Жоғары деңгейдегі LDL холестерин деңгейлері («жаман холестеринді»), HDL холестерин деңгейінің төмендігі («жақсы холестерин») және триглицеридтің жоғары деңгейлері жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторлары болып табылады. Көптеген жылдар бойы кардиологтар мен қоғамдық денсаулық сақтау мамандары жүрек ауруын болдырмау үшін қанның липидтер деңгейін бақылаудың маңыздылығын атап өтті.
LDL холестеринді және триглицерид деңгейін төмендетуге көмектесетін бірқатар дәрі-дәрмектер бар. Дегенмен, денсаулық сақтаудың көптеген тұрғындары дәрі-дәрмекпен дәрі-дәрмектерді қолданбай, липидті деңгейін жақсартқысы келеді. Бұл мақала холестеринді төмендетудің неғұрлым жиі қолданылатын рецепті жоқ кейбір әдістер туралы ақпарат береді.
Бұған дейін холестеринді төмендету және оның жүрек-қан тамырлары қауіпіне әсері туралы білу керек нәрселер бар.
Неліктен емдеуге тура келеді?
Рецептсіз дәрі-дәрмектің бірнеше түрі холестериннің деңгейін айтарлықтай жақсарта алады, алайда есірткінің бір ғана класы бірнеше рет жүрек-қан тамырлары қауіп-қатерін жақсарту үшін көрсетілді. (Ескерту: 2015 жылы холестеринді емдеуге арналған мақұлдаған PCSK9 ингибиторы препараттары , сондай-ақ, тәуекелді азайтқыш ретінде уәде береді, бірақ шын мәнінде бұл шындыққа жатқызылған клиникалық зерттеулер бірнеше жылдар бойы аяқталмайды.)
Статиндер туралы факт екі нәрсені білдіреді:
- Біріншіден, холестерин деңгейін жақсартатын барлық препараттар немесе қоспалар тәуекелге едәуір әсер етуі мүмкін.
- Екіншіден, статиндер туралы бірегей нәрсе бар. Статиндердің неге ерекшеленетінін оқыңыз.
Коронарлы артерия ауруы бар немесе жүрек-қан тамырлары ауруы үшін өте жоғары тәуекелге ұшырататын инсульт немесе қант диабеті немесе басқа қауіп факторлары бар кез-келген адам статин терапиясына қатты назар аудару керек.
Егер сіз осы категорияда болсаңыз, онда қосымша қоспаларды қабылдасаңыз да, олар сіздің липидті деңгейіңізді жақсартуға тиімді болса да, жеткіліксіз.
Қосымшалар көңіл аударғанда
Жоғары деңгейдегі холестерин деңгейі бар барлық адамдар статинді қажет етпейді. Мұндай препараттарды қолданудың қысқаруына холестерин деңгейін қалыпты түрде төмендету жолдары бар.
Егер сіз негізінен сау болса және жүрек-қан тамырларының қауіп-қатерін формальды бағалау сізде тәуекелге ұшырамайтын топта орналасса немесе сізде статин терапиясына кепілдік беру үшін сіздің тәуекеліңіз жеткіліксіз екенін көрсетсе, онда холестеринді төмендетпеу дұрыс емес.
Сонымен, холестеринді төмендетудің кең тараған құралдарын қарастырайық.
Өмір салты, өмір салты, өмір салты
Біз кім болсақ және қандай жүрек-қан тамырлары қаупі бар болса, жүрек ауруынан және инсульттан аулақ болудың ең жақсы жолы - салауатты өмір салтын ұстану. Тұрақты өмір салты, әсіресе нашар диета, артық салмақ және / немесе темекі шегу болған жағдайда, қанның жоғары деңгейін көтеріп қана қоймайды, сонымен бірге атеросклерозды белсенді түрде ынталандыратын өте липидті және глюкоза метаболизмін тудырады.
Көптеген жаттығулар , салмақты бақылап отыру, жүрекке пайдалы тамақтану , темекі шегу емес , гипертония мен қант диабеті (бар болса) емдеу тек қана холестерол деңгейін жақсартуға ғана емес, сонымен бірге жүрек-қан тамырларының қауіп-қатерін азайтуға маңызды қадамдар.
Өзіңіз жасай алатын кез келген басқа нәрсе - дәрі-дәрмекпен, қосындымен, тіпті инвазивті терапиядан туындаса да, сіздің өмір салтыңызды тәртіпке келтірмейінше өте көп пайдасы болмайды.
