Магний - маңызды минерал, ол жиі назардан тыс қалады. Шын мәнінде, американдықтардың 90 пайызы магнийдің ұсынылатын күнделікті жәрдемін (RDA) өз диеталарынан ғана ала алмайды. Бұл соңғы ғасырда магнийдің саны 50 пайыздан асып кеткенін ескеруі мүмкін!
Егер магний жетіспейтін болса, сіз магний жетіспеушілігінің белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Симптомдарда аяғы спазм, мигрень, шаршау, тәбет жоғалту, депрессия, жүрек айнуы мен құсу немесе жоғары қан қысымы болуы мүмкін.
Магний RDA - әйелдер үшін күніне 320 мг, еркектерге - 420 мг. Ұсынылған соманы алу үшін сіз магнийде жоғары мөлшердегі тағамдарды көп мөлшерде жеуге тура келеді.
Өздерінің диеталарымен дұрыс мөлшерде алмау үшін, көптеген адамдар магний қосындыларын алады. Бүйрек жеткіліксіздігі науқастарында магний қоспасы болмауы керек. Кез-келген қосымша сияқты дәрігермен кеңесу керек.
«Магнийдің дұрыс мөлшерін алу - бұл барлық адамдар үшін алаңдаушылық тудырады, әсіресе, денсаулық жағдайына, әсіресе медициналық жағдайлары бар адамдарға қажет», - дейді «Магний факторы» атты тұтынушыларға арналған білім беру кітабының тең авторы Андреа Росанофф. «Көптеген магний бар жапырақты көкөністер, аралас жаңғақ және тұтас дән өнімдері сияқты тағамдармен тамақтану жақсы бастама болып табылады, бірақ дұрыс мөлшерге ие болуға көз жеткізу үшін магний қосымшасын қабылдау маңызды».
Магний неге соншалықты маңызды? Ол жүректің денсаулығын сақтауда үлкен рөл атқарады, бұл сүйектердің күшті болуына және денеге кальций мен калий сияқты маңызды минералдардың сіңірілуіне көмектеседі. Магний қосындысы, сондай-ақ 2 типті қант диабеті және жүрек-тамыр аурулары бар адамдарға тиісті магний деңгейін ұстап тұруға көмектеседі, бұл осы науқастар үшін аса маңызды. Магний сонымен қатар жүкті әйелдерге, менопаузды сезінуге немесе остеопорозға қауіп тудыратын әйелдерге де маңызды. Күн сайын магнийдің дұрыс мөлшерін алу аяқтың қысылуының, мигреннің және шаршаудың алдын алуға көмектеседі.
2 типті қант диабеті бар адамдардың 80 пайызына дейін магний жетіспеушілігі бар деп бағалануда. Бұл жоғары глюкоза деңгейлері организмнің магнийін оның жүйесінен тазартатын кезде орын алады. Соңғы зерттеулерде магний қосындыларын қабылдаған қант диабеті бар адамдар инсулин мен глюкозаның деңгейін жақсартты.
Магний ақ жүрек үшін жақсы. Жүрек жағдайлары, соның ішінде жүрек соғысы, жоғары қан қысымы, қалыпты жүрек ырғақтары және коронарлық артерия ауруы бар адамдар магний жетіспеушілігіне көбірек ие болады. Зерттеулер көрсеткендей, адамдағы магний мөлшері төмен адамдар жүректің ишемиялық ауруларын екі есеге арттырады және магний қосындысы холестеринді 20 пайызға дейін төмендетуі мүмкін.
Магний қосындысы адамның магний деңгейін арттырып, жүрек ауруымен байланысты тәуекелдерді барынша азайтады.
Барлық жастағы әйелдер магнийден пайда көре алады - күшті сүйектерді құруға және ұстап тұруға, менопаузы мен превенструальды синдром белгілерін жеңілдетуге, сондай-ақ ерте еңбекке жарамсыздықты азайтуға көмектеседі. Жақында жүргізілген зерттеуге қарағанда, эклемпсиямен ауыратын жүкті әйелдер (суды ұстап тұру, жоғары қан қысымы және зәрдегі ақуыз), магний қосындылары бар, эклампсияның 58% -ға төмендеуі болды, бұл эклампсиямен байланысты сепарация болып табылады.
Магний - салауатты өмір салтын сақтауға қажетті минерал. Белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар үшін, сондай-ақ магний жетіспеушілігін симптомдары бар адамға, магнитті, мигреньдер мен шаршауды қоса алғанда, магний қосымшасын алу үшін маңызды.