Сонымен қатар, сіз ыстық шырақ пен түнгі терлеуге қарсы тұра алатын басқа жолдармен
Ыстық пияздар , түнгі тербелістерге қарамастан, жақсы түнгі ұйқыны қамтамасыз етуге арналған. Сіздің түнгі терлеу сүт безі қатерлі ісігі , жүктілік, қабыну ішек ауруы, АИТВ, Крон ауруы, менопауза немесе басқа жағдайлардан туындауы мүмкін. Себепке қарамастан, сіз түнгі терлер жақсы түнгі ұйқыны бұзып, сізді дымқыл, мұздатуға және тынышсыз қалдырады.
Сіздің ұйықтау керек-жарақтарыңыз, сондай-ақ төсек-орындарыңыз сулануы мүмкін, бұл тек қана қашықтағы мүмкіндікке ғана жетеді.
Құтқару ұйытқысын кию
Жуғыш ұйқылар түнгі терлеуден туындаған ұйқының бұзылуын түзетеді, бұл теріңізді құрғатып, дымқылдықты кетіретін жоғары сапалы маталарды қолдану арқылы. Көптеген компаниялар ұйықтайтын киімін жасайды, сіздің киіміңізге арналған киім үлгісі ретінде бәсекелесетін меншікті маталарды пайдаланады.
Ұйқыдағы киім шешімдері
Өнім шолуларын және салыстыру кестесін оқып шыққанда, сіз үшін қандай маңызды тармақтарды қарастырыңыз: баға, сықақ қабілеті, құрылымы, құрылысы, стилі және жарамдылығы. Содан кейін қажеттіліктеріңізге жауап беретін ұйықтайтын ұйық бұйымдардың түрін таңдаңыз. Бұл үстелге қарағанда пижамалардың маркалары:
- CoolJams
- DryDreams
- Қайғы-қасірет
- Fishers Finery
- SleepyTime
Wicking Sleepwear өнімдерін салыстыру
| CoolJams | DryDreams | Қайғы-қасірет | Fishers Finery | SleepyTime | |
| Wicks Away Ылғалдылық, Салқын қалды | Ия | Ия | Ия | Ия | Ия |
| Текстуралық құрылым | Жібек мақта | Жібек | Жібек мақта | Мақта | Тегіс |
| Фабриканың мазмұны | Полиэфир микрофибрі | Микрополиестер | Бамбук | Бамбук, органикалық мақта және спандекс | Бамбук және спандекс |
| Өлшемдері бар | SML-XL | XS дейін XXXL | SML-XL | XS-ден XXL дейін | SML-XL |
| Түстер | Қатты заттар | Қатты заттар | Қатты заттар | Қатты заттар | Қара |
| Сәндеу | Классикалық жайлылық | Классикалық Roomy | Жалға беру | Жалға беру | Екі дана пижама киімі |
| Сәйкес келеді | Ия | Бос | Snug * | Ия | Ия |
| Өнім қосымшалары | Жуғыш сөмке | N / A | Әділ сауда Экологиялық тұрғыдан достық | N / A | N / A |
| Ерлерге арналған киім | Ия | Ия | Ия | Ия | Жоқ |
| Зығыр бұйымдар бар | Ия | Ия | Ия | Ия | Жоқ |
| Компанияның жұмыспен қамтылуы | 5 қайырымдылықты қолдайды | 100% пайда 2 қайырымдылықты қолдайды | 4 қайырымдылықты қолдайды | N / A | N / A |
| Құны | $ 52.00 басталады | 59,99 доллардан басталады | $ 66.00 басталады | $ 38.00 басталады | $ 34.00- $ 37.00 |
| Ескерту: | * Dreamsacks ыңғайлы, сондықтан үлкенірек өлшемді сатып алыңыз. Сондай-ақ, температураны теңестіру парақтарын да қолданып көріңіз. | ||||
Түнгі тер төгілуімен және ыстық флешмендермен күреседі
Түнгі терулерге және қызу жыпылықтауға қарсы тұруға болатын басқа да нәрселер бар, соның ішінде:
- Триггерлерді қараңыз. Кофеин, алкоголь және дәмді тағамдардың бәрі ыстық сөндіруді бастауы мүмкін, сондықтан сіз тұтынатын сомадан аулақ жүрсеңіз немесе азайтсаңыз, бұл сан пен ауырлықты жеңуге көмектеседі.
- Бөлмені салқын ұстаңыз. Қажет болса, жылуды төмендетіп, желдеткішті пайдаланыңыз.
- Темекіні іліп қойыңыз. Шылым шегетіндерге қарағанда, шылым шегетіндерге қарағанда, әлдеқайда көп шу болады.
- Бірнеше фунт төгу үшін жұмыс. Артық салмағы бар әйелдердің орташа салмағы бар адамдарға қарағанда әлдеқайда нашар күйде қалады.
- Жылжыту. Егер сіз көп қозғалмасаңыз, онда сіздердің әлдеқайда нашарлайтын жағдайларыңыз бар. Күнделікті жаттығуларға баруды немесе күнделікті өміріңізге баяу, терең тыныс алуды енгізуге тырысыңыз.
- Дәрілік өсімдік эстрогенін қосыңыз. Эстрогеннің бұл әлсіз формасы ыстық пештермен күресуге көмектесе алады. Өсімдік эстрогені бар азық-түліктерде ноқат, дәнді, жеміс, бұршақ, соя, көкөніс, зығырдан жасалған және жасымық бар.
- Акупунктураны қарастырайық. Кейбір зерттеулер акупунктураның ыстық бітелуін жеңілдетуге көмектесетіндігін көрсетті, сондықтан сіздің ыстық жыпылықтауыңыз әсіресе алаңдатып жатса, ату керек.
- Е витаминінің қосындысын қосыңыз. Егер сізде ыстық шырақ тым ауыр болса, Е дәрумені көмектесуі мүмкін.
> Көздер:
> Кливленд клиникасы. Ыстық жыпылықтау мен менопаузды жеңе алмайтын гормоналды емес тәсілдер. 2017 жылғы 16 қаңтарда жаңартылды.
> Майо клиникасы қызметкерлері. Ыстық жыпылықтау: диагностика және емдеу. Майо клиникасы. 2017 жылғы 18 мамырда жаңартылды.