Тері қатерлі ісігінің алдын алу әрдайым мүмкін емес, бірақ күнде қауіпсіз болу, жұмыс кезінде химиялық заттармен мұқият болу, сусыз суды сынау және дұрыс тамақтану сияқты қауіпті азайту үшін жасай алатын көптеген қарапайым нәрселер бар. Күн қорғанышын пайдалану сіздің тәуекеліңізді төмендетудегі бір ғана компонент болып табылады және күн сәулесінен қорғайтын экран пайда болғаннан кейін тері қатерлі ісігі көбейген.
Алдын алудың бірлігі тері қатерлі ісігіне байланысты бір фундамен емделуге тұрарлық, бірақ бұл ісік әрдайым алдын-алу мүмкін емес. Тері қатерлі ісігі күнде ешқашан байқалмайтын денелерде кездеседі, ал кейбір адамдарда бақылауға алынбайтын қауіп факторлары болады. Тері қатерлі ісігін анықтау мүмкіндігінше тезірек сіздің тәуекелдеріңізді біліп, өзін-өзі тексеруден өтіп, жоғары тәуекелге ие болсаңыз, үнемі дәрігерге баруыңыз қажет.
Тері ісігін болдырмау (тәуекелді азайту)
Жоғарыда айтылғандай, біз әрқашан терінің қатерлі ісігін болдырмауымыз мүмкін емес, бірақ көптеген нәрселер бар - кейбіреулер жақсы танымал, ал кейбіреулер сізді таңғалдыруы мүмкін - бұл тәуекелді азайту үшін жасалуы мүмкін. Тәуекеліңізді төмендету үшін:
Күнде қауіпсіз сақтаңыз
Көптеген адамдар күн сәулесінің қауіпсіздігін естиді және күннен қорғайтын кремді ойлайды, бірақ күн сәулесінен басқа, сіз жасай аласыз, ол өзгерте алады. Күн сәулесінен қорғайтын доза болғаннан кейін ғана тері қатерлі ісігі ауруының таралуы ғана емес, сонымен бірге кейбір дерматологтар D дәруменін сіңіру үшін күн қорғанысын қолданар алдында күнде 10-15 минут жұмсауды ұсынады.
Сонымен қатар, біз күн сәулесінен қорғайтын меланоманың қаупін азайтатын жақсы дәлелдемелер жоқ, бұл аурудан көптеген өлім-жітімді тудыратын тері рагы. Экспозицияны азайтудың басқа жолдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Күндізгі күннен аулақ болу (мысалы, 11.00-ден 02.00-ге дейін ашық ауада уақытты шектеу, бірақ кейбір дерматологтар 10.00-ден 16.00-ге дейін күн сәулесінен аулақ болуды ұсынады).
- Қорғаныш киіммен жабыңыз. Тығыз маталар еркін тоқылған бұйымдарға қарағанда жақсы. Қараңғы киім жарыққа қарағанда көбірек қорғауды қамтамасыз етеді. Құрғақ киім ылғалдан гөрі тиімдірек. Енді УК-ды қорғайтын киім де бар.
- Сіздің көзіңізді және көзіңізді қорғау үшін сіздің бетіңізді және бас терісін қорғау үшін, сондай-ақ көзілдірік көзілдіріктерін қорғайтын ширатылған шляпаны киіңіз.
- Көлеңкеде отыру және / немесе қолшатырды пайдалану.
- Егер бұлтты болып жатса, күн сәулесінің күйіп кетуін және судан, қардан немесе құмды жағажайдан түскен көріністерді күйдіру қаупін арттыруға болады.
- Тотығу кабинасын толығымен өткізу.
