Сіздің құнарлығын арттырыңыз
Сау адам еркектың біреуінде 50 миллион сперматозды босатады. Жыныстық қарым-қатынас кезінде, барлық миллиондаған сперматозоидтардан тек бірнеше жүзден асқан жас ұрыққа ұрықтануға дайын болады.
Сперматозоидтарға әсер ететін факторлар
Ерлердің құнарлылығы туралы білуге әлі де көп нәрсе бар екенін есте ұстаған жөн. Біз сперманды сау жасайтын нәрселердің бәрі адамдар үшін сау болып табылатын нәрселер екенін білеміз.
Дегенмен, төмендегі кеңестер әлеуетті құнарлылық проблемалары бар еркектерге ғана арналған. Көптеген ер адамдар олардың өмір салтына қарамастан, олардың спермаларын есепке алмайды.
Естеріңізде болсын, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен туындаған туу туралы мәселелерді талқылап, негізгі себептерді бағалауыңыз керек.
- Тығыз шалбар және іш киім, синтетикалық материал және жылу: Барлық бұл құнарсыздыққа кері әсерін тигізеді деп сендірді. Отбасылық әшекейлерді салқын ұстаңыз. Белгілері ең тиімді (сперматозоидты өндіруді қоса алғанда) негізгі дене температурасынан гөрі сәл астам салқын жерде жұмыс істейтіндігі белгілі.
- География: Бір зерттеу географиялық орналасу орташа сперматозоидтардың әсерін көрсетті. Нью-Йорктегі ер адамдар Лос-Анджелестегі ерлерге қарағанда жоғары шәуетке ие болды. Дегенмен, адамның шәует санының жоғарылауы ЛА-дан Big Apple-ге ауысу керек емес.
- Ыстық ванналар мен сауналар: Ыстық ванналар мен сауналарды жиі қолдану шәует санының төмендеуіне әкелуі мүмкін, себебі жылу сперматозоидты өндіруді азайтуы мүмкін.
- Алкоголь: алкогольді тұтыну сперматозоидтарды бірнеше тәсілмен зақымдауы мүмкін. Біріншіден, бұл бауыр эстрогенді өндіруді көбейте алады, ол шәует санының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, алкоголь сперматозоидты ұрық жасайтын жасушаларды тікелей уландырады. Сіздің құнарлылығын жақсартуға тырысқан кезде ішімдік ішуді шектеңіз.
- Есірткі: ерлер құнарлылығын, соның ішінде стероидтерді, онкологиялық ауруларды емдеуде қолданылатын цитотоксическими препараттарды және опиаттарды да әсер ететін бірқатар дәрілер бар. Отбасыңыздың дәрігерімен хабарласыңыз, егер сіз ұзақ уақыт бойы емделіп жатқан дәрі-дәрмектерде сіздің құнарлығыңызға әсер етуі мүмкін. Дәрігерлер әрдайым жанама әсерлер туралы хабардар етуі керек, бірақ ұмытып қалдыңыз ба, әрқашан оңай.
- Қоршаған ортаның токсиндері: Шәуетке зиянын тигізуі мүмкін экологиялық заттар туралы көптеген қайшы дәлелдер бар. Радиация зиянды және туа біткен ақауларды тудыратыны белгілі. Спермаларға зиянды әсер ететін басқа заттар - бұл фталаттар, кейбір пестицидтер түрлері, органикалық сынап, полихлорланған бифенилдер және сумен жабдықтаудағы эстрогендер бар кейбір парфюмерлер. Осы заттардың көпшілігі әлі күнге дейін жалғасып жатқан зерттеу тақырыбы болып табылады.
- Шылым шегетіндер: темекі тартқандарға темекі тартпағандармен салыстырғанда құнсыздану көрсеткіші төмендеген. Шылым шәует қозғалысына, сондай-ақ ұрықтың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
- Күннің уақыты: таңертең сперматозоидтар саны жоғары.
- Шамадан тыс эякуляция және ұзаққа созылмау: екеуі де сперматозоидтардың саны мен сапасына әсер етеді. Әр 2-ден 3 күн аралығында араласып, шәуеттің оңтайлы санын және денсаулықты қамтамасыз етеді.
- Диета: Дұрыс теңгерімді диета маңызды. Антиоксиданттарға бай тағамдар оңтайлы ұрықтың денсаулығына ықпал етуі мүмкін.
- Қоспалар : Фолий қышқылы, селен және мырыш сульфаты сперматозоидтар мен ұрықтың қызметін жақсартады.
Кеңес іздеңіз
Егер сіз өзіңіздің құнарлылығыңыз туралы алаңдап отырсаңыз және сіздің ұрықыңыз дұрыс және сау болмауы мүмкін деп ойласаңыз, отбасылық дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Семенің кейбір қарапайым сынақтары мен сіздің жалпы фитнесіңізге қарап шығу кейбір жауаптар беруі мүмкін.
> Көздер:
> Майо клиникасы. «Салауатты ұрық: Сіздің құнарлылығын жақсарту.»
> Аққу, SH; т.б. «АҚШ-тың құнарлы американдық еркек жыныстарының сапасы бойынша географиялық айырмашылықтар». Энвирон денсаулығының перспективасы. 2003 сәуір; 111 (4): 414-20.
2010 жылдың 5-ші ақпанында медициналық тексеруден өтті