Майдың ұлпасы организмнің ұзақ мерзімді энергияны сақтау әдісі болып табылады және эндокриндік орган болып саналады. Май тіндері басқа клеткалар мен тіндердің функциясына әсер ететін заттарды шығарады және тым көп май денсаулыққа байланысты мәселелерді тудырады.
Сіз «алма» дене тәрізді артық салмағы бар адамның «жүгері» және жамбасқа бөлетін маймен «алмұрт» пішінімен ұқсас массаға қарағанда әлдеқайда қауіпті екенін естіген шығарсыз.
Біздің организмнің майы оның орналасуына байланысты әр түрлі. Тері астындағы май - бұл тері астындағы майдың қабаты. Висцеральды май ағзаның айналасындағы іш қуысында терең орналасқан.
Біздің организміміздегі майдың таралуына бақылаудың шектеулі мөлшері бар. Дене майларын бөлу жасына, жынысына, ұлтына және генетикасына байланысты өзгереді.
Сіз қалыпты BMI-ге ие бола аласыз - сіздің салмағыңыз сіздің денсаулығыңызды тәуекелге ұшыратпайды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ абдоминальды семіруді анықтайтын белеңіздің шеңбері бар. Ілмекпен айналдыра отырып, іштің семіздігі әйелдер үшін 35 дюйм, ерлер үшін 40 рет анықталады. Abdominal семіздік жүрек аурулары, қант диабеті және кейінгі өмір деменциясының даму қаупін арттырады. Үлкен талдың айналдыруы әдеттегі BMI сандары бар адамдар арасында да теріс нәтижелерге байланысты болды. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер семіздікпен ауыратын науқастардың жалпы дене майымен, бірақ төмен немесе жоғары висцеральды маймен салыстырды.
Жоғары висцеральды майлы топтар төменгі висцеральды май топтарына қарағанда инсулинге қарсы тұрақтылықтың үлкен дәлелдеріне ие екендігі анықталды, бұл диабеттің 2 типіне тәуекелі жоғары.
Вискарлы майдың көп қауіп-қатері бар
Белгілі болғандай, артық майланған майдың орналасуы қандай болса да проблемалық болып табылады. Семіздік төмен деңгейлі созылмалы қабыну жағдайын тудырады, ал қабыну - біздің кейбір таралған ауруларымыздың негізгі себептері және жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты өлім себептері.
Майдың ұлпасы өсіп келе жатқанда, бұл аурулардың пайда болу қаупін жоғарылату үшін көп қабынуға қарсы қосылыстар жасалады. Висцеральды майды тері астына қарағанда майға қарағанда зиянды деп санайды; неғұрлым биологиялық белсенді және көп қабынуға қарсы. Вискарного майы жүрек-қан тамырлары қауіп-қатер факторларымен байланысты, мысалы, циркуляцияланатын триглицеридтер мен төмен HDL холестерині.
Вискарлы майдан құтылу, дені сау тамақтану және жиі жаттығу
Висцеральды майды жоғалту стратегиясы жалпы алғанда май жоғалту үшін бірдей. Висцеральды майдың жоғалуы және оның сақталуы дұрыс тамақтану мен жаттығуларға тұрақты және шынайы міндеттеме алады. Өмір үшін салауатты салмақты сақтау тәсілі - өмірге арналған қоректік ( қоректік, тығыз, өсімдікке бай) диетаны ұстану. Нутритарная диета жүрек ауруынан және рак ауруларынан қорғауды арттырып, ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Сіз денсаулығыңыз үшін ұзақ өмір сүрсеңіз, нәтиже тұрақты болып қалады. Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, қоректік тығыз өсімдікке бай диетаға ауысқан 75 семіздік пациенттерінің орташа салмағының жоғалуы 55 фунт болғанын және үш жылдан кейін жоғалған салмағын жоғалтпағанын хабарлады. Жаттығу - маңызды құрамдас бөлігі, себебі жаттығулар BMI-де ешқандай өзгеріс болмаса да, айналдыра айналдыруды үнемі қысқартуға арналған.
Көздер:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Майлы тіндердің биохимиясы: эндокриндік орган. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Салмақ Велоспортының салдары: аурудың қауіп-қатерін жоғарылату керек пе? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Семіздік әсері, физикалық белсенділігі және созылмалы қабыну кезінде салмақ айналымы. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Черноф А., Despres JP. Адамның висцеральды семіруінің патофизиологиясы: жаңару. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Зеки Әл Хаззури А, Хаан М.Н., Уитмер РА, және басқалар. Орталық семіздік, лептин және когнитивтік төмендеу: Сакраменто ауданы Латын тілін қартаюда зерттеу. Dement Geriatr Cogn кедергісі 2012, 33: 400-409.