Тиімді Күн сейінін таңдаңыз
Нарықтағы барлық күн сәулелерінің экраны бірдей емес, қол жетімді өнімдер айнымас қорғауды ұсынады. Соңғы жылдары біз күн сәулесінен УКВ және УКА сәулелерінің терінің қатерлігіне әкелетін зақым келтіруі мүмкін екенін білдік. 2011 жылдан бастап, «кең спектр» деп мәлімдейтін күн қорғаныстары УКА қорғауды ұсынуы керек, бірақ қорғау мерзімі мен ұзақтығы қамтудың әртүрлі болуы мүмкін. Өнімді таңдағанда, UVA қорғауды ұсынатын ингредиенттер туралы оқып, этикеткаларды оқып шығыңыз. Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобының күн батареясы бойынша нұсқаулығы өнім таңдау үшін қосымша көмек көрсетеді, аллергиялық реакциялар қаупі сияқты басқа да мәселелерді қарастырады және тағы басқалар.
Салауатты диетаны қолданыңыз (фитохимия)
Соңғы жылдары «фитохимия», жемістер мен көкөністердің биологиялық белсенді қосылыстары, тері қатерлі ісігінің пайда болу қаупін азайту үшін көптеген зерттеулер жүргізілді және олардың көпшілігі перспективалы болып табылады. Басқаша айтқанда, бәрібір - бір дәрежеде - біздің күн қорғанысымызды «жеуге» болады. Ғылым жас болса да, зерттелген қоректік заттардың көбісі тері рагы ғана емес, көптеген медициналық жағдайлардың қаупін азайта алатын көп салауатты диетаның бір бөлігі болып табылады.
2018 жылы өткізілген Халықаралық молекулалық ғылымдар журналы мақаласына сәйкес, бұл фитохимиялық заттар олардың маңына қарсы әсері салдарынан меланома және меланома тері рагына қарсы күресте артықшылықтарға ие және бәрінен жақсы, кеңінен қол жетімді, жақсы төзімді ( ойланып көріңіз: жақсы тамақтану) және үнемді.
Меланома қаупін азайтуда уәде берген кейбір өсімдіктерге негізделген заттар:
- Epigallocatechin-3-gallate (жасыл шайда табылған).
- Resveratrol (қызанақ пен әсіресе қызанақ соустарында).
- Curcumin (карри тағамдары мен қыша табылған шырмауықтың құрамдас бөлігі).
- Капсаицин (қызыл бұрыш бұрышында және чили бұрышында табылған).
- Genistein (ноқатта (garbanzo үрме) және көптеген соя өнімдері).
- Индол-3-карбинол (брокколи, гүлді қырыққабат және қырыққабат сияқты қытырлақ көкөністерде кездеседі).
- Физетин (кастрюльдер, құлпынайлар, киви, манго және т.б.).
- Прантоццианиндер (көптеген жидектерде, шокекерияларда, пісте және пісірілген шоколадта).
- Силиарин (артишоктарда).
- Лутеолин (орегано, шалфей, тасшөп пен балдыркөк тәрізді дәмдеуіштерде).
- Apigenin (ақжелкен, пияз, түймедақ шай және бидай шөптерінде табылған).
Химиялық заттармен қауіпсіз жұмыс істеу
Көмір қабатын, парафинді және мышьяк сияқты терінің қатерлі ісігін азайтатын бірқатар химиялық заттар мен басқа заттар бар.
Бірінші қадам - үйде немесе жұмысыңызда істеп жатқан кез-келген химиялық заттар туралы білу. Белгілер оқып, қауіпсіздік шараларын сақтаңыз. Жұмыс берушілер жұмысқа орналасу барысында сізбен байланысқа түсетін кез-келген химиялық заттарға Материалдық қауіпсіздік туралы парақтарды ұсынуы керек.
Қолғап кию маңызды, ол жапсырмада ұсынылса да, берілмесе де маңызды. Біздің теріміз заттарды ұстап тұратын өткізбейтін кедергі емес, ал біздің теріміз қатерлі ісікті дамытады немесе біздің денемізге канцерогендерді енгізуге мүмкіндік береді. Шынында, қоршаған ортамен байланысты қатерлі ісік ауруларының алғашқы оқиғалары скватальды ісікке (скворканың терінің скамозлы жасушалы карциномасы), бөренелерді тазалауға арналған (бұл жерде осы киімге жиналған және киімге жиналған) ).
