Жұмсақ тіндік жарақаттармен ауырсынуды және шағылыстарды азайту үшін өзін-өзі қамтамасыз ету
RICE-нің емдеуі сүйек ауруларын ерте емдеу үшін немесе емдеудің немесе штамм сияқты жұмсақ мата жарақаттарының алдын алуға арналған. Спорттық жарақаттар , жабық сынықтар және деградациялық бірлескен мәселелер үшін пайдалы болуы мүмкін.
RICE акронимі келесідей:
- R est
- Мен
- C оmpression
- E levation
RICE-тің негізгі мақсаты - ауырсыну мен ісінуді тезірек бақылауға алу.
Ауырсыну мен ісіну пайда болғаннан кейін басталуы керек және аздаған жарақаттардың емделуіне дейін немесе басқа күрделі проблемалар үшін басқа емдеу басталғанға дейін қолданылады. Мұнда RICE негіздері бар
Демалыс
Зақымдалған ұлпаны сауықтыру үшін демалыс қажет. Демалыссыз, қозғалысы мен салмағын көтеру жарақатты күшейте түседі және қабыну мен ісінуді арттырады. Алғашында жараланған аумақты 48 сағат бойы пайдалануды немесе тоқтату керек. Егер сіздің аяғыңыздың жарақаты болса, оны толықтай ұстауыңыз керек және оған салмақ салмаңыз. Зардап шеккен бірлікті немесе қолды ұстап тұру үшін көмекші құралдарды немесе мобильді құралдарды пайдалану қажет болуы мүмкін.
Мұз
Мұз ауыр жарақатпен байланысты ауырсыну мен қабынуды азайту үшін пайдалы. Жарақат алғаннан кейін алғашқы екі күнде жасалынған жағдайда, Icing ең тиімді деп саналады. Мұзды бір-біріне 20 минут бойы және әр сағат сайын жиі қолдануға болады.
Егер сіз қаласаңыз, күніне 4-8 рет қолданыңыз.
Суық гельді немесе мұзбен толтырылған пластикалық пакетті қолдануға болады, бірақ теріге тікелей сөмке қолданбаңыз. Мұның орнына мұздың сөмкесін сүлгімен ораңыз немесе мұз мен теріңіздің арасындағы кейбір материал қабатының бар екеніне көз жеткізіңіз. Көбінесе бұл мақсатта сатылатын гельдік пакеттер немесе суық пакеттер берілген қақпақпен қамтамасыз етіледі.
Мұзды жарақатыңызға 20 минуттан артық уақыт қалдырмаңыз немесе теріңізді зақымдауы мүмкін. Мұз жинағын алып тастағаннан кейін теріңізді қайта мұздатудан бұрын жылыту үшін жеткілікті уақытты қамтамасыз етіңіз.
Қысу
Зақымдалған немесе ауыр тырысқақ, тізе немесе білек қысу, ісікті азайтуға көмектеседі. Әдетте АЖА-ны орауыштары бар серпімді беткейлер жиі қолданылады. Арнайы етік, ауа аузы және шлифтер қысу мен қолдаудың қос мақсаттары болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз ұсыныс жасап, нұсқаларыңызды талқылауы керек. Турникет ретінде әрекет ететін және қан айналымына кедергі келтіретін шамадан тыс қысылуды қолданбаңыз. Пульсирлеуді сезінсеңіз, ол тым қатты болуы мүмкін және сіз оны орап алып, оны аздап босатыңыз.
Биіктігі
Дененің жараланған бөлігін жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз. Бұл жүрекке сұйықтық ағызудың төмендеуін қамтамасыз етеді, бұл ісік пен ауруды азайтады. Бүкіл қолды 6-дан 10 дюймге дейін көтеруге тырысыңыз. Зақымдалған қолды көтеруге көмектесу үшін жастықшаны төсеңіз және пайдаланыңыз.
Медициналық емдеуді қай кезде іздейміз
Өте жиі ауыр жарақат алған адамдар ешқандай араласусыз кететініне үмітпен ештеңе жасамайды.
Көптеген өткір жарақаттар РИСС-мен көмектеседі, әсіресе асқынулардан асып кету қаупін азайтады. Бірақ егер сіздің ауыруыңыз бен ісіңіз 48 сағаттан кейін басталмаса, дәрігеріңізді көре аласыз.
Кез келген жарақат ауыр болса, дереу кәсіби емдеулер алыңыз. Ауыр жарақат анық, жарақат , созылмалы, созылмалы немесе созылмалы ауырсынудың пайда болуын білдіреді. Ауыр жарақаттар көп қарқынды емдеуді талап етеді және мүмкін операция.
Сөзден шыққан сөз
Спрейдер мен штамдар ойын алаңында болсын немесе тек үйде дұрыс емес қадам жасағанда кез-келген адамға көрінуі мүмкін.
Ауырсынуды, ісінуді және қабынуды тезірек бақылауға алу оңтайлы жоспар болып табылады. Сіздің алғашқы медициналық көмек көрсету құралдарыңыздың бір бөлігі ретінде мұз қапшығын және ACE таңғышты қоректендіру ақылды. Тоңазытқышта суық гельді дайындауға дайын болуыңыз мүмкін.
> Көздер:
> Спорттық жарақаттарға жақындау. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE терапиясы. Отбасылық тәжірибе кітапшасы. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Спорт жарақаттары. Артрит және Тірек-қимыл және тері ауруларының ұлттық институты. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.