Үлкен сары автобуспен бірнеше секунд ішінде сіздің блоктың айналасында, балалар мектеп алдындағы ұзақ уақыт өткеннен кейін есік арқылы өтіп кетті. Олар есікке қапшықтарын түсіргенде, олардың ойында бір нәрсе бар: мектептен кейін тағамдар!
Көптеген балаларға арналған бұл тағамды шкафқа шабу немесе печенье кәмпитіне жету дегенді білдіреді. Басқа балаларды бүгінгі тағамдармен үстелге қойған анасы, әкесі немесе сәбиі сиделісі күтіп тұруы мүмкін.
Дегенмен, бұл өте қарапайым, тамақтанатын аллергиясы бар отбасыларға арналған тағамдар уақыт өте қиын болуы мүмкін. Азық-түлік аллергендерінен қауіпсіз кезде, қызықты және дәмді тағамдар таба алатындығыңызды жоспарлау қажет.
Аллергенсіз тамақтану үшін орнату
Балаңызда азық-түлік аллергиясы болған кезде көп уақыт оқуға арналған жапсырмаларға кіріп, үйіңізді қақтығыстардан қорғау үшін орнату керек. Көптеген отбасылар үшін бұл тағамдық аллергиясы бар адамдар үшін ас үйдің немесе шкафтардың орналасуын білдіреді. Сонымен қатар, азық-түлік қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетін көптеген тағамдарды табуға көп уақыт жұмсау қажет болуы мүмкін.
Азық-түлік аллергенін болдырмау уақыт жұмсалған кезде, өсіп келе жатқан балалар үшін оңтайлы денсаулыққа ұсынылатын күнделікті талаптарға сай болу маңызды. Супермаркетте жаңа тағамдарды табуға, рецепттерді зерттеуге және тағамдарды жоспарлауға жұмсалатын уақыт күндізгі тағамдарды сәтті өткізуге көмектеседі.
Шындық - балалар үйге келеді және әдетте олар аш болып табылады. Мектепте күнделікті мидың күшін пайдаланғаннан кейін, олардың шексіз энергиясы сияқты көрінгенімен, олар әдетте жанармай құюға дайын. Уақыттың осы терезесін өздеріне ұнайтын нәрсені беру үшін пайдаланыңыз, бірақ денені жақсы тамақтандыратын нәрсе. Протеиннің мүмкіндіктері аштықты қанағаттандырады және бұлшықеттерін тамақтандырады.
Көмірсулар оларға үй тапсырмалары мен іс-әрекеттерге көбірек энергия сыйлайды. Және біз білеміз, витаминдер мен минералдармен толтырылған жемістер мен көкөністерді енгізудің ешқашан жаман уақыты болмайды.
Аллергиядан кейінгі керемет тағамдардан кейін осы керемет жерлерге назар аударыңыз, ол орынға түседі!
Попкорн: Көптеген балалар попкорнды өте оңай көреді. Ол жеңілдету үшін ауа толтырылған немесе микротолқынды болуы мүмкін. Қызықты дәм үшін тұз, дәмдеуіштер немесе даршын қосылған. Пармезан ірімшігі сүт аллергиясы жоқ адамдар үшін жоғарыдан себілген болуы мүмкін.
Алма немесе банан кесектерімен қосылған күн сары май : Күн шырыны - жаңғақ аллергиясы болса, жаңғақ майларына керемет балама . Бұл спирт, негізінен, күнбағыс тұқымынан жасалған. Ол балаларға ұнайтын «жаңғақ сары майымен» бірдей тәтті дәмді қамтамасыз етеді. Алма немесе банан кесектерінің жағына теңестірілген тағамдар үшін орналастырыңыз.
Жеміс кебобтары бар йогурт: балмұздақ түрлі жемістер, балалар өз тістерін суға мүмкін. Йогуртпен бірге қызмет етіңіз. Балаларыңызда сүт аллергиясы болса, соя мен бадам сүтінен жасалған балама йогурттарды таңдауға болады.
