Төмен холестеринді азық-түлік своптары: қызыл ет

Сіздің холестерин үшін ең жақсы ақуызды қалай таңдауға болады

Егер сіз аз холестеролды диета етсіз болуы керек деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Кейбір ет таңдаулары, шын мәнінде, холестеринге және қаныққан майға ие болғанымен, басқалары жүрекке пайдалы диета емес. Қызыл ет - В дәрумендері, темір және мырыш сияқты көптеген маңызды дәрумендер мен минералдардың тамаша көзі.

Егер сіз төменгі холестеринді диетаға қызыл ет қосқыңыз келсе, таңдалған ет туралы селективті болыңыз.

Стандартты жер сиыр еті, бекон, органикалық ет (бауыр сияқты) және өңделген ет (мысалы, шұжықтар, ыстық иттер мен майланған ланчон еті) аулақ болыңыз, олар қаныққан май мен диеталық холестеролға өте жоғары болуы мүмкін. Тамақ мәзірін жоспарлауға арналған бұл керемет жүрекке пайдалы тамақ своптарын көріңіз!

Жүрекке пайдалы своптар

Кез-келген азық-түлік өзгерісін бастамасаңыз, бұл кейбір жұмыстарды қабылдауы мүмкін, бірақ сіз өзгеріс енгізе бастасаңыз, бұл әдетке айналады. Жай ғана мұздатқышты және азық-түлік тізіміңізді жүрек-денсаулыққа арналған майсыз ет пен ет алмастырғыштарымен қоректендіруді бастаңыз. Осы төмен холестеринді баламалармен отбасыңыздың сүйікті рецептілерінде ет ауыстырыңыз және сіз осы ет своптары хош иістендіргіші жоқ кейбір холестеролды тастауға мүмкіндік береді.