Сіз инсульт тәуекеліңізді азайту үшін өзгерістер енгізе аласыз
Сіз инсульт қаупі бар ма екенін білесіз бе? Сіздің өміріңізде инсульт болмайтынын немесе жасамайтынын білудің абсолютті жолы болмаса да, инсульт жоғары тәуекелге ұшырайтын белгілер бар. Жақсы жаңалық - бұл белгілердің әрқайсысы туралы бірдеңе жасауға болатындықтан, инсульт тәуекеліңізді айтарлықтай төмендетуге мүмкіндік береді.
1. Сіздің қан қысымыңыз басқарудан тыс
Артериалды қан қысымы жоғары болса немесе сіз қан қысымының қандай екенін анықтауға тырыссаңыз, бұл жаман жаңалық.
Жақсы жаңалық - жоғары қысымды емдеу, диета және өмір салтын түзету, мысалы, стрессті төмендету және темекі шегу емес. Сіздің дәрігеріңіздің қан қысымыңыздың қандай екендігін білуіңізге көз жеткізіңіз және дəрігеріңіздің қадағалауымен өзгерістер енгізуді бастаңыз.
2. Сіздің қан қант жоғары немесе сіз не екенін білмейсіз
Еріксіз қан қанты, созылмалы қан қанты немесе бақыланбайтын диабет қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін, бұл инсульт тәуекеліңізді арттырады. Қажет болған жағдайда диета немесе емдеу арқылы диабетке сəйкес келетін скринингті жəне тиісті ем алу үшін дəрігеріңізді үнемі көруге тырысыңыз.
3. Сіз темекі шегу
Темекі шегу - бұзу әдеті. Бұл инсульт болу қаупі бар ең маңызды белгілердің бірі. Жақсы жаңалық, темекі шегудің зиянды инсультқа әсер ететініне қарамастан, бұл әсерлер темекі шегуден кейін уақытты таңқаларлықтай қайта қалпына келтіреді.
4. Сіз жеткілікті жаттығу жасамаңыз
Жаттығуды елемеу оңай.
Бұл қиындық сияқты көрінуі мүмкін. Ауырсыну мен ауырсыну болса, жаттығуды бастау қиын болуы мүмкін. Бірақ денсаулығыңыз қандай болса да, денсаулығыңыз да, ауыр инсульт болған жағдайда да, инсульт тәуекеліңізді азайта отырып, сізді ұстап қалуға болатын қауіпсіз және жеңіл жаттығулар бар.
Сізде холестерол жоғары
Дегенмен, американдық жүрек ассоциациясының диеталық холестеролға арналған ұсыныстары соңғы бірнеше жылда өзгеріп отырса да, сізге ұсынылған деңгейлерді сақтау қажет.
Оңтайлы деңгейлер триглицеридтер үшін 150 мг / дл-ден төмен, LDL үшін 100 мг / длден төмен, HDL үшін 50 мг / дл жоғары және жалпы холестерин үшін 200 мг / дл-ден төмен деп саналады. Бұл ұсыныстар диеталық холестериннің жоғары қан холестеринінің себебі емес екенін мойындайды, алайда бұл диеталық май мен генетикалық факторлар жоғары холестеринді тудырады. Бұл диетаға қатысты емделуге мұқтаж болғанда, шын мәнінде өте көп мәнді айырмашылық.
6. Сіз өте көп алкоголь ішесіз
Әйелдер үшін тәулігіне бір сусын және еркектерге тәулігіне екі сусын қабылдау қолайлы болып саналады, алайда көп ішу қан қысымын және триглицеридтерді арттырады. Бұл артерияларды қатайтуға (атеросклерозға) ықпал етеді және инсульт тәуекеліңізді арттырады.
Сіз мазасызданасыз
Егер семіздік болса, сізде басқа хирургиялық, холестеринді, жоғары қан қысымы мен қант диабетін қоса алғанда, инсульттің басқа факторларының ықтималдығы артады. Артық салмақты жоғалтуға болатын қадамдар сіздің тәуекеліңізді азайтады, сондықтан пайдалы диетаны тамақтануға және жаттығуларға көбірек кірісуге болады.
8. Сіз дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз
Инсульт тәуекелдерінің көпшілігін басқаруға болады, бірақ сіздің дәрі-дәрмектеріңізді үнемі алуды, рецептілерді толтыруды және дозаның кез келгенін түзету қажет болған жағдайда күнделікті тексерулерді талап етеді.
Сіздің денсаулығыңызға жақсы қарау керек. Сіз оған лайықсыз, тіпті егер ол сәл қиындық болса.
9. Жүрек ауруына медициналық ескерту жасамаңыз
Егер сізде жүргенде немесе әрекет жасағанда тыныс алудың қысымы болса немесе кеуде қуысының ауыруы байқалса, онда сіз инсульт пен жүрек соғысының үлкен қаупі бар. Кеудеге ауырсынғанда, дәрігерге көңіл аудармаңыз.
10. Сіз ТП-ға назар аудармайсыз
Адамдардың көпшілігі уақытша ишемиялық шабуылдарды (ТИА) тани алмайды. Инсульт пен ТИА белгілерімен танысу үшін бірнеше минутты алыңыз. Егер сізде осы белгілердің немесе симптомдардың біреуі болса, сіз дереу дәрігерге назар аударуыңыз керек, себебі TIA - инсультқа қауіп төндіретін қауіпті ескерту белгісі.
Сөзден шыққан сөз
Бұл 10 белгілер инсульт тәуекеліне ұшырайды және ешқашан жеңіл қабылданбауы керек. Сіз өзіңізге немесе сіз қамқорлық жасайтын адамдарға дұрыс инсульттің алдын алу медициналық еместігіне көз жеткізіңіз.
> Көздер:
> Тәуекел факторлары. Ұлттық инсульт ассоциациясы. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Соққы тәуекелі. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Соққыға қауіпті кім? Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.