Жағымсыз жағдайға әкелетін 7 нәрсе

Жағымсыз посттардың себептері анықталды

Көптеген адамдар, кем дегенде, олардың мойнының немесе артқы жағының ауырсынуына кедергі келтіреді. Таңқаларлық емес, бұл адамдар көбінесе жаттығулардан, массаждан және широпротикадан йогаға, Пилатеске, тұтастық емдеуге және жұмыс орнының дизайнын өзгертуге болатын көптеген түзетулерді қолдануға тырысады. Дәрігерлік кеңсеге бару, сондай-ақ, жақсы дене қалпын іздестіруге кіреді - кейбіреулер, кем дегенде, әсіресе ауырсыну болса.

Бірақ осы жақсы мағынада адамдардың көпшілігі қорқады, бірақ адамның шын мәнінде қандай күйде екенін, оның проблемаларын тудыратын және олардың қандай түрлерін жақсартуға көмектесе алатыны туралы түсініксіз түсінік бар.

Жақсы пострекция анықталды

Жақсы поза - дененің бұлшық еттерінің қаңқаны тұрақты және тиімді болып табылатын тегісте ұстайтын фитнес формасы. Бұл қалыпты жағдай деп аталады, ол тыныштықта да, қозғалыста да бар.

Жағымсыз жағдайлардың себептері

Өкінішке орай, өмірде кездесетін көптеген факторлар жақсы қалыпта болуы мүмкін. Көптеген адамдарға қарағанда, жаман тұрақтылық күнделікті ауырлық күшінің әсерінен пайда болады, өйткені ол біздің құрылымымызда әрекет етеді. Жағымсыз постура жарақаттануға, ауруға немесе генетикадан туындауы мүмкін, яғни көбінесе сіз бақылауға ала алмайтын нәрселер. Бұл факторлардың комбинациясы өте кең таралған.

Дұрыс жағдайға қарағанда негізгі факторларды анықтау медициналық немесе тұтас емдеуді таңдағанда немесе өмір салтын өзгерту кезінде сізге көмектесе алады. Осы мақсатта, сізде нашар қалып болуы мүмкін 7 ықтимал себеп бар. Кез келгеніне тереңірек батыру үшін сіздің лицензияланған медициналық провайдеріңізбен кеңесіңіз.

1 -

Жарақат және бұлшықет қорғау

Жарақат алғаннан кейін, бұлшық еттер осал аймақты қорғау әдісі ретінде спазмға түседі. Бұлшық ет спазмы сіздің қозғалысыңызды шектейді және ауырсынуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар жарақат алған бөлігін орнықтыруға көмектеседі, сонымен қатар жарақат алу қаупінен де қорғайды.

Мәселе мынада: бұлшық еттер ұзақ уақыт бойы әлсіреді. Зақымданатын және әдеттегідей жұмыс істейтін бұлшық еттердің арасындағы теңгерімсіздік, дене күйінде аберрацияға әкелуі мүмкін.

Спазмның бұлшық еттері, кем дегенде, жарақаттан кейін біраз уақыттан бері жұмыс істейді, әдетте массаж және / немесе физиотерапия түрінде емдеуді оңтайлы жұмыс істеу үшін қайтару қажет болады.

Көбірек

2 -

Бұлшықеттің кернеуі және бұлшықет әлсіздігі

Жарақат алғаныңызда, денеде әлсіз және / немесе күшті аймақтар бар кезде, ең ауыр нәтиже бойынша гравитациядан тік тұру мүмкін емес. Бұл жағдай, әдетте, нашар позицияға және ауруға әкеледі.

Бұлшықеттің шамадан тыс күші мен әлсіздігі сіз өзіңіздің күнделікті міндеттеріңіз бен істеріңізді қалай жасайтыныңызды қоса алғанда, көптеген нәрселерге әкелуі мүмкін.

3 -

Күнделікті əдеттер жаман мінез-құлыққа əкелуі мүмкін

Денеңіздің бұлшық еттерін, әлсіздікті, кернеуді және / немесе бұлшықет топтарының арасындағы теңгерімсіздікті қамтамасыз ету жолдарын іздестіру үшін жақсы қалып пен тегістеуден бас тартуы мүмкін.

