін болады. Алайда, 40 мен 58 жас аралығындағы ерлер менапаузы үшін бұл қалыпты жағдай.
- Бұрынғы Менопауза: Бұл 40 жасқа дейін болатын менопауза. Менопаузадан табиғи түрде пайда болған кезде, ерте менопауза ненормальды деп саналады. Бұл көбінесе басқа аутоиммундық бұзылулармен байланысты және сіз остеопороздың жоғары болу қаупіне ұшыратады. Егер сіз 40 жастан төмен болсаңыз және сіз менопаузада екеніңізді ойласаңыз, мұны сіздің дәрігеріңізбен талқылау өте маңызды.
- Индуцированная Менопауза: Менопаузаның бұл түрі, әдетте хирургия, химиотерапия немесе радиация сияқты медициналық емдеуге байланысты аналық безге жарақат алған кезде пайда болады. Табиғи түрде пайда болған менопаузадан бірте-бірте байқалады, индуцияланған менопауза әдетте жиі болып тұрады, ал менопаузды белгілер жиі кенеттен және қарқынды болады.
Перименопауза менопаузы сияқты ма?
Сіздің аналық бездеріңіз амбулаториялық түрде жойылмаса, менопауза бір түнде болмайды. Оның орнына, сіздің аналық бездері бірте-бірте олар шығарған гормондардың мөлшерін азайтады. Сіздің омыртқалы функцияның төмендеуі әдетте бірнеше жылдар бойы созылады және перименопаузы немесе менопаузалды ауысулар деп аталады.
Сіздің аналық бездеріңіз өз функциясын болжамды түрде бәсеңдетпейді. Сіздердің бірнеше айларыңызда овариальды гормондар өндірісі қалыпты жағдайға жақын болуы мүмкін, ал басқа айлар сіздің гормондарыңыздың өндірісінен қалыпты болуы мүмкін.
Сіздің менопаузды көшу кезінде сіздің кезеңіңіздегі кейбір өзгерістерді байқай аласыз. Ашық және / немесе аз жиі - қалыпты өзгеріс және сіздің гормондар деңгейінің төмендеуіне күтілетін жауап. Дәрігердің ауыр және / немесе жиі кезеңдерін бағалау қажет. Бұл сіздің денеңіздің гормондық өзгерістеріңізге жауап беретін қалыпты жағдай болуы мүмкін, бірақ бұл қалыпты жағдайға әкеліп соқтыратын негізгі жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Сіз өзгеретін гормон деңгейінің нәтижесінде кейбір типтік менопаузды симптомдарды бастан бастай аласыз.
Кейбір әйелдер үшін, ерте постменопаузды жылдарға қарағанда, перименопауза кезінде менопаузаның симптомдары қарқынды болады.
Менопауздың ең жақсы 3 симптомы
Кейбір әйелдерде өте ауыр ерлер мен әйелдердің симптомдары болуы мүмкін, ал басқа әйелдерде әртүрлі шағымдар болады. Әрбір әйел менопаузаны басқаша сезінеді. Дегенмен, көптеген әйелдердің көбіне байқаған кейбір болжанатын менопаузды белгілері бар.
Ыстық жыпылықтау / күңгірттеу
Ыстық жыпылықтайды немесе тербелістер өте кең тараған және өте жағымсыз - менопауза симптомы болып табылады. Тұмаудың клиникалық термині вазомоторлық симптом болып табылады. Менопаузаның вазомоторлық симптомдарын тудыратын нәрсені дәл білмейтін болсақ та, біз гормондар деңгейінің өзгеруі сіздің денеңіздің температураны бақылау жүйесін бұзатын триггер екенін білеміз.
Егер сізде бетіңізді, мойныңызды немесе кеуде қуысының күйіп кетуін сезсеңіз, сізде менопаузаның вазомоторлық симптомы болған болуы мүмкін. Әдетте сіз қатты қызғаннан кейін, сіз қызыл түске айнала аласыз, терлеуді бастайсыз және тербелістерді аласыз. Кейде бұл да алаңдаушылық немесе жүректің көбеюімен байланысты болуы мүмкін.
Визомоторлық симптомның кез-келген нүктесінен бір-бес минутқа дейін созылады. Вазомоторлық белгілермен ауыратын әйелдердің көпшілігі күніне кемінде бір рет ие болады. Вазомоторлық белгілерді, әсіресе, сіздің циклыңыздың соңғы лютеальді кезеңінде, әсіресе, сіздің уақытыңыздың алдында, әдеттегідей болады. Бұл сіздің менопаузды көшудің басталуын көрсете алады.
