Бұл мақалада судың жеткіліксіздігі мен арқа ауырсынуынан зардап шегудің ықтимал байланысы туралы кейбір ескертулер сипатталады. Қонақтардың авторы - Бриджпорт колледжінің хиропрактикалық колледжінің ортопедия профессоры, Джеймс Лемман.
Бірнеше жыл бұрын, Нью-Мексикодағы Альбукеркедегі өте ыстық апа кезінде, арқа сүйемелдеген науқастар күн сайын судың жеткіліксіз болуына кері әсерін тигізгенін байқадым.
Кейбір науқастар өздерінің алғашқы емтихандарында күткеннен гөрі бұлшық еттерін пальпациялауға неғұрлым сезімтал болғаны анық болды. Одан басқа, олар алғашқы шырапрактикалық емдеуден кейін күткеннен гөрі ыңғайсыз болды. Әдетте, адамдарда бастапқы широпрактикалық жұлын манипуляциясынан кейін уақытша бұлшықет ауруы мен миофассиялық ауырсыну байқалады .
Бұл бұлшықет ауруы бастапқы широпротикалық жұлын манипуляциясынан кейінгі постуцияның өзгеруіне байланысты, себебі широпрактикалық емдеу бұлшық еттердің ұзақтығына әсер етеді. Осы ыстық заклада кезінде бірнеше пациент бұлшықеттің ауырсынуын бастапқы широпрактикалық емнен кейін ғана емес, сонымен қатар кейінгі широпротикалық емдеуді көрсетті. Хиропротикалық күтімге деген жауап мені қатты қызықтырды, себебі бұл өте ерекше болды. Әдетте арқа ауруы бар науқастар шипопротикалық күтімге жылдам жауап береді.
Сондықтан менің қызығушылығым мені ылғалдану (су жинау) деректерін зерттеуге ынталандырды.
Көп ұзамай мені орташа ересек адам үшін ылғалдылықтың тиісті деңгейлері туралы ақпараттың жеткіліксіздігі анық болды. Бұл мамандандырылған жағдайларда күнделікті су талап етілетін қажеттіліктер туралы егжей-тегжейлі сипаттайтын жүгірушілер, институттанған қарттар және әскери қызметкерлер туралы мақалалар саны болды.
Өкінішке орай, менің зерттеулерім орташа ересек адам үшін күнделікті су алу қажеттілігін талқылаған көптеген мақалаларды анықтаған жоқ. АМА веб-сайтында ылғалданудың маңыздылығы туралы және күніне сегіз-он стакан су ұсынылғанымен, олардың ұсынымдарын ғылыми негізде дәлелдей алмадым.
Судың дұрыс пайдаланылуы туралы көптеген ғылыми мақалалар бар. Маған « Hydration: Life For Life » атты монография жазылған . Монографияның алғы сөзінде айтылғандай:
Бұл монография оқушыларға судың функцияларына, гидратацияның жай-күйін анықтауға, диетадағы су көздеріне, нәрестелерге, балаларға, физикалық белсенді адамдарға және қарттарға қатысты нақты көзқарастарға шолу жасайды.
Халықаралық өмір туралы ғылым институттарының Солтүстік Америка бөлімшесінің осы 39 беттік басылымы дұрыс ылғалдануға мүдделі адамдар үшін міндетті түрде оқылуы тиіс.
Менің тәжірибемде арқадағы ауырсынудың биомеханикалық себептері ғана емес. Пациенттің медицина тарихы арқа ауырсынуына байланысты маңызды, бірақ мен әдетте олардың денсаулық жағдайына көңіл бөледі. Бұл денсаулық жағдайы олардың психологиялық жай-күйін және олардың өмір салты қызметін қамтиды.
Әлбетте, шылым шегетіндер, алкоголизмдер мен сиыр картоптары белсенді, сау адамдарға қарағанда ауырсынуды қиындатады. Сондай-ақ, бұл әркім әрдайым ауырсынуына және / немесе стресстің ауыр түрлеріне байланысты төменгі артқы ауырсыну эпизодтарына бейім. Бастапқы тарих пен емтиханнан кейін, мен жанама аурулардан зардап шегетін науқастарыма жақсы әсер ететін, широпрактикалық емдеудің кеңейтілген режимін анықтауға кірісті. Бұл режим суды тұтыну деңгейін арттыруды ұсынып, тиісті ылғалдылық деңгейін қамтиды.
Back Pain бар науқастар үшін ұсыныстар
Мен қоныстанған және өте жоғары температураға ұшырамаған (85 градустан жоғары Фаренгейт) пациенттерімнің өз салмағының 40-50 пайызын судың мөлшерінде қолдануға кеңес беремін.
Мәселен, 150 фунт ауыратын науқас тәулігіне 60-75 унция суды тұтынуы керек. Су көздері азық-түлік пен кейбір сусындарды қамтиды, сондықтан жеке адам судың 20 пайызын теңгерімді диетадан алуға тиіс.
Бақшаларға су керек, сондықтан да бағбаншылар. Артқы ауырсынудың өткір эпизодтары көбінесе көгалдандыру секілді ашық іс-әрекеттерден туындайды, бұл көбінесе бағбандар назардан тыс қалған су қажеттіліктерін арттырады. Маусымдық бағбандың әдеттегіден гөрі белсенді болып, көшедегі салдардың әсеріне ұшырау фактісі суды көп тұтыну қажеттілігін көрсетеді. Өкінішке орай, созылмалы дегидратацияға ұшыраған көптеген адамдар қалыпты ашқарақтық механизмінің жоғалуынан зардап шегеді. Дене суы бағбандық белсенділігімен бірге өседі, ал дененің кейбір жасушалары суға шығады. Бұл жасушалар судың дұрыс мөлшерінен бас тартқан кезде, кейде олар ауыр жолмен әрекет етеді. Мысалы, арқа бұлшықеттері жиі спазмқа айналады және белсенді бағбанды ауыр, бұрмаланған позицияға ұшыратады. Бұл бұрмаланған поза мен ауырсыну широпракторға барады.
Ауырсынудан арылуға жол бергіңіз келмесе, көкөніс жұмыстарын бастағаннан кейін, содан кейін және одан кейін көбірек су жұмсауға кеңес беремін. Су ішу үшін шөлдеп тұрғанша күтпеңіз. Сіз кез-келген уақытта көбірек суды ішу арқылы ауырсынудың , кейде қымбат тұратын арықтың ауырсынуынан аулақ болуыңыз мүмкін.