Сіздің 10-ға жуық қартаюға қарсы тамақ сіздің диетаңызға сай келеді

Бұл қартаюға қарсы тағамдар ұзақ өмір сүру ұзақтығына жету жолын жеуге көмектеседі. Бұл дәмді тағамдарды күнделікті диетаңызға қосыңыз және сіз аурулар мен жасқа байланысты проблемаларыңыз үшін қауіп төндіресіз. Әр апта сайын қосу үшін бір немесе екі таңдайсыз.

1 -

Авокадо

Авокадодар ең дәмді тағамдардың бірі болу керек. Кішкентай гуакамолды араластырыңыз немесе қартаюға қарсы күтім жасау үшін салатыңызға бірнеше рет кесіңіз. Авокадо - қартаюға қарсы және ұзақ өмір сүру үшін ең жақсы тағамдардың бірі. Неліктен? Ең алдымен, олар дәмді. Бірақ одан да маңыздысы, авокадо денеңізге ұзағырақ өмір сүріп, жақсы жұмыс істеуі үшін пайдалы майлар мен басқа қоректік заттармен толтырылады.

2 -

Жаңғақ

Жаңғақ - бұл қартаюға арналған тамаша тағамдар. Сізге ақуыз және омега-3ны қауіпсіз, ыңғайлы түрде береді. Күн сайын бір-екі күн шыршасын ішіңіз. Жаңғақ - омеге-3-нің санының аздығына байланысты қартаюға қарсы тамаша тағам. Омега-3 май қышқылдары - бұл ұзақ өмір сүру құралдары. Олар ханымның дамуына кедергі жасайды және сіздің холестеринді жақсарту арқылы жүрек ауруларымен күресу кезінде миыңды жас ұстайды. Күн сайын жаңғақ бөлігін жасаңыз, күн сайын.

3 -

Көкөністер

Көкөністерді қартаюға қарсы тамақтану қызықты кеңестерге ұқсамауы мүмкін, бірақ өмір сүру ұзақтығы бойынша жеткілікті көкөністерді қолдану әсері өте жоғары. Көкөністер қоректік заттардың және антиоксиданттардың керемет көзі болып табылады. Бұл ғана емес, сонымен қатар көкөністер сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Денеңізге жөндеу жұмыстарын жүргізуге және ұзағырақ өмір сүруге көмектесу үшін күніне бес-тоғыз порцияны ішіңіз.

4 -

Су

Біздің денемізге қартаю мен зақымдану үшін су қажет. Денеңіздің жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін күн сайын судың көп мөлшерін ішіңіз. Су - бұл миллиардтаған долларлық өнеркәсіп. Су дені сау болуы мүмкін және тіпті денеңіздің «детокс» болуы мүмкін деген көптеген мәлімдемелер бар. Осы шағымдардың көпшілігі зерттеулерге толығымен негізделмеген. Дегенмен, судың көп мөлшерін ішу қаншалықты жақсы, тіпті басқа қант сусындарын ішпегендіктен де жақсы.

5 -

Шоколад

Шоколадтың қартаюға қарсы қасиеттері бар екендігі ғаламның мейірімді әрі сүйетін орны екенін дәлелдейді. Қартаюға қарсы артықшылықтар үшін шоколадты (тым көп емес) жейін. Шоколад әлемдегі сүйікті тағамдардың бірі. Жақында жүргізілген зерттеулер қара шоколадтың қалыпты мөлшерін пайдалану жүрегі үшін денсаулыққа пайда әкелетінін көрсетеді. Қара шоколадтағы антиоксиданттар жүрекке қартаюдан, зақымданудан және жүрек ауруынан қорғайды.

6 -

Жидектер

Қартаюға қарсы десерт үшін, жидектерге толы ыдысты алыңыз. Витаминдерде қопсытыңыз және қант баламаларынан аулақ болыңыз. Жидектер - антиоксиданттар мен басқа қоректік заттардың керемет көзі. Қартаюға қарсы және ұзақ өмір сүруге көмектесу үшін көбірек құлпынай, көкжидек және қарақат алыңыз. Жидекдер сіздің денеңізге зиян келтіретін бос радикалдармен күресіп қана қоймай, басқа да маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Апталық рационға жидектерді жеу.

7 -

Қызыл шарап

Жақсы жаңалықтар! Қызыл шарап сізді кішігірім ету үшін қасиеттерге ие. Күніне бір шыны немесе екі күн қартаюға қарсы керемет артықшылықтарға ие. Қызыл шараптың денсаулығы үшін көптеген артықшылықтар бар. 400-ден астам ғылыми зерттеулер қызыл шарапқа пайдалы. Сары тышқандарды қызыл шараптың кейбір бөліктерінің керемет мөлшерде беріп жатқаны туралы зерттеу зиянды тамақ әдеттерінен қорғану үшін зор пайда әкеледі.

8 -

Көк шай

Жасыл шай - денсаулық пен ұзақ өмір сүру үшін көне сусын. Жасыл шайдың күнделікті тұтынуының антиоксиданттық пайдасы жақсы белгілі. Жасыл шайдың күніне бірнеше рет күнделікті өмір сүру ұзақтығына керемет әсер етуі мүмкін. Күндізгі уақытта сусызға арналған жасыл шайды бірнеше артықшылықтармен қамтамасыз ету қажет.

9 -

Қауындар

Қауындар дәмді. Олар сондай-ақ витаминдердің кең ауқымды көзі болып табылады. Жақсы денсаулыққа пайдасы үшін апта сайын әртүрлі қауынды жейміз. Қауындар - витаминдер мен басқа қоректік заттардың керемет көзі. Арбелондар мен канталупа қартаюға қарсы тамаша тағам өнімдерін табуға оңай және арзан. Сіздің күнделікті тағамыңызға қауын қосып, диетаға үлкен сау тамақ қосыңыз.

10 -

Атбас бұршақтар

Қартаюға қарсы тағам өнімдеріне қарай, бұршақтар жақсы айнала. Сіздің жүрегіңіздің дәмді, майсыз ақуызды және бұршақтардың басқа да қартаюға қарсы қасиеттерін жақсы көретін болады. Бобы - қартаюға қарсы және ұзағырақ тағам. Олар жануарлар өнімдерінде тапқан майдың барлығынсыз ақуызды қамтамасыз етеді. Бұршақ ақ бос радикалдардың зақымдануына жол бермейтін антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Қартаюға қарсы қасиеттері үшін апта сайынғы мәзірге жұмыс жасаңыз.