Қаншалықты жиі қолданатын болсаңыз да, науқаста жаттығуға тура келсе, қандай да бір жағдай туындауы мүмкін. Бұл адамға байланысты өзгереді (сіз өзіңіздің денеңізді басқалардан жақсы білесіз), шешім қабылдауға ұмтылған кезде есте сақтауға болатын жалпы нұсқаулар бар.
Қызу
Егер сізде безгегіңіз болса, үйде тұрыңыз ! Сіздің денеңіздің сізде бар инфекцияға қарсы күресте ғана емес, сонымен бірге сіз жұқпалы болуыңыз мүмкін. Егер сіз басқа адамдармен безгегіңізді қоздырып жатсаңыз, оларды ауруыңызға да ұшыратасыз. Әдетте безгегі бар кезде жаттығудан бас тарту қиын емес, керісінше, сіздің төсек-орынды атыңыз емес, тренажер залы.
Жөтел
Жөтелдер сізге жаттығу керек пе, жоқ па деген шешім қабылдағанда, аздап күрделі болуы мүмкін. Егер сізде тек қана құрғақ жөтел болса, жаттығуды жалғастыруға болады. Дегенмен, егер жөтел өнімді немесе жиі болса және жүрек соғу жылдамдығыңыздың жоғарылауы жағдайында тыныс алу қабілетіңізге кедергі жасайтын болса, жөтел жақсарғанға дейін тыныштықты ескеру керек. Егер сіз жөтеліңіздің бір жерге түсетінін сезсеңіз, жаттығудың сізге дұрыс екенін анықтау үшін өзіңіздің ойыңызды қолдануға тура келеді.
Тығыздық / мұрынды мұрын
Тұншығу және ағылшынша мұрындар, әдетте, жаттығуларыңыздан аулақ болу үшін жеткілікті себеп емес, бірақ егер сізде қиындықтар туындаған кезде тыныс алу қиын болса, оны жақсартқанға дейін бірте-бірте түсіргіңіз келуі мүмкін. Ал шырышты түсі маңызды емес. Тек сары немесе жасыл болғандықтан, сіздің инфекцияңыз бактериалды дегенді білдірмейді. Вирустық аурулар бактериялы сияқты оңай түссіз шырышты пайда болуы мүмкін.
Энергия деңгейі
Сіздің энергетикалық деңгейіңіз - бұл сіз жүзеге асыруға тиіспеңіз немесе болмайтының ең жақсы көрсеткіштерінің бірі. Егер сіз шаршап жатсаңыз және ескірген болсаңыз, қайтадан жаттығуға кіріспес бұрын денеңізді демалуға және қалпына келтіруге мүмкіндік беруіңіз керек. Егер сізде қарапайым суық және сіздің энергетикалық деңгейіңіз әлі қалыпты болса, сіз жаттығуға жақсы боларсыз.
Төменгі сызық
Сіз науқас болған кезде жаттығу керек пе, жоқ па - нақты симптомдарға және сіз қалай сезінетініне негізделген жеке шешім. Егер сіз жүйелі түрде жаттығулар жасамасаңыз, жаттығуды бастағанға дейін жақсы сезінгенше күтуіңіз керек. Егер сіз сенімді болмасаңыз, медициналық қызмет көрсетушіңізбен хабарласыңыз.
Ең болмағанда бір зерттеу көрсеткендей, жаттығуларға тұрақты түрде қатысатын адамдар суықтыларды ұстап, ауырып қалады. Сонымен, диваннан шығу және қозғалу үшін тағы бір себеп бар! Әрине, сіз оны сезінесіз, әрине.
> Дерек көзі:
> «Жаттығу - суық және тұмау» Медициналық энциклопедия 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 сәуір 09.