Сіздің суыңызды тексеріңіз
Муниципалдық су жүйелерінен айырмашылығы, жеке ұңғымалардан су міндетті сынақтардан өтпейді және мышьякпен ластануы мүмкін. Ғалымдардың пікірінше, 2015 жылы зерттеу нәтижелері бойынша ғалымдар мемлекеттік су жүйелерінде мышьяк деңгейінің бұрын қабылданған деңгейін қайта санайды; бұл ауыз судағы мышьяк тері қатерлі ісігімен байланысты болуы мүмкін, дегенмен деңгейлер қолайлы ауқымда болады.
Сіздің дәрумені D деңгейін тексеріңіз
Тері қатерлі ісігі туралы ойлаған кезде, біздің ойымызша, күнді толығымен аулақ болуымыз мүмкін. Бірақ бұл екі себеп бойынша жеткіліксіз. Тері қатерлі ісігі кейде дененің күн сәулесінен тыс жерлерінде дамиды және дамиды. Екіншіден, күннің толық кетуіне Д витаминінің тапшылығына әкелуі мүмкін. (Өкінішке орай, күн сәулелері тек сәулелерді жағып қана қоймай, Д витаминінің қалыптасуын блоктайды). Витаминнің тапшылығы, өз кезегінде, тері қатерлі ісігінің жоғары болу қаупімен ғана шектелмейді, сонымен қатар басқа да көптеген ісік аурулары. Басқаша айтқанда, баланы ваннаға тастамаңыз.
Біздің диеталарымызда D дәрумені жеткілікті қиын болуы мүмкін, ал тарихи түрде шектеулі күн әсері бұл маңызды витаминді алудың негізгі әдісі болып табылады (D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріні шығарады және денедегі гормон сияқты жұмыс істейді витаминге қарағанда). Бақытымызға орай, қарапайым қан тесті сіздердің деңгейіңіз қалыпты ма немесе жоқ емес (американдықтардың көбісі жетіспейді) туралы айтуға болады, ал сіздің дәрігеріңіз сіздің деңгейіңізді төмен деңгейде көтеру жолдары туралы сөйлесуі мүмкін. Қосымша ескерту ретінде, сіз оны тексергенде Д дәрумені деңгейіне байланысты санды сұраңыз. Миннесотадағы Майо клиникасында D витаминінің қалыпты диапазоны 30-дан 80-ге дейін, алайда кейбір зерттеушілер онкологиялық аурулардың алдын алу үшін 50 немесе одан да көп дәрежеде жақсы деп санайды. Соңғы ескерту ретінде, уақытты сынақтан өткізу керек. Егер сіз қосымша дәруменге ие болсаңыз, жанама әсерлердің бірі - ауыр бүйрек тастар.
Презентациялық терінің лейкоздарын емдеуге арналған
Актиникалық кератоздар сияқты алдынғы қатарлы деп есептелетін кейбір терінің шарттары бар. Олар үшін емдеуді іздестіру олар ісікке жету мүмкіндігін азайтуы мүмкін. Актиникалық кератоздарды криокархирургиядан (оларды мұздатудан), кюреттегіден (қыртыстарды), рецепт бойынша кремдерден бастап бірнеше тәсілмен өңдеуге болады.
Темекіні тастаңыз
Темекі шегетін жасушадағы канцерогендердің тәуекелін айтарлықтай арттырады. Алайда темекіге байланысты кейбір қатерлі ісік ауруларынан айырмашылығы, адамның тері қатерлі ісігі тәуекелі тоқтағаннан кейін тез түседі және ешқашан шылым шегетін адамға қайта оралуы мүмкін.
