Мен сіздерді білмеймін, бірақ әр қыста мен грейпфрутпен айналысамын! Менің қиялдарым мағынаға ие болып, қыстың жеңіл салмағын жоғалтудың бір бөлігі болып табылады.
Скриппс клиникасындағы тамақтану және метаболикалық зерттеулер орталығының зерттеуі бойынша, грейпфрут пен грейпфрут шырынын диетаға қосудың қарапайым әрекеті салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екенін растады. Грейпфрут диетасы - бұл миф емес!
Жоғары талшықтың мазмұны мен гликемикалық салмағы аз болғандықтан, грейпфрут құпия салмақ жоғалту қаруы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, диеталар, егер олар тұтас цитрус сияқты тағам қуаты бар азық-түлікті таңдаса, тәбетті тоқтатуға көмектеседі және ағзаның кейбір тамақтарын қолдануға емес, артық пісіруге жол бермейді. Адам талшық пен судың құрамында жоғары тағамдарды таңдап, көп мөлшерде азық-түліктерді тамақтандырмайды. Мұндай азық-түлік жеміс-жидек, көкөністер, дәндер, бұршақ дақтары мен сорпа түрлерін қамтиды. Мысалы, апельсиндер мен грейпфруттар №1 және №2 дәрежедегі жеміс-жидек пен көкөністердің ең көп тұтынылған 20-сы. Зерттеулер толеранттылық сезімін қамтамасыз етіп, қан шекарасының деңгейін тұрақты ұстап, тәбетті бақылауға әкелетінін дәлелдейді.
Ағымдағы диеталық зерттеулер диеталар қан қантына әсерін тигізбейтін көмірсулардың жеуге баса назар аудару керектігін білдіреді.
Бұл гликемикалық жүктеме (GL) концентрациясын, оның көмірсулар құрамына негізделген азық-түлік рейтингісін және қан қант деңгейіне әсерін тудырды. 10 төмен ГЛ төмен деп саналады. Жарты грейпфрут үшін GL - 6.
Доктор Кен Фуджиоканың жетекшілігімен жүргізілген 12 апталық тәжірибеде 100-ге жуық ерлер мен әйелдердің «Грейпфрут диетасын» зерттеуге қатысқан салмағы мен метаболикалық факторлары сияқты инсулин секрециясы байқалды.
Орташа алғанда, әрбір тағаммен жарты грейпфрутті жейтін қатысушыларға 3,6 фунт жоғалтты, ал грейпфрут шырынын күніне үш рет ішетіндер 3,3 фунт жоғалтты. Алайда зерттеуге қатысқан көптеген науқастар 10 фунттан артық жоғалтты.
«Көп жылдар бойы грейпфруттар диетасы туралы адамдар айтқан, ал кейбіреулер тіпті ант ішеді, бірақ қазір грейпфруттің салмақ жоғалуына көмектесетін деректер бар», - дейді Скриппс клиникасындағы тамақтану және метаболизм ғылыми орталығының бас ғылыми қызметкері, доктор Фуджиока. «Біздің зерттеушілеріміз өздерінің күнделікті тамақтану дағдыларын сақтап, жаттығуларын сәл арттырды, Флоридадағы грейпфрут пен грейпфрут шырынын ғана қабылдаған диеталық өзгерістер болды».
ҚҰРМЕТТІ ЫНТЫМАҚТАСТЫҚТАРҒА АРНАЛҒАН ЕСКЕРТУ
Кейбір дәрі-дәрмектер грейпфрут немесе грейпфрут шырынын өзара әрекеттеседі. Көпшілігі, алайда, қалқанша безінің дәрі-дәрмектерінің грейпфрутпен өзара әрекеттесуіне ешқандай дәлел жоқ. Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен кез-келген ықтимал өзара әрекеттесуді түсінетініне сенімді болу үшін Graedon's Guide to Grapefruit Interactions (Adobe PDF файлы) немесе Grapefruit Drug Interaction веб-сайтын оқыңыз.
