Ұзақ мерзімді диета жоспары - бір айдың ішінде тамақтану үлгілерін өзгертуде табысқа жетуге көмектесетін практикалық тағам нұсқауларының жиынтығы. Денсаулықты тамақтану озвалға айналуы немесе белгілі бір диетаға жабысуы мүмкін, тек тамақтану қиындықты тудырады. Жақсы тамақтану әдеттеріңізді өзгертуге арналған әдіс - бұл табиғи, қарапайым өзгерістер жасау және бұл ұзақ өмір сүру диета жоспарының іргетасы.
Бұл жұмыс істеу тәсілі: сіз диетаны күрделі жөндеуден бастап, қалыпты диетаның барлық драмаларынсыз денсаулықты дұрыс тамақтандыру үшін әр аптада төмен төрт дұрыс тамақтану нұсқауларының біреуін орындаңыз. Мақсат - салауатты тамақтану дағдыларын жақсартуға көмектесу және нашар тамақтануды әдетке айналдыруға көмектесу. Ең бастысы - сіз тамақтану мүмкін емес нәрселердің орнына жақсылық жасауға болатын нәрсе. Істің оң жағына көңіл бөле отырып, сіз жасай алмайтын нәрсеге көп көңіл бөлмей, жақсы әдеттене аласыз.
Ұзақ уақытқа созылатын диеталық жоспарға кім жауап береді?
Көптеген диеталардан айырмашылығы, ұзақ өмір сүру жоспары диета салмағын жоғалту емес. Сіз бастаған салиқалы әдеттер салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін болса да, денсаулығына назар аудару керек. Сіз тамақтануды жақсартуды және диетадағы өзгерістерді енгізгіңізді қалайсыз, бірақ қатаң диетаны ұстанғыңыз келмейді ме? Өмірлік диета - бұл ай сайынғы міндеттеме, әр апта сайын азық-түлік мәселесі.
Қиындық сізді өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге сәйкес келетін дәмді тағамдарды жеуге шақырады. Сіз пісіруге және азық-түлік дүкендеріне уақыт жұмсауыңыз керек, бірақ калорияларды санаудың ешқайсысы болмайды. Ұзақ мерзімді диета жоспары бойынша сіз қарапайым ережелер. Сіз бір ай немесе одан да көп уақыт бойы жүрсеңіз, сіз күн сайын сау боласыз.
Ұзақ өмір сүру диетасының жоспары
Біз береміз, сосын алып кетеміз. Әр апта сайын сіздің диетаңызға екі өзгеріс енгізесіз. Бір өзгеріс сіздің диетаңызға бір нәрсе қосуды қарастырады, ал басқа өзгеріс нәрсені жою немесе азайтуды көздейді. Бұл - біреудің күші, қиындықтың қарапайымдылығы, бұл оңайырақ болады. Төрт аптадан кейін сізге тамақ жеуге болмайтын тағамдар туралы сегіз қарапайым ережелеріңіз болады. Бәрі сізге есте сақтау керек: сегіз нәрсе:
- Вегетариттерді қосарланған, сырды және сүтті ұстаңыз (бір апта)
- Ет және Go Nuts (2 апта)
- Балықты, ақ тағамдар жоқ (үш апта)
- Сүйіспеншілік жемісі, химиялық заттардан аулақ болу (төртінші апта)
Нәтижелері
Сіз жақсы тамақтанасыз, жақсы сезінесіз және салмақ жоғалту жоспары ретінде жасалмағанымен бірнеше фунт сіңіре аласыз. Сіз кешенді азық-түлік ережелері туралы ойлауға және қиын шешімдер қабылдауға тура келмейді. Өмірлік диета қарапайым. Өзгерістеріңізді шешкеннен кейін, өзіңіздің денсаулығыңызды тамақтанған тағам арқылы оңай көтере аласыз. Сондықтан диеталық кітаптар мен калориялардың диаграммаларын тастаңыз және бүгінгі өмір сүру диетімен бастаңыз. Бұл қарапайым аспен тамақтану жоспарымен бақытты боласыз, әлдеқайда қиын және сау болады.