Превентивті дәрі-дәрмектер (химиялық препараттар)
Тері қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары адамдар үшін дәрілік заттар қарастырылуы мүмкін. Бүйректегі жасушалық невус синдромы және херодерма пигментациясы бар адамдарда базальды жасушалық карциномалардың санын азайту үшін Accutane (изотретиноин) және сориатан (аитретин) табылған. Erivedge (vismodegib) де тиімді болып көрінеді. Сондай-ақ, Accutane xeroderma pigmentosum бар адамдарда сквакозды жасушалық канцероздардың жиілігін азайтады.
Ерте анықтау (Тері рагын ертерек табу)
Тері ауруларының болжамдары, жалпы алғанда, кейбір басқа қатерлі ісікке қарағанда әлдеқайда жақсы. Себептердің бір бөлігі, бұл рак ауруларын көзбен көруге болады, сондықтан олар ертерек және емделетін кезеңде анықталады. Дегенмен, осы рак ауруларын ерте көру үшін теріңізді жиі тексеру қажет.
Өзіндік теріні тексерудің маңыздылығы
Біз потенциалды терінің қатерлі ісіктері үшін терімізді мезгіл-мезгіл тексеріп, денсаулық сақтауымызда белсенді рөл атқаруымыз керек. Дәрігерлерге үйретілген көз болуы мүмкін, бірақ бәрі де дерматологты үнемі көрмейді, және сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаған кезде ешкім дәлелді емес. Барлық раса, тері түсі мен жастағы адамдар тері рагына ие бола алатындықтан, әрбір адам өз терісін үнемі тексеріп отырады.
Өздігінен тексеруге арналған нұсқаулар ұйымға байланысты өзгереді. Американдық қатерлі ісік қоғамы, Тері күтімі қоры және Америка дерматология академиясы ай сайын терінің өзіндік сараптамасын ұсынады. Алайда АҚШ превентивтік қызметтерінің жұмыс тобы (USPSTF) меланоманы скринингті ұсынбайды.
Өзіндік тері тексеруін орындау
Сіздің теріңізді тексеру оңай, жылдам және өте төмен технологиялық. Сізге тек толыққанды айна, қол айна, тарақ пен жарқын жарық қажет. Сіздің денеңіздің әрбір бөлігіне қарасаңыз, теріңіздегі кемшіліктердің үлгісін, орналасуын және өлшемін біліп алыңыз, сонда сіз кез келген өзгерістерді тез анықтай аласыз. Мақсатыңыз - сіздің теріңізбен танысу, тек сіздің дәрігеріңізге дейін күдікті нәрсе байқауға мүмкіндік береді. Ықтимал қатерлі өсудің кез келген жерде, тіпті күнге ұшырамайтын жерлерде де кездесетінін және кейбір терінің қатерлі ісіктерінің күн сәулесінен пайда болмайтынын есте сақтаңыз.
Міне, келесі қадамдар:
- Жуынатын немесе ваннаны көргеннен кейін көру қиын жерлерге арналған екі айнаны қолданып, басыңызды және бетіңізді тексеріңіз. Бас терісін шашыңыздың астында тексеретін тарақты қолданыңыз. Сіздің құлағыңызға, мойныңыздың астына құлағыңызды ұмытпаңыз.
- Қолыңыздың шыңдары мен түстерін, саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың арасында тексеріңіз. Әрбір сіздің тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызды тексеріңіз. (Қара терідегі меланомдардың ең көп таралған жерлері қолдың алақанына немесе аяғының табанына немесе ауыз, мұрын және жыныс мүшелерінің айналасындағы шырышты қабаттарға арналған тырнақтардың және түктің астында орналасқан.)
- Білек, жоғарғы қолыңыз, қолтық қолтықтары, кеуде және ішіңізді тексеріңіз. Әйелдер теріні кеудесінде тексеру керек.
- Аяғыңызды, саусақтарыңызды, шарларыңызды және аяқтарыңыздың табандарын, саусақтарыңызды, саусақтарыңыздың ортасында және тостағаныңызды тексеріңіз.