Сонымен қатар, зерттеулер грейпфрут пен инсулин арасындағы физиологиялық байланыстың бар екенін көрсетеді, себебі ол салмақ басқаруына қатысты. Зерттеушілер грейпфруттың химиялық қасиеттерінің инсулин деңгейін төмендетіп, салмақ жоғалуын көтеретінін болжайды.
Бұл байланыстың маңыздылығы гормондардың салмақ басқару функциясына жатады. Оның негізгі функциясы болмаса да, инсулин майдың метаболизмін реттеуге көмектеседі. Демек, тамақтан кейінгі инсулин кішірек болса, онда денесі энергияны энергия ретінде пайдалану үшін неғұрлым тиімді болып табылады және дененің майы ретінде аз сақталады. Грейпфрут салмақ жоғалуына ықпал ететін инсулин деңгейін төмендететін бірегей химиялық қасиеттерге ие болуы мүмкін.
Семіздік американдық қоғам мен денсаулық сақтау жүйесін бұзуды жалғастыруда. Денсаулық сақтау статистикасының ұлттық орталығының деректері бойынша, АҚШ-тың ересектерінің 64 пайызы артық салмақ немесе семіздік деп саналады.
Көп салмақ немесе семіз адамдар жүрек ауруы, онкологиялық аурулар, қант диабеті, жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, ұйқы апноэ, артрит, бауыр проблемалары және басқалары сияқты өмірге қауіпті және / немесе өмірге қауіпті аурулардың дамуы мүмкін.
«Біздің зерттеуімізде грейпфрут жалпы денсаулық пен денсаулық жағдайында, сондай-ақ Америкада күн сайын өсіп келе жатқан семіру эпидемиясымен күресте маңызды рөл атқара алады», - деп мәлімдеді Фуджиока. Грейпфруттың қасиеттері ме, әлде тәбетті қанықтыру қабілеті бар ма, грейпфрут денсаулығының жақсаруына әкелетін салмағын жоғалтуға және инсулиннің деңгейін төмендетуге көмектесті, «Грейпфрут диета» халық арасында танымалдығын жоғалтпады ».
Грейпфрут пен грейпфрут шырынын тұтыну салмағын жоғалтуға байланысты зерттеу осы цитрустық өніммен байланысты денсаулықты жақсартуды жалғастырады.
THYROID PATIENTS: THYROID PATIENTS / THYROID DIET АҚПАРАТТАРЫНА АРНАЛҒАН АЗАЙТУ
- Қалқанша бездің диета және салмағын жоғалту жөніндегі ақпараттық орталық - Қалқанша безінің науқастарына арналған салмақ жоғалту туралы ақпарат алу үшін орталық нүкте
- Гипотиреозды ауыртпалықсыз жоғалту: қант диабетінің салмағын жоғалтуға қалай әсер етуі мүмкін - Қалқанша безінің табысының принциптерін түсіну
- Лептиннің және кері Т3 рөлі - Қалқанша безінің пациенттеріне арналған салмақ жоғалтуы, доктор Кент Холторф
- Қалқанша безінің жеті сырқаты - жеті негізгі факторды зерттеу
- Қалқанша бездің сырлары - 200-ден астам қалқанша безінің пациенттері диета мен салмақ жоғалтудың өздері үшін жұмыс істейтінін бөліседі
ТИРОДИЯЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚТАРДЫҢ ПІКІРТІСІ
- Тиридті науқастарға арналған диеталық бағдарламалар: Пациенттердің пікірлерін бөлісу және оқу - пікірлерді оқып, өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз
- Аткинс Диета: Қалқанша безінің пациенттері үшін протеин мен кемшіліктер - пікірлерді оқып, өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз
- WeightWatchers: Қалқанша безінің пациенттері үшін артықшылықтар мен кемшіліктер - Оқырмандарды оқып, өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз
ТИОРОДТІ ДӘРІСТІ ҚОЛДАУ
- Facebook-дағы тироидті диетаны қолдау тобы - Диетология және салмақ жоғалту туралы Қалқанша безінің ауруы туралы сөйлесу үшін Facebook-те қосылыңыз
Сурет: clipart.com