Баяу дамып, ұзақ өмір сүреді
Созылмалы ауырсыну мен жарақат, баяу дамып келе жатқан және ұзақ уақыт бойы тұрақты немесе үнемі қайталанатын дене жарақатына, ауруға немесе ауруға қатысты. Көптеген созылмалы жарақаттар жеңіл симптомдар мен төменгі дәрежелі ауырсыну болып табылады, және жиі еленбейді немесе бірнеше айлар немесе тіпті жылдар бойы назардан тыс қалады. Мұндай жұмсақ аурулар мен ауырсынуды елемеу созылмалы жарақатқа әкелуі мүмкін, бұл емдеу қиын.
Жиынтық жарақат және артық жарақаттар
Созылмалы жарақаттар кейде кумулятивтік жарақат, артық жарақат немесе қайталанатын стресс жағдайлары деп аталады.
Тым көп пайда болған жарақаттар, баяу дамып келе жатқан нәзік немесе белгісіз белгілерге бейім. Олар кішігірім, ауырсыну немесе ауырсыну сияқты басталады және ерте емделмеген жағдайда, зақымданған жарақатқа айналуы мүмкін. Өте көп зақымданулар - бұл организмнің жұмсақ тіндеріне (бұлшықеттер, сіңірлер, сүйектер және буындар) қайталанатын пайдалану, стресс және жарақат алу.
Емдеу
Созылмалы жарақат алу проблемалары көбінесе диагноз қою қиын, себебі олар уақыт өте келе баяу дамып келе жатқан белгілері бар. Олар кішігірім мәселе ретінде бастау алады және өңделмеген жағдайда әлдеқайда үлкен нәрсеге айналады. Осылайша, жұмсақ мата зақымдануларын, олар пайда болғаннан кейін, бұрынғыдан да жаман жағдайға айналдырған жөн.
Созылмалы жарақаттар көбінесе жұмсақ тіндерге жарақаттанудың нәтижесі болып табылады. Жұмсақ матамен байланысты зиянды емдеудің жалпы акронимі - тыныштықты, мұзды, қысуды және көтерілуді білдіретін РАЙС .
Қалған : дұрыс тынығу - жарақаттың бұлшықетке, селге, байламға немесе сүйекке тәуелділігіне қарамастан, жарақатты қалпына келтірудің өте маңызды аспектісі. Зардап шеккеннен кейін жараланған аймақты ұзақ уақыт бойы қалпына келтіріп, жарақат алғанша тоқтап қалу керек. Қайта қалпына келтіру уақыты нақты жарақатқа байланысты өзгереді, бірақ жарақаттан кейін демалу қажеттілігі әмбебап.
Кез келген жарақат алудан кейін қалпына келтіру үшін денеңізге көп уақыт беріңіз.
Мұз : суық контакт жарақат алған аймаққа қысқа мерзімді жеңілдік береді, сондай-ақ дене жарақатынан қан ағысының жалпы мөлшерін төмендету арқылы ісікті шектейді.
Зақымдалған аймаққа мұзды қолданғанда мұзды теріге немесе денеге тікелей қолданбаңыз. Оның орнына мұзды қолданбас бұрын сүлгімен немесе қағаз сүлгімен ораңыз. Жарақат алғаннан кейін 15-20 минуттан кейін жарақаттанған аумаққа мұз қолданылғаны туралы ұсыныс жасалды.
Тығыздау : Сығылудан кейінгі жарақаттан кейінгі емдеу үшін де маңызды. Қысым жалпы ісікті азайтуға және шектеуге көмектеседі. Сондай-ақ қысу кейде ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады. Зақымдалған аймақты бинтқа орау жараланған аймаққа дәйекті қысуды қамтамасыз етудің жақсы тәсілі болып табылады.
Биіктігі : Жарақат алғаннан кейін зардап шеккен аймақты көтеру жалпы ісікті бақылауға көмектеседі. Жоғары көтеру дененің зардап шеккен аймағы жүрек деңгейінен жоғары болған кезде тиімдірек болады. Бұл аймаққа қан ағынын бақылауға көмектеседі және осылайша ісінуді азайтады.
Созылмалы жарақаттардың мысалдары:
- Тендонит
- Теннис локтері
- Шин шелектер