Сүт безінің қатерлі ісігімен күресудің ең жақсы 10 жолы Hot Flashes

Сүт безі қатерлі ісігімен айналысқанда, ыстық күйде қалай күресуге болады? Жеке жазғы толқындардың болуы және тазаланған бет пен жоғарғы денені, терлеуді және жүрек соғуын қамтуы мүмкін. Химиотерапия және эстрогенді сөндіргіштер сіздің эстроген деңгейлерін күрт төмендетуі мүмкін, бұл ыстық пештерге әкеледі. Гормоналды терапия көмектесе алады, бірақ сүт безі қатерлі ісігіне шалдыққан әйелдер үшін ұсынылмайды. Мұнда гормоналды емдеуді пайдаланбай, ыстық флешмен күресудің 10 жолы бар.

1 -

Бассейнде тұрыңыз

Парктер мен спорт залдарында жазғы уақытта бассейндер бар, олардың көпшілігі 78-82 ° F деңгейінде сақталады. Бұл дененің орташа температурасынан гөрі салқын, суық суда тұрғанда, судың өзі сізден дене қызуын тартады. Мен бассейнде болғанда ешқашан жыпылықтағанын білдім. Егер мен бассейндегі суық суда жарты сағат бойы қалатын болсам, әсер шамамен екі сағатқа созылды, бұл уақытша ыстық флеш болмайтын тамаша тәсілі болды.

2 -

Кейбір салқын ұйқыны алыңыз - мақта, салқын су, мұздатқыштар

Егер сізде түнгі теріс жағдайлар болса, саңырауқұлақ пижаманы немесе түнгі киімдерді киіп көріңіз, тек мақта маталарымен ғана қолданыңыз. Синтетикалық маталар мен ұйқысыздар егер сізде ыстық жыпылықтаса жақсы араласпайды. Керемет душқа немесе төсек алдында бір стақан суық суды қолданып көріңіз. Жастықты салқындату үшін Шилов алыңыз - бұл басыңызға арналған шағын су бөксесі сияқты. Бұл сіздің ыстық флешіңізді сіңіретін су толтырылған жастығы. Ұйықтап жатқанда, сиқырыңызды тігінен бұраңыз.

3 -

Тек салқын, ішіне және сыртқа

Егер сізде термостатты басқару болса, оны түнде бұраңыз, әсіресе түнде. Суытуға арналған жатын бөлмесі сізге түнгі терулерді азайтуға көмектеседі. Қозғалатын ауаны сақтау үшін төбелік желдеткішті немесе кішкентай жеке желдеткішті пайдаланыңыз. Күндізгі уақытта, егер үйде болсаңыз және қалай ақылсыз болып көрінсе, мұздатқышты ашыңыз, мұздатылған көкөністердің қаптамасын ұстаңыз және оларды ең ыстық аймаққа қойыңыз.

4 -

Салқын нәрсені ішіңіз

Мұздай суды жақын жерде ұстаңыз, ал ыстық сөніп тұрған сезінген кезде ішіңіз. Сізге кіретін суық судың сезімі жеңілдетеді, ал судың салқындатуы жарқылдың ауырлық дәрежесін төмендетуге көмектеседі. Егер сіз химиотерапияда болсаңыз, жақсы гидратталған күйде болу үшін сұйықтықтың кемінде сегіз сегіз унциялы порциясы болуы керек (күніне судың немесе судың жалпы саны 64 суызды құрайды).

5 -

Wipe Out Hot Flashes (Ыстық Жыпықтайды)

Ыстық жыпылықтау үшін портативті ерітінді: Майланған майлықтар мен жақын жерде желдеткішті ұстаңыз. Ыстық флэш сізді қыздырған кезде, сіздің бетіңізді және мойыныңызды ылғалдандыру үшін баланы сүртіңіз немесе әдетте сіз ыстық сезінетін жерлерді пайдаланыңыз. Желдеткішті ылғалданған теріңізде ауаны итеру үшін, буландырғыш салқындатуды пайдаланыңыз. Егер сізде электр желдеткішін қабылдай алмасаңыз, онда қағазды желдеткіш қолданыңыз, мұның өзі ақылды.