Вагиналды құрғақтық
Менопаузбен сізде эстроген деңгейлері төмендейді, өйткені сіздің аналық бездеріңіз осы гормонды шығаруды тоқтатты. Эстроген сіздің вагинаңыз үшін маңызды, ал вагинальды құрғау - эстрогеннің болмауының тікелей нәтижесі. Қандай мөлшерде болмаса, қынаптың қабырғалары көлем мен ылғалды жоғалтады және жұқа, құрғақ және оңай тітіркенеді. Бұл жыныстық сексуске әкеп соғуы мүмкін, вагинальды инфекциялардың ұлғаюы және созылмалы вагиналды ыңғайсыздық.
Ұйқының бұзылуы
Визомоторлық симптомдар түнгі уақытта үзілген ұйқының үлкен себебі болып табылады. Көптеген әйелдер, олар суық, терде суыған және / немесе дымқыл төсекде жатқандықтан, ояту туралы хабарлауы тиіс. Кейбіреулер үшін бұл ояну қиындықтың ұйқыға ұшырауына байланысты түнгі тынығуды бұзады.
Менопауздың жасы, сондай-ақ, ұйқы апноэ және асқазан қуысы сияқты негізгі медициналық жағдайлар жиі оятуға себеп болуы мүмкін. Кейбір әйелдер түнде ұйықтап жатқанда қиыншылықтарға тап болады. Бұл стресс немесе депрессия белгілері болуы мүмкін. Созылмалы ұйқының жоғалуы денсаулыққа пайдалы емес. Егер сізде ұйқының бұзылғанын байқасаңыз, оны дәрігермен талқылауыңыз маңызды.
5 Менопауздың көзқарастарын білдіретін жағымсыз өзгерістер
Менопаузды және менопаузы кезінде гормоналды өзгерістер сіздің денеңіздің кейбір жағымсыз және кейде күтпеген өзгерістерін жиі әкеледі.
Безеу
Жасөспірімдердің жарақаттарына жарақат алғандар ма? Мүмкін, егер сен жасөспірім кезіңде безеу болса, менопауза айналасында безеу болады. Сіздің оварларыңыз эстроген өндірісін азайтқанда, былғары тудыратын гормондардың салыстырмалы түрде өсуі байқалады.
Шаштың жоғалуы
Жіңішкерген шаш. Бөлік сызығыңызда көрінетін бас терісі. Әйелдердің шашты жоғалту кейде менопаузамен байланысты болуы мүмкін. Эстроген деңгейінің төмендеуі біршама рөл атқарады деп ойлайды. Стресс-ақ шаш жоғалуына ықпал етеді деп ойлайды. Дегенмен, менопауздық шаш жоғалтуына салыстырмалы түрде елеулі генетикалық бейімділік көрінеді. Мәселен, егер сіздің анасы менопаузда шашты жоғалтса, сізде жақсы мүмкіндік болады.
Талдау сызығын ұлғайту
Сіздің шалбарыңыз күтпеген уақытта белде тығыз ма? Эстрогенді жоғалту, әдеттегі жоғарғы жамбас пен бөкселерден әйелге майдың таралуына байланысты болады. Салмақ салмағының бұл түрі әсіресе зиянды емес және жүрек-қан тамырлары ауруларының өсуімен байланысты.
Бет шаштары
Бет шашының өсуі былғары мен шаштың жоғалуы сияқты бірдей гормондық теңгерімсіздіктің нәтижесінде пайда болады. Андрогенттердің салыстырмалы өсуі ерлердің бет терісінің өсуін ынталандырады. Кейде бұл жай ғана өзіңізді оңай сындырып алатын жалғыз ақшыл шаш. Дегенмен, егер сіздің бетіңіздегі шаш өсуі маңызды болса, сіз лазерлік эпиляцияны қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Sagging Skin
Менопауздағы эстрогеннің болмауы коллаген жоғалуына әкеледі. Коллаген сіздің теріңізді қалыңдығымен қамтамасыз етуге жауапты. Менопаузадан кейінгі алғашқы жылдары сіздің денеңіздің коллагеннің 30 пайызы жоғалады. Бұл теріні жіңішке және созылмалы теріге әкеледі. Менопауза бұлшықеттердің жоғалуына және майдың терінің астына қайта бөлінуіне әкеліп соғады.
Менопаузда болсаңыз, не істеу керек
Сіздің денеңіздің барлық симптомдары мен өзгерістеріне қарамастан, менопауза емдеуге болатын ауру емес. Бұл ересек болудың қалыпты бөлігі. Айтуынша, менопаузаның жағымсыз симптомдарына көмектесу үшін емдеуге баруды шеше аласыз (немесе сіз оларды жай ғана күте аласыз). Кез-келген жағдайда, менопауза - өзіңе қамқорлық жасаудың жақсы уақыты.