Чипсы және сальса: Жүгері чипы жиі үлкен соққы болып табылады! Бұл қытырлақ чиптер бір-біріне тән немесе сальсамен бірге қызмет етеді. Жүгері сорттарының көпшілігі глютенсіз және көптеген супермаркеттерде кездеседі.
Тұқымдық көкөністер мен қопсыту : сәбіз, қияр, балдыркөк, бұрыш, немесе, мүмкін, jicama-ға тырысыңыз. Бұл көкөністер балалардың тамақтану кезінде жүктелетін қиындықты қамтамасыз етеді. Неліктен оны жақсылап өсіріп, киіммен, гуммуспен немесе гуакамолмен бірге қызмет етіңіз. Бұршақ немесе күнжіт аллергиясы бар адамдар үшін хуммусқа бару қажет болуы мүмкін, бірақ әлі де көп нұсқалар бар.
Дәмқосақ алма : бұл тәтті тағамды ыстық немесе салқын етіңіз! Бұл алма дәмін ұнататын, бірақ десертке ұқсас нәрсені қалайтын балалар арасында үлкен сүйікті. Өзіңізді жасаңыз немесе қазірдің өзінде жасаған сатып алыңыз, және үстіне даршынның түрін қосуды ұмытпаңыз.
Smoothie: Бұл мектептен кейінгі жаттығуды араластырудың тамаша уақыты! Рахаттану үшін қоректендіретін сусын жасау үшін түрлі жемістер мен көкөністерді қолданыңыз. Протеинді қосу үшін күн сары майын алыңыз, немесе соя йогуртында араласуы мүмкін. Оның орнына сүтсіз балауызды немесе шырын сығындысын сақтаңыз. Қытырлақ немесе қиярды лақтырып тастағанда, өзіңізді жемістермен шектемеңіз. Балалар сізді ешқашан уақытында қуып шығара алмайтындай таңдандырады.
Ұшып кеткен суық кесектер : Неге олардың сүйікті суық кесектерін жайып қана қоймай, ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Бірнеше түркия немесе тауық еті немесе ішіне ірімшікпен салыңыз. Глютенсіз суық кесектердің брендтері, сондай-ақ сүтсіз ірімшіктер ұсынылады.
Күріш торттары мен «Стюф»: Балаларға кейбір күріш торттарын, жұмыртқа салатымен, ірімшікпен, вегетарионды ірімшіктен немесе тофу кілегей ірімшесімен күріш табақтарын безендіріңіз. Күріш торттары мен ақуыздың комбинациясы олардың аппетитін қанағаттандыруға мүмкіндік береді.
Трэйл Микс: Балаларыңыз осыған көмектеседі. Тостағанды алыңыз және сүйікті саусақтарыңыздың әртүрлі тағамдарымен толтырыңыз. Глютенсіз астықты кептірілген алма, сүтсіз шоколадты чипсаттар, қасық, құрғатылған құлпынай және қуырылған ноқат араластырыңыз. Немесе сіз какао ұнтақталған бадам, йогурт жабылған мейіз, тұтас дәнді дақылдар және кептірілген шие ұнатасыз ба? Аллергияға байланысты сіздің балаларыңыз үшін жұмыс істейтін араластыру жасаңыз.
Гранола Барыстар: Бұл ескі күту, балаларға бүйрек дәмін тигізгенде ешқашан ескірмейді. Балалар көбінесе сүйікті барларын тамақтандыруға және ойнауға немесе үй тапсырмасын орындауға баруға тырысады. Аллергиясыз сорттарын, ақуыздық жолақтарды немесе өзіңді жасаңыз. Аллергиясыз рецепттердің жүктемелері мұны мектептен кейінгі тамақтанудан кейін сақтауға мүмкіндік береді.
Мектептен кейінгі тағамды жоспарлап, тағамды азық-түлік аллергиясы бар балалар да дәмді және қоректік тағамдарды тамашалайтынын есте сақтаңыз!