Қайтадан ауырсынуға кедергі жасамаңыз
Мүмкіндігінше тырысыңыз, бұл дұрыс: созылмалы арқа ауруы бар күн сайын өмір сүру сізді төмендетуі мүмкін. Отбасы өмірі мен жұмысының талаптарын қанағаттандыру қиын, бірақ араласуға созылмалы арқа ауруы қосылса, сіздің өміріңіз өте қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің күресу стратегияларын табу созылмалы арқа ауырсынуымен жақсы өмір сүру үшін маңызды. Міне, созылмалы арқа ауырсынуды жеңуді жеңілдету үшін не істеуге болады.
1. Ауырсыну журналын ұстаңыз
Көптеген адамдар өздерінің ауруларын құжаттау үшін журналды пайдаланады, бірақ сіз ауырсыну журналын өзіңіз қалағандай қолдана аласыз. Өзіңіздің сезіміңізді жазып алыңыз, қашан. Бұл сізге ауырғанды жақсы немесе нашарлататын үрдістерді байқауға көмектеседі, сонымен қатар ауырсынуыңыз туралы ойлаудан сақтануға көмектеседі. Кейде бұл сізге қажет.
2. Тыныштықты үйреніңіз
Демалу дене мен ақылға жарамды. Стресстік және мазасыздық сіздің көңіл-күйіңіз бен энергетикалық деңгейіңізге ғана байланысты емес: кейбір жағдайларда сіздің ауыруыңызды нашарлатуы мүмкін. Себебі стресс бұлшықет кернеуін тудырады, ол ауырсынуды күшейтеді. Демалуды үйрену сіздің ауруыңды нашарлата түсіреді.
3. Дауыс беріңіз
Ешкім сізді сол нәрсеге айналдырған біреуден жақсы түсінеді. Құрбыларымен сөйлесіп, сіз тек қана ауыз ашуға мүмкіндік беріп қана қоймайсыз , бірақ ол сізді осындай нәрсе арқылы өткен адамға ашады. Созылмалы арқа сүйемелдеуінен зардап шеккенде, кеңес берушілерге баға жетпес болуы мүмкін.
Жергілікті қолдау топтарын тексеріңіз немесе немен айналысатыныңызды түсінетін басқа адамдармен байланысу үшін форумдарды онлайндан іздеңіз.
4. Ауырсынуды қабыл алыңыз
Бұл сенсорлы болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің ауруды қабылдау сізді жеңуге көмектесе алады. Сізде ауырғанды ұнатуға болмайды, бірақ сіз онымен күнделікті өмір сүруіңіз керек.
Мұны қабылдау жолын табу күнделікті өмірді жеңілдетеді.
5. Депрессияға қатысты өзіңіздің тәуекеліңізді түсініңіз
Созылмалы арқа ауруы өмір сүру қиын. Кейде әлемдегі барлық кеңес жеткіліксіз. Кейбір адамдар үшін созылмалы ауырсыну олардың өмірінің барлық аспектілеріне кедергі келтіруі мүмкін, себебі олардың қарым-қатынасы мен жұмысының нәтижесі зардап шегеді. Өкінішке орай, созылмалы арқа ауырсынуының сипаты депрессияға бейім астам адамдар кетуі мүмкін. Егер сіздің жеке қарым-қатынастарыңыз нашарласа, жұмысқа көңіл аудару қиынға соғады, сізде аз қуат бар, бір кездері сізге ұнаған нәрселеріңізді жоғалтып алдыңыз немесе сіз үмітсіз сезінесіз, депрессиядан зардап шегеді. Сіздің емдеуші дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер олар сіздің емдеу әдістеріңіз туралы білу үшін сізге қатысты болса.
Созылмалы арқа ауырсынуын жеңілдету үшін қосымша емдеу туралы қосымша ақпарат алу үшін осы қорларды қараңыз:
Артқа ауырсынуды жеңілдету үшін 15 тәсіл
Back Pain үшін акупунктура
Cayenne Low Back Pain жеңілдетуге көмектесе алады ма?
Дерек көзі:
Ұлттық ауру қоры. Созылмалы ауырсынумен өмір сүреді.