Сіздің өмір салтыңызды тексеріңіз
Менопауза - бұл сіздің өмір салтыңызға шолу жасаудың тамаша уақыты. Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулықты жақсарту үшін жасай алатын өзгерістер бар ма?
Біз жақсы, теңгерімді диета және тиісті физикалық белсенділік өте маңызды екенін білеміз. Жақсы тамақтанбаған болсаңыз, сіз өзіңіздің дəрігеріңізбен не диетологпен сөйлесуді ойлайсыз, сіз үшін сау тамақтанудың қандай екенін түсінуіңіз мүмкін. Дене жаттығулары да осылай болады. Егер сіз өзіңіздің физикалық белсенділігіңізбен жақсы шұңқыр болмасаңыз, жаттығуды бастауға көмектесетін жеке жаттықтырушыны көре аласыз.
Дені сау, теңдестірілген тамақтанудың және тұрақты физикалық белсенділіктің жалпы принциптеріне сүйене отырып, менопауза кезеңінде және кейінгі жылдары ең жақсы физикалық денсаулыққа қол жеткізуге көмектесетін бірнеше нақты диета мен жаттығу кеңестері бар.
- Бұлшықетті құрыңыз: Күшті жаттығулар сіздің жалпы физикалық денсаулыққа өте маңызды. Сіз 40 жасында дене массасын (aka бұлшық) жоғалтуды бастайды.
- Қосымша ақуызды ішіңіз: бұлшық еттерін құрастыру үшін ақуыз қажет.
- Судың көп мөлшерін ішу : Көптеген әйелдер күніне қажетті судың көлеміне жақын жерде ішпейді (жалпы ереже бойынша, бұл күн сайын екі литр). Су жеткілікті мөлшерде ішудің басқа да маңызды себептерінің бірі - бұл сіздің қартаю теріңізді жақсартуға көмектеседі және сіздің салмағыңызды бақылауға көмектеседі.
Сіздің емдеуші дәрігеріңізді қараңыз
Сіздің жаныңыздың өмірі сізді өз денсаулығыңызға тексеруден алшақтатуы мүмкін. Мүмкін сіз папьяның лакпен және маммограммаларыңызды сақтап қалдыңыз, бірақ соңғы кездері қалқанша безінің ауруы, қант диабеті немесе жүрек ауруына қарсы скрининг өткіздіңіз бе?
Физикалық емтиханға алғашқы медициналық көмек көрсету дәрігеріне барыңыз. Менопауздың жасына және онымен байланысты гормондардың өзгеруіне көптеген созылмалы медициналық жағдайларға қауіп төндіреді. Скринингті алу. Алдын алу және ерте анықтау - соңғы мақсаттар.
Психикалық денсаулығыңызды сақтаңыз
Менопаузаға жақындаған жасыңыз көптеген әлеуметтік стресстермен жиі сәйкес келеді. Балаларыңызды колледжге жіберіп, ата-анасының қайтыс болуына, некедегі қиындықтармен күресуге немесе қаржы туралы алаңдаушылыққа ұшыраған шығарсыз. Менопаузаның қосымша симптомдары, соның ішінде ұйқының жоғалуы және ықтимал мазасыздық немесе депрессия, әрине, нашарлайды.
Менопауза кезінде сіздің психикалық денсаулықты қамтамасыз ету өте маңызды. Кейде оны ұзақ серуендеу, медитация немесе йогамен орындау мүмкін. Бірақ кейде одан да көп нәрсе керек. Күнделікті өміріңіздің қажеттіліктеріне қарсы тұра алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз. Сіздің психикалық денсаулығыңыз бірінші кезектегі болуы керек.
Емдеу параметрлері туралы біліңіз
Менопаузды өтуді жеңілдетуге және менопауза белгілерін жақсартуға көмектесетін көптеген нұсқалар бар. Емдеу опциялары акупунктурдан дәрілік өсімдіктерге дейін гормондарды алмастыруға дейін. Сіз емдеу әдістерін дәрігермен талқылауыңыз керек. Сіз тіпті гинеколог немесе менопаузы маманын көре аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Иә, менопаузы басқаруға қиын болуы мүмкін. Бұл ауру емес, бірақ ол сіздің денеңіздің физикалық және ақыл-ойына әсер етеді. Денеңіздің өзгеруін түсіну және емдеу стратегиялары мен емдеу параметрлерін үйрену сізге менопауза кезінде және кейінгі өмірде өте жақсы өмір сүруге көмектеседі.
> Көздер:
> Американдық акушер-гинекологтар колледжі (2014). ACOG практикасының №141 бюллетені: Menopausal белгілерін басқару. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Солтүстік Америкалық Менопауза Қоғамы. (2014). Менопауза Практика Клиниканың нұсқаулығы. Майфилд, Огайо.