Кейде кейде тестостерон деңгейін (ерлер гормоны, көптеген дене функцияларында шешуші рөл атқарады) арттыру үшін, диеталық қоспа түрінде қол жетімді шөп, кейде тугронеллы фенум-грацум . Тестостерон деңгейін жоғарылату үшін фенагреакті қолдану туралы зерттеулер өте шектеулі болғандықтан, фуростаноликалық самониндер деп аталатын қосылыстар тестостерон өндірісін ынталандыруға көмектесе алады.
Тестостерон деңгейлері сіз егде болған сайын табиғи түрде төмендейтіндіктен, көптеген ер адамдар өздерінің жыныстық жолмен қозғалуын сақтауға және әр түрлі денсаулыққа қол жеткізуге арналған табиғи тәсілдерді және басқа тәсілдерді қолданады. Ұнатушылар фенугреек қосындыларын қолдану арқылы тестостерон деңгейін жоғарылату көптеген пайдалы әсерлерді ұсына алады, соның ішінде:
- сүйек тығыздығы жақсы
- жыныстық функцияның жақсаруы
- энергияның жоғары деңгейі
- туудың жақсаруы
- спорттық өнімділікті жақсарту
- бұлшық ет массасының артуы
- өткір еске
- күшті иммундық функция
Тестостеронның жоғарылауы үшін Фенугрейктің артында ғылым
Осы уақытқа дейін, фенугреектің тестостерон деңгейін жоғарылата алатындығы туралы ғылыми қолдау жеткіліксіз. Тестостерон деңгейін жоғарылату үшін фенгрейктің қолданылуы туралы зерттеу 2011 жылы фитотерапия зерттеулерінде жарияланған шағын зерттеуді қамтиды, ол фенгрейк сығындысы мен бірнеше пайдалы қазбалардан тұратын қоспалар ерлердің қалыпты тестостерон деңгейін ұстап тұруға көмектесетіндігін анықтады.
Зерттеу үшін 60 жастағы ер адам (25-52 жас аралығындағы) алты апта бойы күнделікті пигменттер немесе қосымша заттар бар. Зерттеудің соңында ферменттер мен минералдардың комбинациясын ескере отырып, қатысушылар либидодың бірнеше аспектілерін жақсартты (мысалы, сексуалдық және оргазм).
Тестостерон деңгейіне айтарлықтай ықпал жоқ. Қоректік заттар мен минералдардың комбинациясы қалыпты сау тестостерон деңгейін сақтауға көмектесуі мүмкін деген қорытындыға келгенде, зерттеу авторы көңіл-күй мен ұйқы сияқты факторларға әсер ете алмайтынын атап өтті.
Сонымен қатар, 2010 жылы Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналында жарияланған шағын зерттеу көрсеткендей, fenugreek емдеу ересек ерлер тобында тестостерон деңгейін арттыруға көмектесті. Зерттеуге қарсылықты оқыту бағдарламасына тағайындалған 49 ер адам кірді, олардың әрқайсысына сегіз аптаға күн сайын плацебо немесе қосымша зат бар. Тестостерон деңгейін жоғарылатудан басқа, fenugreek плацебоға тағайындалғаннан гөрі дене майының жоғарылауы және белгілі бір қарсылық-жаттығу жаттығуларында (соның ішінде аяқ басу құралдары мен стендтік баспалар) өнімділіктің артуын көрсетті.
2010 жылғы спорттық тамақтану және жаттығу метаболизмі журналында қарқынды жаттығуларға қатысқан ерлердегі күшті, дене құрамын және гормондардың деңгейін анықтады. Ерлер сегіз апта бойы күніне 500 мг фенгрейк капсулаларын немесе плацебонды қабылдады.
Олар сондай-ақ зерттеу курсына аптасына 4 күн қарсылықтарды оқыту бағдарламасына қатысты. Сегіз апталық кезеңде фенгриэк капсулаларын қабылдайтындар тестостерон мен био-қол жетімді тестостерон деңгейін арттырды, бірақ DHT емес. Дене майының төмендеуі байқалды, бірақ дененің массасы немесе массасы елеулі өзгермейді.
Шөптің тиімділігін зерттеу үшін үлкен зерттеулер қажет.
Ескертулер
Fenugreek диарея , айналуы және газ сияқты бірқатар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, фенагреактің қолданылуы қан қант деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан, қант диабетімен араласқан фенагреакті қабылдау зиянды әсер етуі мүмкін.
