Кітапты шолу
Робин Маккензи өзіңіздің меншікті оралуыңызбен барынша аз беттерде көптеген пайдалы ақпаратты жинайды. Постуральды жаттығулармен қатар, ол жаттығуларды қолданудың ең жақсы әдісін (яғни қандай да бір ауруыңыз ауырса, қайталанатын және көп болса) жасауға мұқият жұмсайды. Ол жалпы әдістерге, себептерге және жұлын ауырсынуына қатысты көзқарасын береді.
Егер сіздің дәрігеріңіз дене шынықтыру жаттығуларын өткізіп тастаса, бұл кішкентай кітап сіздің омыртқаның ауруын басқаруға көмектесетін ұзақ жолға жетуі мүмкін.
Артықшылық
- Төмен жұлын және оның ауырсыну сценарийлерін жақсы қамту.
- Жеңіл оқу.
Аз
- Кішкентай, бірақ бет нөмірлері сандармен байланысқаннан гөрі, барлық қақпақтарда жазылады.
Сипаттама
- Өзіңіздің меншікті, 7-ші шығарылымды емдеңіз. Робин Маккензи
- Spinal Publications, Waikanae, Жаңа Зеландия жариялады. 2002 ж
- 80 бет
Шолу
Робин Макензиіңіздің өзіңіздің меншікті басын емдеуге өзіңіздің мойныңызды емдеуге арналған компаньон кітабы болып табылады. Екі омыртқаның ауырсынуын жою үшін фонға, жаттығуларға және өмір салты туралы кеңестер беретін тұтынушыларға ыңғайлы кітаптар. Аты-жөніңізді көрсетіп отырғандай, өзіңіздің арқаыңызды емдеңіз, төменгі жақтарға назар аударыңыз. Бұл сіздің өзіңіздің мойныңызды емдеуден біраз ұзағырақ, бірақ McKenzie-ның тұтас терапия және жүктілік және арқа ауруы сияқты ерекше жағдайлар туралы идеяларын қамтиды. ( Өз мойныңызды емдеу бұл тақырыптарды егжей-тегжейлі қамтымайды.)
McKenzie артқы жағының ауырсынуының көптеген түрлерінің қатал сипатын мойындап, өзіңіздің меншікті оралуыңызды бастады. Бірақ, ол өзіңіздің мойныңызды емдесе де , автор өзінің себептеріне қарамастан, сіздің арқа күшінің жауапкершілігіне сенеді деп сенеді.
Маккензи Австралиядан келген физиотерапевт. Ол ұзаққа созылған ауырсыну әлемінде болды және оның жұмысы құрметке ие.
Өзіңіздің меншікті иелігіңізді емдеңіз, ол сіздің дәрігеріңізбен кеңескенде және өзіңіздің бағдарламаңызды сәтті орындаған кездегі сызықты қалай және қай жерде жасауға болатыны туралы сарапшы екенін дәлелдейді. (Өз бағдарламаңызды құру және жұмыс істеу оның ұсыныстарына негізделеді, әрине). Сондықтан, ол өзінің «сіз өзіңіздің ауыртпалығыңыз үшін жауапкершілігіңіз бар» деген ұстанымымен сенімді болса да, менің ойымша, бұл мақсатқа жету үшін оның нұсқауларына сенім артуға болады.
Бұрын айтылғандай, мұндай жұқа көлемде құнды ақпарат қаншалықты оралғаны маған таңқаларлық. Мысалы, өзіңіздің меншікті оралуыңызды емдесе, McKenzie сізді қалай отыруға, жүргізуге, жаныңызға, стендке, вакуумда жатуға, ауыр жәшіктерді көтеруге және қолдауға арналған белдік орамды қолдануға үйретеді. Ол сізді өз жаттығуларын қалай орындау керектігін және терапия немесе аурудың алдын алу үшін қалай қолдану керектігіне қатысты мұқият және нақты нұсқауларға көшеді. (Сіздің күйіңізге байланысты өзгеретін жаттығулардың кейбір аспектілері кіреді, бірақ жиынтық саны мен репозиттермен шектелмейді).
Кітапта McKenzie жалпы емдеуді қарастырады, соның ішінде бірнеше тұтастық (акупунктура және широпротика). Ол сондай-ақ арнайы топтарда ауырсынуды қамтиды: қарттардағы остеопороз, спортшылардың мәселелері, жүктілік және басқалары.
Өзіңіздің меншікті оралуыңызды емдеумен бірге, McKenzie түрлі аурулар сценарийлеріне бірнеше рет әртүрлі тәсілдермен мұқият нұсқаулар береді. Егер сіз назар аударатын болсаңыз, әртүрлі ауырсыну үлгілері үшін арнайы нұсқауларды жіберіп алмайсыз. Егер кітабыңыздағы жаттығуларды қалай пайдалану керектігін білмесеңіз немесе сіздің жеке ауырсынуыңыз туралы кітабыңызда талқыланбаған болса, дәрігермен кеңесіңіз немесе физикалық терапевтқа нақты нұсқаулар сұраңыз.
Өзіңіздің мойныңызды емдеңіз де , өзіңіздің меншікті еміңізді күнделікті әрекеттер мен тапсырмаларға қысқаша, бірақ оқылатын нысандағы жаттығу нұсқаулығы мен нұсқаулар береді. Бірақ өзіңіздің меншікті иеңізді емдеңіз .
Онда арқа тері ауруларының әртүрлі түрлеріне қатысты пікірталастар бар. Бұл пікірталастар ұзын және қытырлақ. Біз оның соңғы тақырыбын өте жақсы көреміз: «Қоғамдағы кері ауру».