Ересектерге арналған кейбір жыныстық кеңестер дегеніміз не?

Сіздің жыныстық денсаулықты сақтау - қартаюдың маңызды бөлігі. Өзіңізді жақсы ұстап, проблемаларды тыныштандырып, әріптесіңізбен ашық сөйлесу арқылы ұзақ дені сау секс өмір сүру мүмкіндігіңізді жақсарта аласыз.

1 -

Сіздің әріптесіңізбен ашық сөйлесіңіз

Жақсы жыныстық қатынас әрқашан серіктесіңізбен ашық қарым-қатынасқа сүйенеді. Екі жасыңыз да өзгереді. Бұл өзгерістерге шыдамдылық, түсіністік пен эксперимент қажет. Эмоциялар жыныстық денсаулыққа қатты әсер етуі мүмкін. Жақсы қарым-қатынас пен тығыз қарым-қатынаста бола отырып, сіз және сіздің серіктесіңіз қажетті өзгерістерге бейімделе алады.

2 -

Денсаулық жағдайын басқарыңыз

Қан қысымы мен созылмалы ауырсыну сияқты денсаулық жағдайлары дұрыс секс өмірін қиындата алады. Кез-келген денсаулық жағдайын агрессивті түрде басқарып, жыныстық өміріңізге әсерін азайта аласыз. Жақсы тәсіл - дəрігердің нұсқауларын орындау жəне өмір салтын өзгерту.

3 -

Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Сіздің дәрігеріңіз сізге өзіңіздің сексуалды мәселелеріңіз туралы айтып бермейінше көмектесе алмайды. Кейбір сексуалдық проблемалар шын мәнінде дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері болып табылады, олар дәрі-дәрмектерді қабылдаған уақытты өзгертіп, өзгертетін дәрі-дәрмектерді түзету арқылы өңделеді. Көптеген дәрі-дәрмектер жыныстық мәселелерді де тікелей емдейді.

4 -

Позициялар мен уақыттармен эксперимент

Кейде күннің уақытын немесе жыныстық қатынаста қолданылатын жағдайды өзгерту жыныстық мәселелерді жеңілдетеді. Егер сіздің денсаулығыңыз жыныстық өміріңізге кедергі келтіретін болса, онда сіздің белгілеріңіз күннің белгілі бір уақытында жақсы екенін байқайсыз. Содан кейін секс жасаңыз. Сіз қолданатын жыныстық позицияларды өзгерту, әсіресе, артрит немесе басқа жағдайдағы секс жыныстық қатынасқа кедергі келтірсе де көмектесе алады.

5 -

Жыныстық түсінігіңізді кеңейтіңіз

Еркектер жыныстық қатынас туралы оргазм туралы ойлауға бейім, бірақ секс үшін әлдеқайда көп болуы мүмкін. Сіз жасы келген сайын, сізге көп уақыт пен физикалық байланыстар қажет болады. Құшыру, поцелу және басқа байланыс нысандары сіздің жыныстық өміріңіздің маңызды бөліктері болып табылады. Егер сіз жалғыз тұратын болсаңыз, мастурбация қалыпты, дені сау жыныстық өмірдің бөлігі болуы мүмкін.

6 -

Алкогольден және темекі шегуден аулақ болыңыз

Алкогольге де, темекі шегуге де адамның эрекцияға жетуіне кедергі болуы мүмкін. Бұл екі зат сіздің денеңіздегі қан ағымын өзгертеді және пениске енетін қан мөлшерін шектей алады. Бұл эрекцияның болмауы, қалыптыдан гөрі эрекцияның немесе эрекцияның қиын болуына әкелуі мүмкін. Егер сіз сексуалдық қиындықтарға тап болсаңыз, темекі шегуге және алкоголизмге қарсы тұрыңыз.

7 -

Қиындықтар күтеді

Сіз жасы келген кезде жыныстық функцияңыздағы белгілі бір өзгерістерге кезігесіз. Бұл өзгерістер орын алған кезде дүрбелең емес. Керісінше, оларды шешудің қиындықтары деп ойлаңыз. Егер сіз осы проблемаларға эмоционалды түрде қарайтын болсаңыз, оларды одан сайын нашарлатуға болады. Сіз жасына қарай сексуалдық өзгерістің қандай да бір деңгейін күте отырып, сіз тыныштықпен әрекет ете аласыз және сіздің жағдайыңызды түзете аласыз.

8 -

Салауатты және салмақ жоғалту

Артық салмақ, жүрек ауруы, қант диабеті және басқа да денсаулық жағдайлары тудыруы мүмкін, бұл сіздің әдеттегі жыныстық өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Сау тамақтарды жеп, артық салмақ жоғалту арқылы жыныстық мәселелерді болдырмауға болады.

9 -

Сексуалдық белсенді болу

Егер сіздің өміріңізде ұзақ уақыттан бері сексуалдық белсенді емес болсаңыз, кейінірек сексуалдық белсенді болу қиын болады. Жыныстық қатынастың жиі сексуалды өнімділігін жақсарта қана қоймай, тіпті ұзақ өмір сүруге көмектеседі.

10 -

Қауіпсіз секс

Қарт адамдар бұрынғыдай белсенді жыныстық өмірге ие болғандықтан, қауіпсіз секс туралы мәселе туындайды. Барлық жыныстық белсенді адамдар бұл мәселені өте байыппен қабылдауы керек. ЖЖБИ мен ВИЧ егде жастағы ересектердің өсуі. Сіз және сіздің серіктесіңіз қартайғандықтан, жыныстық қатынасқа түсу қаупі бар деп ойлай алмайсыз. Шын мәнінде, жыныстық серіктесіңіздің жасы ұлғайған сайын , оның жыныстық тарихы да ұзағырақ. Әрдайым қауіпсіз секс жасаңыз.

_{Дерек көзі:}

_{Ұлттық қартаю институты. Жақсы денсаулыққа байланысты: кейінгі өмірдегі сексуализм. NIH Жарияланым нөмірі 05-7185.}