Холестерин мен триглицеридтерге арналған қоспалар
Көптеген диеталық қоспалар холестеринді немесе триглицерид деңгейін жақсарту үшін талап етілді. Осы шағымдардың салыстырмалы түрде аздаған бөлігі шынымен заңды ғылыми зерттеулерде бағаланған. Зерттелген ең көп қолданылатын толықтырулар:
Балық майы және Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдарының жоғары деңгейін қамтитын балық майының концентрациясы триглицерид деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін және кейде триглицерид деңгейі өте жоғары адамдарға тағайындалады.
Дегенмен, балық майы да, омега-3 май қышқылдары да холестерин деңгейін айтарлықтай жақсартпаған.
Өсімдіктер стерлері: Өсімдіктер стерены холестеринге химиялық жағынан ұқсас, ал ішек ішекте ішек ішіндегі холестеринді сіңіруді азайтады. Алайда, сіңірілетін өсімдіктердің өздері стереолдар атеросклероз және басқа да кардиологиялық проблемалар қаупін арттыруы мүмкін. Американдық жүрек қауымдастығы қазір өсімдік стеролдарының қоспаларын жалпы халықпен жиі пайдаланбауға кеңес береді.
Соя: Холестеринді төмендету тәсілі ретінде танымал болған кезде, соңғы зерттеулерде соя өнімдері қан холестерин деңгейіне елеулі әсерін тигізбеді.
Еріткіш талшықтары: тұтас дәнді сұлы, псилий және броккол сияқты еритін талшықтар қан холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін. Еріткіш талшықтары бар тағамдардың денсаулығының басқа да маңызды артықшылықтары бар және олар қан липидтеріне әсер етпей, диетаға қосылуы керек.
Жаңғақтар: түрлі клиникалық зерттеулер көрсеткендей, тамақ жаңғақтары қан холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетуі мүмкін және жүрек-қан тамырлары қаупін төмендетуге ықпал етуі мүмкін.
Green Tea: Зерттеулер көрсеткендей, ішетін жасыл шай LDL холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін. Жасыл шайдың холестеринді төмендететін әсері шайдың басқа түрлерімен дәлелдеу қиын болды.
Қызыл қызыл күріш: Қызыл ашытқы күріш - монаколин деп аталатын статин тәрізді қосылыстар бар ферменттелген күріштің бір түрі. Монаколині бар қызыл ашытқы күріш статиндер сияқты LDL холестерин деңгейін төмендетеді. Дегенмен, АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігі АҚШ-та сатылмай тұрып, монаколиндерді қызыл ашытқы күріштен алып тастауға шешім қабылдады. Бүгінгі күні сіз қосымша сатып алушылардан қызыл ашытқы күріш сатып алған кезде не сатып алып жатқаны туралы мүлдем түсініксіз.
Поликосанол: қант қамысы жасалған поликосанол, бір кездері холестеринді төмендететін агент ретінде танымал болды. Бірақ үлкен, жақсы ойластырылған рандомизацияланған клиникалық сынақ полосанолдың қан липидтерінің деңгейіне ешқандай әсері жоқ екенін көрсетті. Онда ақша жұмсауға ешқандай себеп жоқ сияқты.
Көздер:
Лихтенштейн А.Х., Deckelbaum RJ. AHA Ғылыми кеңес беру. Стенол / стеролды эфирден тұратын тағам және қан холестерин деңгейлері. Медицина қызметкерлері үшін Американдық жүрек қауымдастығы тамақтану, физикалық белсенділік және метаболизм бойынша Кеңестің Тамақтану комитеті туралы мәлімдеме. Айналым 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R және т.б. Гиперколестеринемия немесе аралас гиперлипидемияға шалдыққан науқастар арасында полицанолдың липид деңгейіне әсері: бақыланатын бақыланатын зерттеу. JAMA 2006; 295: 2262.
Америка жүрек ассоциациясының тамақтану комитеті, Лихтенштейн А.Х., Appel LJ және т.б. Диета және өмір салты бойынша ұсынымдарды қайта қарау 2006: Америкалық жүрек қауымдастығы тамақтану комитетінің ғылыми мәлімдемесі. 2006 ж. Айналым; 114: 82.