Олар орнына ішіңіз
Дәрігерлер жаңа диабетпен ауыратын науқастармен жиі кездесетін алғашқы нәрселердің бірі олардың сұйықтықты қабылдау болып табылады. Денсаулығы үшін жеткілікті ылғалдылық маңызды. Сізге қажетті судың жалпы мөлшері климат және жаттығу сияқты бірнеше факторға байланысты. Қант диабетімен ауырған кезде, судың мөлшерін көбейте отырып, ылғалды болу керек.
Америкалық жүректің қауымдастығы былай дейді: «Денені ылғалды ұстау жүрекке қан тамырлары арқылы бұлшықетке қан соруға көмектеседі.
Және бұл бұлшықеттердің тиімді жұмыс істеуіне көмектеседі. «Алайда, сіз калориялар мен қантқа бай сусындарды ішкен болсаңыз, онда сіз салмағын арттырып, қанттарды көбейте аласыз.
Егер сіз қант диабетіне ие болсаңыз және төмен қан қантына ие болсаңыз, сіз қанттың он бес минуттан кейін көтерілетін 4 унция шырын ішетінін білесіз. Бірақ қан қанты қалыпты немесе сәл көтерілген болса, тәттілендірілген сусындардың үстінен ішу қанның қант тез өсуі мүмкін. Егер сізде қант диабеті болса немесе салмақ жоғалтқысы келсе , ең алдымен, барлық ішімдіктерден құтылу керек. Гипогликемияны емдеу тек қана ерекшелік болуы керек.
Құрғақ сусындарға шырын (тіпті табиғи 100 пайыз), сода, мұздатылған шай (лимонад), ұнтақ сусындар, спорттық сусындар, энергетикалық сусындар, сироп қосылған хош иісті кофе жатады. Қабылдауды азайту салмақ жоғалтуға және қан шекарасын бақылауға көмектеседі. Ол сіздің энергия деңгейіңізді жақсартуы мүмкін.
Су
Су сіз таңдаған сусын болуы керек. Егер жеткілікті мөлшерде суды ішу қиын болса, жаңа піскен жемістер , лайм, жидектер және т.б. қосу арқылы суға дәмдеңіз. Арнайы су бөтелкесін сатып алып, сабаннан ішіңіз. Тағы бір жақсы таңдау - суды күні бойына «түсіру».
Кішкентай диксиканы қолданыңыз және оны күн ішінде толтырыңыз.
Сусыздандырылған мұздатылған шай
Қышқыл емес мұздатылған шайдың үлкен суреті және оның жаңа сығылған лимонымен хош иісі бар. Тұмшапешті тоңазытқышта немесе бөлме температурасында ұстаңыз. Егер сіз кофеин туралы алаңдасаңыз, онда сіз коксинфациттердің орнын алмастыра аласыз.
Кофе
Зерттеулер көрсеткендей, қалыпты кофе тұтыну (тәулігіне 4 шыныаяқ) сіздің суды тұтынуға көмектеседі және дегидратацияға әкелмейді. Дегенмен, сіз кофеге салынған нәрсеге қатысты сақ болыңыз. Кесте қант, қант шәрбаты, крематорлар және толық май сүтті қосу калорияны және қант тұтынуды арттырады. Сондай-ақ, сізде жүрек ауруы немесе жоғары қан қысымы бар болса, сізге кофеинді қабылдауды қадағалап, кофеин тұтынуын денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылауыңыз керек немесе декапқа ауысыңыз.
Сельцер
Seltzer, aka, көмірқышқыл газы содадағы өз диетасын бұзатын адамдар үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Лимонды, әкті қосыңыз немесе кейбір әмбебаптығы үшін хош иістендірілген опцияны қолданыңыз.
Диеталық сусындар
Зерттеулер адамның салауатты тамақтану жоспарының құрамдас бөлігі ретінде төмен калорияланған тәттілендірілген немесе диеталық сусындарды пайдалану керек-жоқ екеніне араласады.
Американдық қант диабеті қауымдастығының пайымдауынша, «Несутривившими тәттілендіргіштерді (LCS) қолдану калориялы тәттілендіргіштерді басқа көздерден қосымша калорияларды алу арқылы алмастырмаса, жалпы калориялар мен көмірсулардың тұтынылуын төмендетуге мүмкіндік береді». Калорияны және көмірсуларын азайту арқылы сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін қанның қанттарын жақсартады.
> Көздер:
> Америка жүрек қауымдастығы. Гидраталанған - қалыпты болу.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Орташа күнделікті кофе алу кезінде судың сусыздануының дәлелдері жоқ: еркін өмір сүретін халықпен теңдестірілмеген біртіндеп зерттеу.
> Evert A, Boucher J және т.б. Қант диабетімен ауыратын ересектерді емдеуге арналған тамақтану жөніндегі ұсынымдар. Диабет: 2013; 36 (11): 3821-3842.