- Қолмен айнадан бастап, бұзауды және жамбастың арт жағын, төменгі арқа, бөкселерді және жыныс аймағын, жоғарғы жұлын және мойныңыздың артын тексеріңіз. (Ақ әйелдер мен ақ ерлердің жоғарғы жағы - меланомаға бейім аудандар, сондықтан мұқият болыңыз.)
Дәрігердің тұрақты келуі
Адамдарға бастапқы медициналық-санитарлық көмек дәрігерін немесе дерматологты қаншалықты жиі көруге болатыны туралы бірауызды нұсқаулар жоқ. Америкалық дерматология академиясы дәрігердің 50 жастан асқан адамдарға, диспластикалық невус синдромы бар адамдарға немесе бірнеше меланомасы бар адамдарға үнемі тексеруді ұсынады. Ең дұрысы, әр адам өзінің қауіпті факторларына негізделген ұсыныстар туралы өз дәрігерімен сөйлесуі керек. Орташа тәуекелі бар адамдар бастапқы медициналық жәрдем дәрігеріне жыл сайынғы дене шынықтыру кезінде жалпы терапевтік емтихан (ТШҚ) жасауды сұрай алады. Офтальмологтар, гинекологтар, тіпті тіс дәрігерлері де тергеу барысында теріңізді тексере алады.
Қауіпті факторларға ие адамдар үшін дерматологпен жүйелі түрде бару ақылды болып көрінуі мүмкін. 2016-шы жылдардың шолуында меланоманы анықтаған кезде сезімталдықтың (онкологиялық ауруға шалдығудың қаншалықты мүмкін екендігі) және ерекшелігі (ракпен ауыратындығын дұрыс білу қабілеті) дерматологтар үшін бастапқы медициналық-санитарлы дәрігерлерге қарағанда біршама жоғары болғаны анықталды.
Free Screening параметрі
Егер сіздің теріңізді дұрыс тексере алмасаңыз немесе дәрігерді көре алмасаңыз, сіз сәттілікке қол жеткізесіз: тегін емтихандар бүкіл республика бойынша қол жетімді. Американдық Дерматология Академиясы (AAD) тегін скринингтік бағдарламалардың деректер базасын ұсынады.
Тегін «SPOTme» тері ісігінің скринингін табу үшін, сіздің мемлекетіңізді басыңыз және осы тегін қызметті ұсынатын клиникалардың тізімін табуға болады. Емтихан 10 минутқа созылады және қан қызметі немесе басқа инвазия процедураларын қамтымайды. 1985 жылдан бері AAD шамамен 2 миллион скрининг өткізді және 180 000-нан астам күдікті зақымдалғанын анықтады, сондықтан сіз жақсы қолдарыңыздасыз.
Егер сізде ААЖ бағдарламасы жоқ болса, Теріге қарсы іс-қимыл жоспары Rite Aid дүкендеріне және еліміздің 50 қаласында 50-ге жуық басқа жерлерде мезгіл-мезгіл тоқтайтын 38 футтық реттелетін РВ-ға демеушілік етеді. Жай ғана көрсетіп, жергілікті деңгейдегі сертификатталған дерматолог толыққанды скринингтік емтихандарды мүлдем тегін өткізеді.
> Көздер:
> Америкалық дерматология академиясы. Терінің қатерлі ісігін анықтау.
> Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобы. Күннен қорғайтын нұсқаулық.
> Карагас, М., Госсаи, А., Пирс, Б. және Х.Ахсан. Массагиялық зияндылықтың, тері ауруларының және шамадан тыс ішімдіктердің ауыз суы: жаһандық дүниетанымды жүйелік түрде шолу. Қоршаған орта туралы қазіргі кездегі есептер
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. және S. Su. Терінің обырын алдын алу және емдеудегі фитохимиялық заттар: жаңартылған шолу. Молекулалық ғылымдардың халықаралық журналы . 2018. 19 (4) .pii: E941.
Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Ересектердегі тері ауруларының скринингі: АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің мақсаттық тобы үшін жаңартылған дәлелдер туралы есеп және жүйелі шолу. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.