Бұлшық еті - бұл бұлшықеттің бір ұшын сілтейтін термин, әдетте сүйекке бекітілген жерде. Бұлшықеттің негізгі бөлігі бұлшықеттің ішімен аталады, сосын бұл сүйек пен басқа әдеттегі сүйек сүйек арасындағы айырмашылықты кесіп өтеді - бұл жерде бекіту үшін. 2- ші сүйекке бекітілген бұлшықеттің соңы кірістіру деп аталады.
Бұлшықеттің шығу тегі мен кірістері бұлшық еттер деп аталады.
Сіз осылай айтсаңыз, сіз тіркеме түрін ажыратпаңыз. Басқаша айтқанда, тіркеме шығу тегі немесе кірістіру немесе көпше пайдалануы мүмкін.
Бұлшық еттердің қозғалысы салыстырмалы дәрежеде қозғалыстың (және, демек, қозғалыстың рөлі) бұлшықеттердің кірістері жалпы қозғалыстарды орындау кезінде бекітілетін сүйектің айырмашылығы болып табылады.
Бұлшықеттің шығу тегі көбінесе тұрақтылықты қамтамасыз ететін сүйектерге бекітіледі.
Шығу және кірістіру рөлін қайтару
Айтуынша, ортақ қозғалысқа қатысатын сүйектердің рөлін (және олардың бұлшық еттерін) әдетте мобильді бөлік тұрақтылықты қамтамасыз етеді, әдетте, тұрақты бөлік әрекет етеді. Бірақ бұл жағдайда, бұл қозғалыс бастапқы нұсқасына қарағанда өте өзгеше болады. Бұл ғана емес, нәтиже мүлде басқа мақсатқа қызмет етеді.
Осындай қалпына келтіру сіз күшейтетін және / немесе икемділік жаттығулары сияқты құнды болуы мүмкін.
Бірлесе отырып, әдеттегі тұрғыдан жұмыс жасай отырып, сіз бірден артық жағдайда жұмыс істеуге үйрету үшін жаңа бұлшықет талшықтарын таба аласыз. Сонымен қатар, сіз үлкен қозғалыс жолымен күшейе аласыз - жарақат алу қаупін азайтудың тамаша жолы. Pilates машина жаттығулары осы оқыту түрі үшін белгілі.
Егер Pilates сіз үшін тым қымбат болса, Theraband және / немесе Tubing пайдалануды қарастырыңыз. Біздің жаттығуларымыздың сарапшысы Пэйдж Вахнер жаңадан бастағандар үшін жақсы жұмыс істейді:
Топтық жаттығулардың көпшілігінде сіз бұлшық еттердің барлығында кем дегенде 2 типті қыспаққа қолдана аласыз. Мұнда керемет жаттығулардың кілті - жақсы нысанды құрбандықсыз, артқа және артқа баяу жылдамдықты сақтау. Бірнеше өкілден кейін не айтқым келетінін көресіз.
Бұлшықетке арналған қосымша білім мектебі
Бұлшықеттер мен буындарды мектепте оқитын болсаңыз, бұлшық еттердің және кірістірудің дәл орналасу орындарын - басқа бірлескен мәліметтерді, мысалы, олар үшін жасалатын әрекетті білу қажет. Сізге бұлшық етті жеткізетін нервтерді білу қажет болуы мүмкін. Бұлшықеттердің пайда болуы және кірістері кейде өздерінің сүйектерінде бірнеше орындарға бекітілгенін ұмытпаңыз, мұғалім сізді олардың барлығын білуіңізді талап етеді.
Оқуыңызды алға жылжыту және алға жылжыту үшін бұлшық еттердің рөлін түсіну және адам қозғалысы арқылы ойнау үшін 4 қолайлы нүкте бар:
- Бұлшық еттер қозғалыстың қуатты қозғалтқыштары болып табылады; олар қосылысты кесіп өтіп, екі жағынан сүйекке бекітіледі.
- Бұлшықеттің екі бөлігі арасында орналасқан бөлігі бұлшықеттің іші ретінде белгілі.
- Қозғалыс қосылыстарда жүреді, біреуі еркін жүретін бір сүйегі бар, екіншісі стационар болып қалады.
- Мұның бәрі маңызды, өйткені бұлшық ет мөлшерінің, бағыты мен нысанын бұлшық еттер мен бұлшық еттердің қосындысы қозғалыс ауқымын анықтайтын және оның икемділігін анықтайтын бөлігі болып табылады.