6 -

Диета және жаттығу

Эндорфин деңгейін көтеру үшін аптасына кем дегенде үш сағат жаттығады. Эндорфиндер ыстық флеш кезінде түсіп кетеді, сондықтан оларды көтеру сіздің ыстық флеш симптомдарыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Өсімдікке негізделген фитоэстрогендермен бірге соя негізіндегі тағамдарды немесе ыдыс-аяқты тамақтандыруды қарастырыңыз, олар ыстық шақтарды қысқартады. Кейбір жақсы мысалдар - tofu, tempeh, соя сүті, соя жаңғақтары, жасымық, ноқат, балдыркөк, сәбіз және дәндер. Бірақ алдымен сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын адамдардың соя негізіндегі тағамдарды тұтынуына қатысты айтарлықтай пікірталастар орын алды және зерттеулер жалғасуда. Соя препараттары тағамдық сояның ыстық сөнуін азайтуда тиімді емес, көптеген онкологтар сүт безі қатерлі ісігі бар әйелдердің (және ерлердің) оларды пайдалануына кедергі келтіреді.

7 -

Сіздің дәрумендеріңізді алыңыз

Е витаминін қабылдау сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупін төмендете отырып, ыстық соққыларға көмектеседі, бірақ дәрігеріңізбен әңгімелесіңіз. Бұрын қарастыруға болатын кейбір мәселелер бар. онкологиялық ауруларды емдеу кезінде дәрумендер мен минералдарды қолдану.

8 -

Триггерді қысып алмаңыз

Кейбір қарапайым нәрселер, олардың көпшілігі сіздің бақылауыңызда болады, ыстық флеш жасайды.

Осы триггерлерді кесіңіз немесе жойыңыз:

• Алкоголь
• Кофеин
• Дәмді тағамдар
• Дәрілік препараттар
• Никотин

Мына азғыруларға барыңыз:

• Ыстық ванналар
• Ыстық душтар
• Сауналар
• Ыстық тағам
• Ыстық төсек
• Ыстық бөлме

9 -

Жылдам қашуға арналған киім

Сізге ыстық жарқыраған кезде сіз ешқашан білмейтіндігіңізді білмейтіндігіңізді білесіз, сондықтан босаңбайтын қабаттарда киіңіз, сондықтан сіз суыту үшін жеткілікті киімді тазалап алуға дайын бола аласыз, бірақ соншалықты сенсіз. Мақта мен зығыр матасын қолыңыздан келгенде таңдаңыз, себебі бұл теріңізді ылғалда ұстауға бейім синтетикадан гөрі тыныс алуға мүмкіндік береді.

10 -

Блюзді жоғалт

Сіздің дәрігерлеріңізден дәрі-дәрмектерді қолдану мүмкіндігіңіз туралы сұраңыз, егер сізде қызу жыпылықтағыштар сіздің өміріңізге үлкен әсер етсе. Нейронтин (габапентин) және Эффекор (венлафаксин) сияқты дәрі-дәрмектер ыстық шұжаттарға көмектеседі, бірақ сіз қосатын кез келген дәрі сияқты жанама әсерлерге ие.

Зерттеулер ССРИ деп аталатын кейбір антидепрессанттарды қолдану арқылы жасалды. Осы санаттағы дәрі-дәрмектер: Zoloft, Paxil, Prozac және Lexapro. Бұл дәрі-дәрмектер тербелістің қарқындылығын төмендетіп, депрессиямен ауыратын адамдарға лифт бере алады, бірақ олар сондай-ақ Тамоксифен секілді сүт безі қатерлі ісігін емдеудің кейбір түрлеріне тосқауыл қоюы мүмкін.

_{Дерек көзі:}

_{Ұлттық онкологиялық институт. Hot Flashes and Night Sweats - денсаулық сақтау мамандары үшін (PDQ). Жаңартылған 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}