Реквизия және теріс жыпылықтау үшін қарсы құралдарды қолдану
Әрбір менопаузалық әйел олардың терісінен, бет терісінен тазаруынан, жылу толқындарынан тұрады. Сіз оны алды ... ыстық жыпылықтайды! Ыстық жыпылықтау - бұл ерлер мен әйелдердің ең көп кездесетін симптомдарының бірі, олар әйелдің өмір сүру сапасына және ұйқысына әсер етуі мүмкін және олар ұятқа қалуы мүмкін. Ыстық жыпылықтау тек бір-екі сағатта бір-екі рет кездеседі және бір сағатқа дейін болады және менопаузадан кейін 5 жылға дейін болуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда, ыстық жыпылықтау - өмір бойы қиындық тудырады.
Ыстық жыпылықтаудың себебі белгісіз болғанымен, гормондардың және / немесе айналымның өзгеруіне жауап ретінде қарастырылады. Кейбір әйелдер басқа адамдарға қарағанда жоғары тәуекелге ұшырайды, оларда еркектерге арналған ермек пайда болады; Бұған шегетіндер, семіздік, жаттығу жетіспейтіндер және афроамерикалықтар жатады.
Ыстық флэш симптомдары көбінесе:
- Әсіресе бет, мойын және кеудедегі жылы сезім
- Түнгі терлеу
- Қолды саусақтардың
- Жүректің жылдамдығы
- Бет қызаруы / жуу
- Теріс үрдісі, содан кейін тербелістер
Ыстық жыпылықтау жай жануар болмауы мүмкін, өйткені түнгі терлеуден туындаған ұйқының бұзылуы созылмалы ұйқысыздыққа алып келуі мүмкін, себебі жад проблемалары, алаңдаушылық және депрессия.
Көптеген әйелдер, олар қандай да бір жолмен ыстық жыпылықтауды болдырмауға болатынын біледі және жауап мүмкін. Олардың жиілігін төмендетудің нақты тәсілдері бар. Ыстық жыпылықтайды және спирт, кофеин, дәмді тамақ, стресс, тығыз киім, жылу әсерін және / немесе темекі шегуді қоса алғанда, белгілі кейбір аулақ триггерлер.
Бұған қоса, жыпылықтаудың пайда болуы мен ауырлығын азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады.
Өмір түрінің өзгеруі мыналарды қамтиды:
- Қабаттарда киіну арқылы салқын қалдырыңыз, жарқыл түсу кезінде суық сусын алыңыз, бөлме температурасын төмендету үшін желдеткішті немесе кондиционерді пайдаланыңыз және бөлме температурасын салқын ұстаңыз
- Мақта киімінде жақсырақ киінеді
- Күнделікті кем дегенде 8 стакан су ішіңіз
- Түнгі жыпылықтаған кезде түнгі шұңқырға мұз жинағын сақтаңыз
- Ыстық жыпылықтайтын тригарлардан аулақ болыңыз - азық-түлік өнімдері, қарталған ірімшіктер, кофеин және алкоголь - қарапайым, бірақ сізде басқалар болуы мүмкін
- Стресске жол бермеңіз; Іштің терең тыныс алуын көріңіз
- Күн сайын жаттығу
- Арықтау
- Салқын жастықтар
Сіз балама тәсілдерді немесе дәстүрлі емдік әдістерді қарастырып отырсыз ба, денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіп, сізге не қажет екенін білу керек. Кейбір әдістер белгілі бір медициналық жағдайларға және / немесе дәрі-дәрмектерге сәйкес келмеуі мүмкін және кейбір тәуекелдер мен жанама әсерлерді де алып тастауы мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл емдеудің бірқатар нұсқалары, олар қолданылуы мүмкін.
- Балама тәсілдер: йога немесе медитация секілді акупунктура, гипноз және релаксация әдістері. Кейбіреулер үшін өте табысты болатын басқа тәсіл - когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе CBT. Бұл гипнозды релаксация нысаны және мінез-құлық медицина мен ақыл-ойды бақылау әдістерін пайдалануды шоғырландырады және өте тиімді болуы мүмкін. Мен әсіресе Hot Flickers-дан босату деп аталатын доктор Гари Элкинстің кітапын ұсынамын. Кейде шөп қосындыларын соя негізіндегі тағамдарды, қара күреңді, кешкі пияз майын және зығырдан жасалған заттарды қолдануға болады. Б витамині кешенін, ибупрофенді және / немесе Е дәруменін қоса алғанда, әртүрлі дәрежедегі емдеудің басқа түрлеріне.
Кейбір әйелдер үшін дәрі-дәрмектер менопаузды белгілерді бақылауға тура келеді. Мен олардың бәрін «Эстроген терезесі» жаңа кітабында 2016 жылдың сәуір айынан бастап егжей-тегжейлі талқылаймын. Міне, осы дәрі-дәрмектердің қысқаша мазмұны:
- Рецептсіз дәрі-дәрмектер:
- Гормондарды ауыстыру терапиясы, мысалы, эстроген және прогестеронмен емдеу, жатырда жатыр. Гистерэктомияға ұшыраған әйелдер эстрогенді емдеуді жалғастыра алады. Ең төменгі дозада әйелдерге гормонды ауыстыру терапиясын уақыттың ең қысқа уақытында қабылдау ұсынылады. Эстроген терезесінде сіз гормоналды терапияның эстроген терезесінде қаншалықты қауіпсіз емделетінін білесіз.
- Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) немесе Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil) сияқты антидепрессанттар. Brisdelle - пароксетиннің төменгі доза рецептісі
- Габапентин (Neurontin, Gralise)
- Клонадин (Катапресс, Капвай және т.б.)
- Duavee (құрамдастырылған эстроген және базедоксифен - эстрогенді рецепторлы селективті модулятор немесе SERM, ол жатырдың әйелдері үшін прогестеннің орнына қолданылады.
Сіз жалғыз емессіз және сіз азап шегудің қажеті жоқ! Пери-менопаузы немесе менопауза нәтижесі болғанда, сізді қызықтыратын ыстық жыпылықтағыңыз келсе, сізге қандай тәсіл жақсы жұмыс істейтінін көру үшін денсаулық сақтау тобымен сөйлесіңіз.