Fenugreek-ақ калийді азайтуы мүмкін, сондықтан адамдар калий деңгейін төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдайды және жүрек ауруына ұшырағандар fenugreek қоспасынан аулақ болу керек.
Кейбір жағдайларда тестостерон деңгейіндегі азаю денсаулықтың негізгі проблемасын (мысалы, қалқанша безінің бұзылуы немесе депрессия ) болуы мүмкін екенін ескеру маңызды. Сондықтан эректильді дисфункция , шаштың жоғалуы және / немесе шаршау сияқты белгілерге ұшырасаңыз, фертильді (немесе кез-келген басқа да тағамдық қоспамен) өзін-өзі емдеуге емес, дәрігермен кеңесу маңызды.
Fenugreek қоспаларын ащы несеп, жержаңғақ немесе кориандрге аллергиясы бар адамдардың аулақ болуына жол бермеу керек.
Fenugreek темірді сіңіруді азайтуы мүмкін, сондықтан темірдің жетіспеушілігімен ауыратын адамдарға сақтықпен қарау керек.
Зәрдің және тердің ағашы сироп тәріздес иіспен, егер денеге қатысты өзгермейтін түрде өтетін суколон деп аталатын құрамдас бөліктермен толықтырылған болса, оны қабылдауы мүмкін.
Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін қоспалар тексерілмегенін және биологиялық қоспаларды көбінесе реттелмейтінін ескеру маңызды. Кейбір жағдайларда өнім әр шөп үшін көрсетілген мөлшерден ерекшеленетін дозаны бере алады. Басқа жағдайларда, өнім металл сияқты басқа заттармен ластануы мүмкін. Тұтынушылар кез-келген диеталық қоспаны сатып алу кезінде осындай қауіп-қатерлерге тап болғанымен, бұл тәуекелдер бодибилдинг, жыныстық жетілдіру және салмақ жоғалту үшін сатылатын қоспаларды сатып алуда үлкен болуы мүмкін.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайлары бар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің қауіпсіздігі белгіленбеген. Мұнда толықтыруларды пайдалану бойынша қосымша кеңестер аласыз .
Фенугректің тестостеронның жоғарылауы үшін баламалар
Өмір салты практикасының бірнеше түрлері тестостерон деңгейінің төмендеуінен қорғауға көмектесуі мүмкін. Бұл тәжірибелер:
- тұрақты түрде жүзеге асырылады
- ұйқы жеткілікті
- алкогольді тұтынуды шектеу
- салауатты салмақты сақтау
- Сіздің стрессті басқарыңыз
Тестостеронды ұлғайту үшін Fenugreek пайдалану
Кейбір алдын-ала зерттеулер көрсеткендей, fenugreek белгілі бір артықшылықтарды ( қант диабетін бақылауды жақсартуды қоса алғанда, төменгі холестерин деңгейін және жануардың жеңілдетілуін) ұсына алатынын көрсеткенімен, fenugreek сіздің тестостерон деңгейлерін жоғарылату туралы талапты қолдаудың жеткіліксіз дәлелі бар.
Сонымен қатар, жағдайды өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігін атап өту маңызды. Егер сіз кез-келген денсаулыққа арналған фенагреакті пайдалануды қарастырсаңыз, алдымен сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
> Көздер:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. «Ферменттердің гликозидтерін тригонелла фоенум-грекумдан ерлер альбино егеуқұйрықтарының репродуктивті жүйесінде әсері». 2010 қаз; 24 (10): 1482-8.
«Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C.« Коммерциялық қол жетімді ботаникалық қосымшаның беріктілікке, дене құрамына, қуат шығысына және қарсыласудағы гормоналды профильдерге әсері Ерлер ». J Int Soc Sports Nutr. 2010 жылғы 27 қаз., 7: 34.
> E1, Rao A, Vitetta L. «Физиологиялық аспектілері ерлер либидо стандартталған тригонелла > феномен - > graecum > экстракт және минералды формуляция .» Phytother Res. 2011 ақп 10.
> Вилборн, С, Тейлор, Л., Пул, С, Фостер, С, Уиллоби, Д., Крейдер, Р. Ароматаза және 5алфа-Редукция Ингибиторының колледж-жастағы ерлердегі гормондар профиліне әсері . . > Int J > Спорт > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.