Сіз өзіңіздің жасыңыз, туған күніңіз және телефон нөміріңіз сияқты көптеген маңызды нөмірлерді білесіз. Бірақ қан қысымын, төмен тығыздығы жоғары липопротеин (LDL) холестерин деңгейін немесе дене салмағының индексін (BMI) білесіз бе? Беліңіздің айналасына, қан глюкоза деңгейіне немесе триглицерид деңгейіне қалай қарайсыз? Ең бастысы, бұл сандардың қандай болуы керек екенін білесіз бе? Ақпарат сіздің өміріңізді жақсы сақтап қалуы мүмкін.
Қан қысымы, LDL холестерині, триглицеридтер, BMI, белдік шеңберлері және қан глюкозасы - коронарлық артерия ауруы үшін өзгеретін тәуекел факторлары. Бұл жалпы ауру жыл сайын 735 000-нан астам жүрек ауруына және 370 000 адамның өліміне әкеп соғады. Адамдардың тәуекел факторларын білетін және оларды бақылауға алатын болса, жүрек инфекцияларының көбі алдын алуға болады.
Төменде талқыланған сандар ең жақсы ғылыми дәлелдерді түсіндіруге негізделген. Дәрігеріңіздің ой-пікірлері әртүрлі болуы мүмкін - бұл жақсы. Бұл қауіп-қатер факторларын емдеу бойынша нұсқаулар бар және бұл жайында пікірлерді ескеру үшін ұсыныстарды қолдануды білдіреді. Бір адам үшін не жақсы болуы мүмкін, екіншісіне оңтайлы болмауы мүмкін.
Сіз жүрегіңіздің денсаулығына бақылау жасайсыз. Егер сіз осы тәуекел факторларының ұсынылған деңгейіне жетуге ұмтылсаңыз, сіз ААЖ-ны дамыту және жүрек соғу қауіпіңізді төмендетесіз. Сондықтан, бұл сандар және сіздің жеке нөмірлеріңіз білу өте маңызды. Мынаны білуіңіз керек алты сан:
1 -
Қан қысым: 120/80Сіздің қан қысымыңыз 120/80 mmHg (миллиметрлік сынап) артық болмауы керек. Жоғарғы сан сіздің жүрегіңіздің өкпеңізге және денеңізге қан көтеруіне байланысты болған кезде қысым көрсетеді. Төменгі сан - бұл жүректің босаңсыған және қанмен толтырылған қысым.
Қан қысымы 120/80 мм гг-ден жоғары көтерілгенде, жүрек бұлшық еті өз жұмысын орындау үшін қиынырақ қозғалуы керек. Неғұрлым қиын болса, соғұрлым ол қалыңға айналады. Жүрек бұлшықетінің өнімділігі нашар мүмкін емес. Артерия артериялары артериялары артериялық қабырғаларына зақым келтіріп, ААЖ дамуын тездетеді.
Артериялық қысымның жоғарылауы соғұрлым қауіпті. Сіз бұл жағдайдың жоқ екенін білмеуіңіз мүмкін - артериялық қысымның жоғарылауы ешқандай белгілер тудырмайды. (Сондықтан дәрігер кез келген уақытта қан қысымын оқитын болады.)
Егер сіздің қан қысымыңыз 120/80 мм-ден жоғары болса, дəрігер жаттығу секілді өмір салтына араласуға кеңес беруі мүмкін. Артериялық қысым 140/90 жоғары болған кезде, көптеген адамдар анти-гипертензияға қарсы дәрі-дәрмектерді төмендетуі үшін бір немесе бірнеше қажет.
2 -
LDL холестерол: 100Төмен тығыздығы жоғары липопротеин (LDL) холестеролы артерия қабырғасында сақталған қан ағымында жүретін майдың негізгі түрі болып табылады. Ең дұрысы, сіздің LDL деңгейіңіз 100 мг / дл (декилитртке бір миллиграмм) және кем дегенде 130 мг / дл-ден кем болмауы керек. Қан қысымы сияқты, ол қаншалықты жоғары болса, жүрек соғу қаупі соғұрлым көп болады.
Қандағы LDL және басқа да майдың мөлшері қанның негізгі сынағымен өлшенуі мүмкін. Бұл тексеруді 20 жастан бастап әр бес жылда бір рет өткізу керек, егер сіздің дәрігеріңіз оны ұсынса.
Егер сіздің LDL-ң жоғары болуы керек болса, оны төмендету үшін өміріңізді өзгертуге болады. Кейбір адамдарға санын төмендету үшін холестеринді төмендететін дәрі қажет.
3 -
Триглицеридтер: 150Триглицеридтер - қанның айналасында жүретін және жүрек ауруында маңызды рөл атқаратын майлардың тағы бір түрі. Дегенмен, олар жүрекке қалай әсер ететінін толық түсінбейді.
Сіз қарапайым көмірсулар, мысалы, қант, нан, нан өнімдері және алкогольді тұтынғанда, триглицеридтер көбейтіледі. Көптеген адамдар бұл көмірсулардың диетада азаюы триглицерид деңгейін төмендетуі мүмкін екендігін анықтайды.
4 -
BMI: 18.5-24.9Дене массасының индексі сіздің биіктігіңіз үшін реттелген кезде салмағыңыздың өлшемі. Артық майы жүректің жұмысын күшейтеді және қан қысымын көтереді. Салмақ болғандықтан артериялардан холестеринді тазартуға көмектесетін «жақсы» HDL (жоғары тығыздығы жоғары липопротеин) холестерин деңгейін төмендетеді.
Сайып келгенде, тым көп майдың метаболикалық синдромы - тәуекел факторларының топтамасы болуы мүмкін және жүрек ауруының негізгі драйвері болып табылатын қант диабетіне әкелуі мүмкін. Сіз бұл жерде BMI-ді есептеуге болады.
5 -
Талдың айналасы: 32 немесе 37Артық салмақ болу қауіпті. Алма тәрізді бола отырып, сіздің қосымша жамбасыңызда қосымша фунт алып жүруден гөрі қауіпті. Үлкен талдың денеде қабынудың жоғары деңгейімен байланысты болады. Ал қабыну жүрек ауруын тудыруы мүмкін.
35 жастан кейін әйелдердің ұзындығы 32 дюйм немесе одан аз айналдыруы керек. Ерлер үшін 40 жастан кейін 37 дюйм немесе одан кем белдеу болуы маңызды.
6 -
Органикалық глюкоза: 1008 сағат бойы ораза ұстағаннан кейін қаныңыздағы қант мөлшері қант диабетін дамытатын ықтималдығын анықтай алады. Қант диабеті мен АЖД арасындағы байланыс соншалықты күшті, егер сізде қант диабеті болса, сізде басқа қауіп факторлары болмаса да, сіз жүрек ауруын дамытасыз.
Қандағы глюкоза деңгейлері жылдам қан анализімен қабылданады және 100 мг / дл-ден аз болуы керек. Егер сіздің деңгейіңіз жоғары болса, салмақты жоғалту жиі оны төмендетеді.
Д-р Ниссен АҚШ-тың News & World Report рейтингісінде орындалған Кардиология және жүрек хирургиясы бағдарламасы бойынша №1 кардиология және жүрек-қан тамырлары институты клиникасының жүрек-қан тамырлары кафедрасының меңгерушісі.
> Дерек көзі:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm