Ауырсынуды басқару көптеген әдістермен, мысалы жаттығуды қабылдауды немесе ауырсыну маманын көре алады. Бірақ сен білесің бе, әртүрлі ауырсынуды басқару әрекеттерінің әртүрлі классификациясы бар ма?
Іс жүзінде ең кең деңгейде ауырсынуды басқару әдістері белсенді немесе пассивті емдеуге бөлінеді. Ең дұрысы, екі түрдің дұрыс араласуы ең пайдалы болады.
Белсенді ауырсынуды басқару дегеніміз не?
Белсенді ауырсынуды емдеу кезінде, науқастың пайдасы көру үшін ауруды жеңілдету немесе ауруды басқаруға белсенді қатысуы керек. Мысалы, ауруды басқарудың кейбір белсенді әдістері төменде келтірілген:
- Йога . Йога физикалық және ақыл-ой техникасын денені тыныштандыру және күшейту үшін біріктіреді. Йога - бұл бір ғана мысал. Кейбір адамдар Tai Chi немесе басқа ұқсас әдістемелерді жақсы көреді. Йога немесе Тай Чи тәжірибесін теңестіру, үйлестіру, күш, төзімділік пен икемділікті жақсартады - бұл барлық ауруларды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, олар адамдарға стресс деңгейін азайтуға және ақылға қонымды түрде көмектесуге көмектеседі.
- Тыныс алу әдістері . Йогадан басқа, денені тынығу және ауырсынуды азайту үшін қолдануға болатын басқа да ерекше тыныс алу әдістері бар. Тыныс алу жаттығулары ақ іштің азаюына және стресс деңгейін төмендетуге көмектесетін ақыл-ойды тыныштандырады.
- Белсенді тартымдылық . Бұл әдіс ауырсынуды жоймаса да, ол аурудан мақсатты түрде өзімізді аластау арқылы ауырсынуды азайтады. Бұл уақытша жеңілдікті қамтамасыз етеді. Кейбіреулер жай ғана жайлы нәрсені ойлап, тыныштандыратын нәрсені ойлап, ауруға шалдыққандарын біледі.
- Жаттығу . Бұл адамның созылмалы ауыруы қиынға соғады, әсіресе басында әсіресе, көптеген адамдарға қарсы болып көрінеді. Бірақ жаттығулар уақытты азайтуға және ауырсыну деңгейін төмендетуге көмектеседі. Тіпті қарапайым серуендеу бағдарламасы ауырсынуды азайтуға және бірлескен қозғалысты жақсартуда айтарлықтай артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
- Созылу жаттығулары . Йога мен Tai Chi-ден басқа, қарапайым созылу іштің ауырсынуына байланысты ауырсыну деңгейінде айтарлықтай жақсаруы мүмкін.
- Жаттығуларды күшейту . Әрине, жаттығуды күшейтуге арналған жаттығу дәрігермен талқылануы керек, бірақ көптеген адамдар үшін ауыртпалықты немесе жарақаттанған дене бөліктерін артық жұмыс істеуге жол бермеу керек. Мысалы, неғұрлым күшті ядро омыртқалардың жақсы қолдауын және арқа сүйемелдеуін жақсартады.
- Релаксация әдістері . Бұған физикалық және ақыл-ойдың релаксациясы кіреді. Бұлшықетті релаксация белсенді болмауы мүмкін, бірақ ол жеке адамға өздерін қолданып жатқан техника арқылы ойлауды және денені босататын қозғалыстарды орындауды талап етеді. Бұл кернеуді азайтуы мүмкін. Психикалық релаксация медитация түрінде, басқарылатын көріністерде немесе басқа тыныш ойлау түрінде пайда болуы мүмкін.
Пассивті өкпені емдеу дегеніміз не?
Пассивті ауруды басқару, екінші жағынан, әдетте науқастың емес, біреудің жасаған әрекеті болып табылады. Бұл науқас емдеу кезінде энергияны жұмсауды талап етпейді. Мысалы, пассивті ауыруды басқарудың кейбір жалпы түрлері [ii] мыналарды қамтиды: iii)
- Физиотерапияның әдістері . Бұл келесідей нәрселерді қамтуы мүмкін:
- Жылу пакеттері немесе мұзды пакеттер.
- Медициналық массажды емдеу. Бұл терең мата массажын қамтиды.
- Ультрадыбыстық тіннің терең қабаттарын қыздырады.
- Chiropractic түзету . Омыртқаның регенерациясын емдеу ауырсыну көзіне байланысты көптеген адамдар үшін ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Акупунктура .
- Ауруды жеңілдететін дәрі-дәрмектер :
- Тартушы ауырсынудан асып кетеді
- Опиоидтер
- Нервтердің ауырсынуын емдеу
- Қабынуға қарсы препараттар
- TENS (транскриптондық электр жүйке стимуляторы). TENS құрылғысы электр тогының импульстарын мата арқылы жібереді, ол ауырсыну сигналдарын үзіп, ауырсыну сезімін басады. Бұл емдеу медицинада немесе TENS құрылғысында үйде қолданылуы мүмкін.
- Кортизон инъекциясы. Стероиды ауырсыну, шағылысқан буындарға немесе ызылдаған дискіге жақын қабынған жұлын нервтерінің айналасына енгізуге болады.
- Гипноз. Гипноз - бұл ауруды бұзудың бір түрі. Ол адамдарға ауырсыну деңгейін төмендетуге және дәрі-дәрмек сияқты емдеудің кейбір басқа түрлеріне қажеттілікті азайтуға көмектеседі.
Пассивті емдеумен, жиі емдеу аяқталғаннан кейін (немесе бірнеше күн немесе апта ішінде) тиімділік жиі пайда болады, сондықтан емдеу тиімді болуын жалғастыру қажет. Белсенді емдеу ұзақ мерзімді әсер ету үшін жиі жасалады, бірақ пайда көру үшін көбірек уақыт қажет болуы мүмкін. Көріп отырғаныңыздай, бұл ауруларды басқарудың барлық түрлеріне ауруды басқарудың толық жоспарында орын бар. Ең дұрысы, белсенді және пассивті әдістерді біріктіріп, өмір сүру сапасын арттырыңыз.
> Көздер:
> Эллисон, Кэй Каилл. Гарвард денсаулық сақтау басылымдары. Дәрілік бөтелкеден тыс ауруды жеңілдету.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Релаксация әдістері созылмалы ауруға көмектеседі бе?