Креслолардың көмегімен ол пайда болғандай оңай емес. Бұл шын мәнінде кейбір нұсқауларды, біршама үйлестіруді және тәжірибеден өтеді. Егер сіздің емделу кезінде креслоларды пайдалануды талап ететін төменгі жарақат немесе жарақат алу жеткіліксіз болса, бұл кеңестер өзіңіздің креслоларыңызды қауіпсіз және сеніммен пайдалануға көмектеседі.
Сіздің креслоларыңызға қалай үйлесуге болады
Сіздің креслондарды орнату оларды ыңғайлы және қауіпсіз пайдаланудың алғашқы қадамы болып табылады.
Біріншіден, сіз өзіңіздің дәрігеріңізді, терапевтіңізді немесе кәсіби мамандарыңызды өзіңіздің креслоларыңызға сіңіруіңізді және бір-бірден нұсқаулықты беруін сұраңыз. Мұны істеуден ұялмаңыз.
Содан кейін сіз осы нүктелермен жарамдылығын екі есе тексергіңіз келеді:
- Тік тұрғанда өзіңіздің қолдарыңыздың үстіңгі жағында бір-екі дюйм болуы керек.
- Қолды ұстауыштар сіздің жамбасыңызбен бірге болуы керек.
- Қол сөрелерін пайдаланғанда, шынтағың аздап бүгілуі керек.
- Креслоларды пайдалану кезінде иықтарыңыз сәл алға қарай ілінуі керек.
Өзіңіздің қоршаған ортаңызды корпусқа жабыстырыңыз
Сөмкелер сіздің өміріңізге қосымша қиындықтарды тудырады. Сіз жүре алатын нәрселер енді қауіпті. Сіз өзіңіздің креслоларыңызды алдымен, достарыңызға немесе отбасы мүшелеріне кілемдер, электр сымдары, ойыншықтар немесе кез-келген басқа сапарлар сияқты жыныстағы бос бөлшектерді алып тастауды сұраңыз. Ал содан кейін сақ болыңыз! Өйткені бұл заттардың еденге, әсіресе ойыншықтарға қайта оралу жолы бар.
Сондай-ақ, біреуден өзіңізге қажет нәрселерді сақтау үшін үй шаруашылығын жеңілдетуге кеңес беріңіз. Барлық қалғандарын жолдан шығарыңыз. Бұл күнделікті сөмкеде немесе әмияныңызда қолданылады. Сіз муфталар арқылы жүріп жүргенде, рюкзак немесе саңырауқұлақ сөмкесін алып жүріңіз, осылайша сіз қол жеткізуге болатын және жолдан тыс заттарын орналастыру үшін орын бар.
Крютерлермен жүру
Қосымшаларды кеңейту және өзіңіздің қолыңызбен жүруді үйрену негізінен үйлестіруге арналған жаттығу. Бұл кеңестерді біршама жеңілдету үшін пайдаланыңыз, бұл да практикада орын алады.
- Тұрудан бастаңыз. Біраз алға қарай жылжытыңыз да, екі аяғыңызды бір табанға дейін жылжытыңыз.
- Өзіңіздің салмаңызды креслоларға ауыстырыңыз және жамбаспен алға жылжытыңыз.
- Сапалы аяқты алғышарттар арасында алға итеріп, оны жерге қойыңыз.
- Салмаңызды жақсы аяққа ауыстырыңыз және алдымызға бір аяғыңызды креслоларды жылжыту арқылы келесі қадамды бастаңыз.
Сондай-ақ, есте сақтау керек нәрселер бар. Мысалы, сіздің креслоларыңыз бүйір жағында көп орын алады және заттарға оңай түсіп кетуі мүмкін, сондықтан айналаңыздың кең аймағын сақтаңыз. Сонымен қатар, басқа да жарақаттардың пайда болуына жол бермеу үшін, кронштейнге арналған осы кеңестерді қарастырыңыз:
- Қайда бара жатқанын іздеп, аяқтарыңа қарамаңыз.
- Қысқа қадамдар жасаңыз және жиі демалыңыз.
- Қолдарыңызға емес, сіздің қолыңыздың көп бөлігін қолыңызда ұстаңыз.
- Тарақтардың үстіңгі жағын жақтары бойынша ұстаңыз және салмағын сіңіру үшін қолыңызды пайдаланыңыз.
- Кольшодарыңызды креслолардың үстіне қалдыруға болмайды; бұл сіздің қолдарыңыздағы теріні тітіркендіреді.
Қалай тұру керек
Жай тұруды ұмытыңыз. Сіздің креслоларыңызға сəйкестендіру үшін сіздің муфталарыңыз қажет. Ол үшін орындықтың алдыңғы шетіне қарай жылжытыңыз. Ұстағыштың екі қолын ұстаңыз, содан кейін бос қолыңызбен отыратын креслолардың қолын ұстаңыз. Салмаңызды жақсы аяққа қойыңыз, қолыңызды көтеріңіз және жақсы аяққа тұрыңыз .
Баспалдақпен көтеріледі
Баспалдақтар кремштейндерді пайдалану кезінде ерекше қиын болуы мүмкін, себебі ол жоғарғы дене күшін көп қажет етеді.
- Егер тұтқасы жоқ болса , екі қолшатырды да пайдаланыңыз және жақсы аяқпен қорғаңыз. Степлерге жақын жерде тұрыңыз және креслолардағы салмағыңызбен көтеріңкіреп, алғашқы қадамға көтеріңіз. Салмақ жақсы аяқта болғаннан кейін, крючоктарды сол қадамға дейін жеткізіңіз. Әрбір қадамда бұл процесті қайталаңыз.
- Егер тұтқасы бар болса , оны қолданыңыз. Бір қолыңызбен екі қолмен ұстаңыз, тұтқаны басқа ұстаңыз, ал қолыңыздағы барлық салмақпен жақсы аяқты бір қадамға келтіріңіз. Содан кейін шкафтарды осы қадамға дейін жеткізіңіз және әрбір қадам үшін қайталаңыз.
Баспалдақпен жүру
Баспалдақпен жаяу жүргіншілерге арналған креслоларда - креслолардың игерілуін меңгерудің ең қиын және қауіпті бағыттарының бірі. Шын мәнінде, сіз біреуден сіз оны бірінші рет көргенде «байқауға» сұрағыңыз келеді. Үйрену кезінде сабырлы болыңыз және әдейі болыңыз.
Бір уақытта бір қадам жасасаңыз, жараланған табаныңызды алдыңызда ұстаңыз және жоғары сапалы креслолармен немесе тұтқаларды пайдаланып, жақсы табаныңызда әр баспалдағыңызды төмен түсіріңіз.
Егер бұл өте қиын болса, баспалдақта отыруға тырысыңыз да, әрбір қадамды өзіңіз төмендетіңіз.
Дерек көзі:
Американдық Ортопедиялық Хирургтар Академиясы, креслолар, құмыра және жүрекшілерді қалай қолдануға болады.