Себептер, емдеу және алдын алу
Стресстік сыну, әдетте, артық жарақат болып табылады. Бұл бұлшықеттердің шаршау немесе шамадан тыс жүктелуі кезінде пайда болады және қайталанған әсердің күйзелісі мен күйзелісін сіңірмейді. Шаршанған бұлшықеттер сүйекке ең жақын сүйекке стресс береді және нәтиже - сүйектің сынуы немесе сынуы.
Стресс үзінділерінің көпшілігі аяқтың екінші және үшінші метатарсаларында орын алады.
Бұл метатарсалар бірінші метатарсқа қарағанда жұқа және ұзағырақ. Аяқтың бұл бөлігі серуендеуге немесе жүгіруге кедергі келтіреді. Стресстік сынықтар ақ калькане немесе пятки, сондай-ақ навикулалар, аяқтың жоғарғы жағында сүйек болуы мүмкін.
Аяқтың кернеуін бұзудың себебі
Аяқ сүйектеріндегі стресс жарықтар әдетте асып кетуден және артық пайдаланумен байланысты. Төменгі аяғы мен аяғындағы сүйектер стресс стресстарына әсіресе сезімтал, себебі олар ауыр салмақты сүйектер. Жарақаттың бұл түрі футбол, гимнастика, волейбол және теннис секілді жүгіруде және жоғары әсерлі спорт түрлеріне қатысатын жүгірушілер мен спортшылар арасында жиі кездеседі. Барлық осы спорт түрлерінде жаттығудан және қатты бетке секіруден аяқтың соққысынан қайталанатын стресс жарақаттануға және бұлшықеттердің шаршауына әкеледі. Бұлшықет күші болмаса, дұрыс аяқ киім және жаттығулар арасындағы қалыпты демалыстар, спортшы стресс стригін дамыта алады.
Стресс-сынықтар адамның физикалық белсенділігін өзгерткен кезде де пайда болады. Жаттығудың жаңа түрін қолданып, жаттығулардың қарқындылығын немесе ұзақтығын кенеттен арттыра отырып, ескірген, нәзік аяқ киімді киіп, жүгіретін бетін өзгерте отырып, стресс үзілуіне алып келуі мүмкін. Сонымен қатар, остеопороз сияқты аурулардың салдарын әлсіретіп, бұл жарақат күнделікті іс-әрекеттермен ғана пайда болады.
Әйелдер ерлерге қарағанда стресстік сынықтарды дамыту қаупіне ұқсайды. Бұл «нәзік тамақтану, тамақтану бұзылуы және аменорея, нестальды менструальдық цикл» тіркесімі болып табылатын «әйел спортшысының үштігі» деп аталатын жағдайға байланысты болуы мүмкін. Бұл әйелдерді ерте остеопорозға бейімдейді, бұл сүйек тығыздығын азайтады және жарақат алу мүмкіндігін арттырады.
Аялық стресс үзіндісі белгілері
Ауру - бұл кернеудегі ең көп таралған симптом. Кез-келген ауыр салмақты әрекет, тіпті серуендеу, ауырсынуды қиындатады. Басқа белгілері:
- Қалыпты, күнделікті іс-әрекеттер кезінде ауырсыну
- Ауырсыну, тыныштық кезеңдерінде қалған
- Аяқтың ісінуі
- Брюнинг
- Нәзіктік
Аяқты кернеудің бұзылуы қалайша емделеді
Стресстік сынықтан күмәнданатын болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігеріңізді қараңыз. Ауырсынуды елемеу ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Шындығында, сүйек толығымен бұзылуы мүмкін. Дәрігер әдетте науқастың медициналық тарихына, симптомдарына және физикалық тексеруіне негізделген стресс стригін диагноз қоюы мүмкін. Диагнозды растау үшін рентген немесе МРТ болуы мүмкін.
Стресс строгтарының көпшілігі операцияны қажет етпейді. Стресстік сынықтарды емдеу әдетте RICE терапиясын қамтиды: демалыс, мұз, қысу және көтеру. Көптеген жағдайларда сіздің күнделікті үзіліс жасап, төменгі соққы жаттығуларын енгізіп, сүйек емдеуге көмектеседі.
Көптеген аяқтың стресс-сынуы толығымен сауығу үшін 6-8 апта кетеді. Кейде дәрігерлер қорғаныш аяқ киімін ұсынады.
Стресстік сынық толығымен сауығып кеткеннен кейін және сіз ауыртпалықсыз болғанда, дәрігеріңіз баяу жұмысқа қайта оралуға мүмкіндік береді, мүмкін, күндер мен демалыс күндерінің арасында ауысып кетуі мүмкін. Сүйектерге қайтадан қысым жасау үшін уақыт керек. Егер дұрыс қалпына келтіру әдістері елеусіз болса, үлкенірек, қайталанатын стресс үзінділері сияқты созылмалы мәселелер дамуы мүмкін және кернеу сынуы ешқашан дұрыс емделе алмайды.
Аяқтың стресс үзінділерін болдырмау
Стресстік сынықтар алдын алады. Бұл кеңестер сізді бірінші кезекте стресстік сынықты дамытудан қорғауға көмектесуі мүмкін:
- Жақсы жеуге. Кальцийге бай диетаны сақтау арқылы күшті, сау сүйектерді жасаңыз. Егер сіз әйел болсаңыз, бұл әсіресе маңызды.
- Прогресс баяу. Уақыт өте келе жаттығулардың қарқындылығын арттырыңыз. Жарақаттанбау үшін 10 пайыздық ережені орындаңыз.
- Оң аяқ киім киіңіз. Сіздің аяқ киіміңіз қолайлы болуы керек. Олар шірік және жарамсыз болуы керек. Қажет болған жағдайда аяқ-киіммен алмастырыңыз.
- Ауырсынуды мойындаңыз. Егер сізде ауырсыну немесе ісіну, іс-әрекетті тоқтатыңыз және бірнеше күн бойы демалыңыз. Егер ауырсыну сақталса, дәрігеріңізді қараңыз.
Қосымша аяқ жарақаттары
Көздер:
Американдық ортопедиялық хирургтер қауымдастығы. Аяқтың және айқастың стресс үзілуі. (2015, наурыз). 2016 жылдың 03 сәуірінде алынған, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379