Өйткені, бұл жағдайларда денесі баламалы, бірақ азырақ тиімді, бұлшықеттің қысылуын және созылуын қолдануға мәжбүр. Өтемақы деп аталатын, денесі әлі де қозғалыстың мақсатына қол жеткізе алады, бірақ үйлесімділікке ие .

Сіз бұл процесті қандай да бір айналым ретінде түсінесіз. Егер сіз көлік жүргізу кезінде жолда кедергіге тап болсаңыз, сіз оны өткізіп алмасаңыз да, сондай-ақ, баратын жерге баруыңыз мүмкін. Тірек-қимыл жүйесі - жүйке жүйесімен бірге - бұлшық еттері мен буындары толықтай жұмыс істемеуі немесе команданың құрамында жұмыс істемеуі мүмкін болса да, сіз жоспарланған қозғалысты аяқтауға мүмкіндік беретін бұрылыстар жасайды.

4 -

Сіздің технологияңызды пайдалануыңыз және сіздің постыңыз

Сіздің компьютеріңізде күні бойы компьютерде отырсаңыз да, планшетті немесе ұялы телефонды пайдалансаңыз немесе сіз бірден бірнеше құрылғымен жұмыс істесеңіз, сіздің денеңізді үйлесімсіз алып кете аласыз. Егер сіз үзіліссіз мәтін жазсаңыз, мойынның тым көп мөлшерде ұсталып қалу жағдайы немесе ұзаққа созылған иілу жағдайлары болып табылатын мәтіндік мойын дамуы мүмкін. Бұл ауруды тудыруы мүмкін.

5 -

Психологиялық тұрақтылық пен күйзеліске ұшырауы мүмкін

Сіз қиындықсыз немесе стресстік қатынастарыңыз бар ма? Егер солай болса, өз тұрақтылығын қадағалаңыз!

Стресс тыныс алудың толықтай төмендеуіне, сондай-ақ өте мықты бұлшықеттердің пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің мінсіз дене күшінің орнын толтыруы мүмкін.

6 -

Аяқ киім таңдау және оларды киюдің жолы

Киім, әсіресе аяқ киім, тұрақтылыққа әсер етуі мүмкін.

Сополы сіздің денеңіздің салмағын алға қарай лақтырады, ол сізді сəйкес келмеуі мүмкін.

Егер сіз аяқ-киімнің сыртын немесе ішкі бөлігін тезірек киіп алсаңыз - әдеттегі ауыр салмақты әдеттеріңізге байланысты - теңгерімсіз кинетикалық күштер сіздің бауырыңыздың, тізеңізді, жамбас және керісінше төменге қарай аударылады. Бұл бұл буындардың кез-келгенінде ауырсынуды немесе нашар тұрақтылықты тудыруы мүмкін, сондай-ақ, белдік омыртқа.

7 -

Тұқымқуалаушылық және генетика

Кейде ол тек гендерде. Мысалы, Scheuermann's Disease - бұл жасөспірім балалар өздерінің кеудеге орамалдарында айқындылықты дамытатын жағдай. Әрине, мұндай жағдайларда дәрігермен емдеу және басқару үшін жұмыс істеу керек.

8 -

Почта мәселелерінің түрлері

Жоғарыда аталғандардың бәрі дұрыс емес позицияға алып келуі мүмкін, бірақ негізгі медициналық немесе генетикалық емес позаның проблемалары үшін төрт негізгі түрі бар екенін есте ұстаған жөн. Олар лордикалық, кифотикалық, жалпақ және артқы түрлер.

Әрбір түрі жақсы позицияны бұзуға қабілетті.

Сколиоз жұлын бұзылыстарының наурыз айындағы басылымында жарияланған 2018 зерттеуі бұлшықеттің шиеленісі, күші мен икемділігі сіздің позаның жағдайына байланысты, сонымен қатар бұлшықеттердің қолданылуы мен жаттығу дәрежесін ескереді.

Белсенді өмір салтын ұстану ұзақ мерзімді перспективада жаман тұрақтылықты болдырмауға көмектеседі.

> Сигнал көзі

> Czaprowski, D., et. әл. Сагитальді жазықтықтағы дене салмағының құрылымсыз құрылымы. Сколиоздың жұлынның бұзылуы. 2018 жылғы наурыз.